La niña que sufrió bullying y se ha convertido en una inspiración para millones de personas en todas partes del mundo.
Bakhar inició su historia en el Fitness luego de experimentar mucha atención no deseada por parte de sus compañeros de estudio, ellos la mal juzgaban diciendo que tenía piernas demasiado flacas.
Cierto día no lo soportó más y se unió a un gimnasio. A pesar de no poseer ningún conocimiento de entrenamiento o haber alguna vez experimentado algún tipo de deporte, se inició en las pesas con demasiada fuerza y determinación.
De principio, esta reina del Fitness no contaba ni ejecutaba series, solo hacía lo que para ella parecía normal y se enfocaba en las partes que quería incrementar masa muscular, no tenía una idea real de cómo entrenar para obtener buenos resultados.
Fue entonces, cuando Bakhar comenzó a leer revistas y libros de culturismo y Fitness. Comenzó a adquirir basto conocimiento de cómo trabajar correctamente cada músculo de su cuerpo.
Hasta que un maravilloso día, despertó y vio sus músculos muy desarrollados. Este punto fue de inflexión para Bakhar.
Bakhar por el momento no tiene objetivos de competir profesionalmente, aunque en su historia, si ha destacado en competencias en categorías de fitness bikini. Ella recalca que para estar en la plataforma de competencia, las dietas son demasiado estrictas con pocos alimentos energéticos, como los carbohidratos, y el entrenamiento es sumamente intenso en los estados de reducción de carbohidratos. Para esta diosa del Fitness, esta no es su idea de diversión.
“Actualmente no tengo interés en competir, he estado compitiendo en la categoría de fitness bikini, pero realmente no tengo interés. Tiene que ser una dieta muy restringida, sin carbohidratos, el entrenamiento no rinde cuando no tiene energía. No quiero exponerme a tal tortura, tal vez en el futuro «.
¿Cómo es el entrenamiento de Bakhar?
El entrenamiento de la estrella de instagram Bakhar es fuerte pero bastante sencillo de sobrellevar, ella se enfoca en los músculos que más le apetecen ejercitar (sus isquiotibiales, glúteos y cuádriceps). Los principales ejercicios y los que más le encantan realizar son las sentadillas, patadas, prensa. Destaca el aislamiento de isquiotibiales como los ejercicios clave para obtener las piernas que tanto le caracterizan.
“Trabajo con pesas usando 6-10 y 15 repeticiones como máximo. ¡Me encanta entrenar piernas, por supuesto! Los ejercicios que más me gustan son las sentadillas, press de piernas, extensión de piernas y dorsales «.
¿Cómo es la alimentación de Bakhar Nabieva?
“¡Realmente no me gusta hacer dieta! Me gusta prácticamente todo lo demás «.
La dieta de Bakhar es muy variada, le encanta la carne, pasteles y huevos. Usa muchos alimentos para obtener la energía suficiente para sobrellevar las intensas rutinas de manera efectiva. No es una gran fanática de las dietas.
Datos curiosos de Bakhar Navieba…
Es una de las atletas más amadas en latinoamerica a pesar de que en Bakhar Nabieva biografía relata de haber nacido en Bakú, Azerbaiyán, y ahora vive en el Óblast de Dnipropetrovsk, al oeste de Ucrania.
Le inspiran los atletas brasileños, su favorita es Gracyanne Barbosa
Desde el surgimiento de los contactos oculares, muchas mujeres han optado por ‘mejorar sus looks’ con diferentes tonos de gafas. Sin embargo, no estamos seguros de afirmar si la modelo de Fitness usa contactos oculares o tiene algún tipo de Tatto(ojos tatuados). Pero estamos 100% seguros de que tiene un par de ojos encantadores.
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La estatura de Bakhar es 5’2 «(157.5cm)
115 – 125 lb (52.2 – 56.7 kg)
Nació en 1994 (26 años)
Pila de suplementos recomendada
- Proteína de Caseína
- Creatina
- AAG- Alfa-cetoglutarato de arginina
- Vitargo
- L-Glutamina
- BCAA
- Multivitaminas y Vitamina C
- Aceite de pescado