Entrenadora fitness y competidora de bikini, Alysia Macedo, también conocida como Magen, la “mujer maravilla de la vida real”.
Esta es la historia de Alysia Magen, una mujer que se ha desempeñado como asistente dental en la Fuerza Aérea de Estados Unidos, y quien comenzó con su carrera física a los 8 años.
Biografía
A pesar de ser muy competitiva y disciplinada, le tocó luchar contra problemas de ansiedad y desconfianza de su propio cuerpo. A esto se le suma el estilo de vida tan atareado, que terminó por pasarle factura, agotándose física y mentalmente.
Su viaje al mundo fitness comenzó desde la infancia; a los 8 años practicaba Kárate y siempre fue muy competitiva. Fue allí donde el ejercicio físico formó parte de su vida.
Su enfoque y motivación de partida hacia el mundo fitness fueron sus padres, estos siempre pensaron que llevar un estilo de vida saludable, le permitiría a Alysia a alcanzar un modo de vida atlético.
A los 19 años comenzó a trabajar para la fuerza aérea de los Estados Unidos. En este momento le tocó equilibrar su agenda entre su trabajo y la actividad física.
Sin embargo, ambas actividades las desarrolla muy bien.
Hoy en día, Alysia comenta que ha alcanzado gran parte de sus sueños, sus logros más actuales son: el convertirse en una entrenadora física, modelo fitness, y competidora de bikini.
Sin contar que en poco tiempo logró posicionarse como una gran celebridad de la actualidad en las redes sociales.
El comienzo de Alysia Magen en las competencias
En el 2014 apareció en su primera competencia como Panhandle Showdown en Pensacola, donde obtuvo el segundo lugar.
En parte de este proceso, la carga de trabajo y la actividad física la llevaron a tener algunos problemas de salud. A pesar de ello, pudo sobrellevarlos con el apoyo de sus familiares.
¿Cómo es la alimentación de Alysia Macedo?
Alysia creció con una dieta limpia y saludable proporcionada por sus padres. Esto formó una base para que ella continuara con esto hasta su edad adulta, rara vez permitiéndose alimentos poco saludables que podrían tener un impacto negativo en su nutrición.
Alysia se propuso desarrollar músculos y tonificar. Fue entonces cuando comenzó a realizar investigaciones, sin estar segura de cómo desarrollar aún más su físico. Finalmente, Alysia encontró el equilibrio adecuado en términos de los macronutrientes que formaban su dieta.
Además, Alysia gira su dieta en torno a comer grasas saludables, carbohidratos complejos y proteínas, y prepara sus comidas con anticipación para que no se salga del camino.
Para mantenerse saludable y enfocada en alcanzar sus metas, Alysia evita los siguientes alimentos en su dieta:
Alimentos que evita Alysia
Lácteos
Azúcares procesados
Fruta
Ha mantenido una dieta balanceada y saludable, apropiándose del consumo de vegetales.
Rutina de entrenamiento de Alysia Macedo
Hoy en día el estilo de vida de Alysia Magen es bastante atractivo. Su enfoque está en el entrenamiento inferior del cuerpo, y en el gimnasio.
Servir para la Fuerza Aérea de los EE. UU. Exige una agenda muy ocupada para Alysia. Sin embargo, no deja que esto afecte negativamente su entrenamiento. Cuando está en movimiento, utiliza bandas de resistencia, lo que le permite ejercitarse en cualquier lugar y en cualquier momento.
Entrena con regularidad, a veces dos veces al día para lograr los máximos resultados. Se despierta a las 4:00 am, entrena hasta dos horas haciendo cardio en ayunas, luego realiza entrenamiento de resistencia después de haber completado su jornada laboral. Esto muestra la gran cantidad de dedicación que tiene Alysia, con el objetivo de mantener y desarrollar su increíble físico.
El enfoque principal cuando entrena en el gimnasio de Alysia es la parte inferior del cuerpo y gira en torno al uso de los siguientes ejercicios:
Entrenamiento de la parte inferior del cuerpo preferidos por Alysia
Peso muerto con barra
Empujes de cadera con banda de resistencia y barra
Puentes de glúteos con banda de resistencia
Bandas de resistencia Abducción de cadera en decúbito lateral
Aumento de glúteos con banda de resistencia
Sentadillas con caminata lateral, Sentadillas fijas, Sentadillas frontales con banda de resistencia, Sentadillas con placa olímpica por encima de la cabeza con banda de resistencia, Sentadillas búlgaras divididas con mancuernas
Saltos de caja
Consejos de Alysia
Alysia le aconseja a sus seguidores mantener el enfoque correcto hacia la actividad física, pero nunca dejarse desequilibrar por la ansiedad y el insomnio, pues estos dos elementos terminan agotando el cuerpo, y pueden causar un desequilibrio emocional.
Si en realidad quieres caminar hacia un estilo de vida fitness, debes comenzar por tener la mentalidad correcta, para encontrar el equilibrio adecuado, donde tu cuerpo, tu mente y tus emociones, estén en completa armonía.
Si lo haces solo por una motivación de querer bajar de peso, puede que cometas algunos excesos.
Lo ideal es que siempre pienses en lo beneficioso que puede llegar a ser mantener un estilo de vida saludable. Alcanzar los objetivos es parte del equilibrio.
Datos curiosos de Alysia Macedo
Nombre completo: Alysia Macedo
¿Cuántos años tiene?
Nació en 1985 (36 años)
¿Cuál es su altura?
Mide: 5’3 «(160 cm)
¿Cuánto pesa?
Su peso: 115 – 125 libras (52,2 – 56,7 kg)
Lo que podemos aprender de Alysia Macedo
Con un estilo de vida ajetreado puede llevar a una falta de motivación para estar en forma. Pero, al mantener una mentalidad dedicada, realmente es posible encontrar el equilibrio adecuado en su vida: obtener sus objetivos de acondicionamiento físico a lo largo del camino.