Tostadas Fit
Este delicioso desayuno es un verdadero clásico de los atletas Fitness.
Ingredientes:
- Tostadas de pan integral
- 1 Cucharada de mantequilla de maní (cacahuate)
- 2/3 ó 1 banana en rodajas
- Avena ó granola
Resumen nutricional de las Tostadas Fit.
| Ingrediente | Cantidad | Cal. | Grasa | CarbH | Proteína |
| Pan integral | 1 rebanada | 68 | 1,06g | 12,32g | 2,39g |
| Mantequilla maní | 1 cucharada | 94 | 8,06g | 3,13g | 4,01g |
| Banano | 1 mediano | 105 | 0,39g | 26,95g | 1,29g |
| Avena | 1/2 taza | 147 | 2,8g | 23g | 5,4g |
Esta receta contiene muchas vitaminas y gran contenido en PROTEÍNA para empezar el día con mucha energía.
Batido Fitness de yogurt y frutos silvestres.
Un batido rápido y delicioso para empezar con pie derecho una intensa mañana deportiva.
Ingredientes:
- Trozos de frutas, (fresas, bayas o banano)
- Una taza de yogurt griego o cualquier líquido de tu elección
- 1/4 de taza de avena
Te recomendamos que este batido lo prepares con yogurt griego, ya que es un ingrediente que aporta mucha proteína y su contenido calórico es muy bajo, en consecuencia, te ayudará a disminuir tu porcentaje de grasa corporal y te ayudará a reparar rápidamente las fibras musculares dañadas tras una sesión intensa ejercicio.
Resumen nutricional del Batido Fitness de yogurt y frutos silvestres.
| Ingrediente | Cantidad | Cal. | Grasa | CarbH | Proteína |
| Frutas | 1 taza | 108 | 1,63g | 25g | 1,27g |
| Yogurt Griego | 100 gramos | 59 | 2g | 4,2g | 6g |
| Avena | 1/4 taza | 73,5 | 1,4g | 11,5g | 2,7g |
Este batido Fitness aporta gran cantidad de vitaminas, proteína, carbohidratos y bajo porcentaje calórico.
Frutas Fitness con sorpresa
Esta opción es perfecta para empezar el día degustando de cualquier tipo de fruta.
Ingredientes:
- Una porción de fruta, de preferencia redonda
- 2 a 4 cucharadas de Mantequilla de maní(cacahuate)
- 1/4 taza o 1 cucharada de avena o granola
Preparación:
Corta la fruta por la mitad y retira el núcleo que quede sin semillas, luego coloca la mantequilla de maní y la avena en el centro y listo a degustar de una fruta Fitness con sorpresa rica en nutrientes esenciales para empezar bien tu día.
| Ingrediente | Cantidad | Cal. | Grasa | CarbH | Proteína |
| Manzana | 1 mediana | 72 | 0,23g | 19,06g | 0,36g |
| Mantequilla maní | 1 cucharada | 94 | 8,06g | 3,13g | 4,01g |
| Avena | 1/4 taza | 73,5 | 1,4g | 11,5g | 2,7g |
Estamos seguros que disfrutarás de estos tres rápidos desayunos Fitness y recuerda que te acompañamos en tu pronta transformación.
