Aumentar y ganar masa muscular es una tarea sencilla si prácticas ejercicios de Bombeo.
Si aún no los conoces, quiero enseñarte en qué consisten estos ejercicios y cuáles son sus beneficios.
Seguramente has escuchado del bombeo, pero no sabes de qué trata. Pues déjame decirte que los ejercicios de bombeo son las actividades físicas que se realizan con el fin de tonificar el cuerpo y aumentar la masa muscular.
Se les llama así, porque se ejecutan mediante el bombeo en la sangre, que se distribuye por todo el cuerpo, y como consecuencia se lleva a aumentar la masa y la temperatura corporal.
Es una de las técnicas que aumenta el metabolismo.
El bombeo y sus características
Entre las características de este tipo de ejercicio, debes saber que estos se pueden realizar a través de repeticiones largas, donde con muy poco peso se extienden el tiempo, y se logra que el músculo trabaje hasta el agotamiento.
En otra fase los ejercicios se realizan lentamente con la máxima amplitud posible, y con un entrenamiento pausado que sea efectivo en la sangre y que se reparta de forma uniforme por todo el cuerpo.
¿Las rutinas de bombeo son o no efectivas?
Ahora bien, cuando queremos ganar masa muscular debemos conocer si estas rutinas son o no efectivas.
Empezamos por decirte que la mayoría de los entrenamientos físicos se enfocan en trabajar con las fibras musculares, mientras que los ejercicios de bombeo se realizan con diferentes repeticiones buscando que todas las fibras intervengan hasta lograr el agotamiento muscular.
Otra ventaja de estos ejercicios es que aceleran el metabolismo, y por lo tanto se estimula la pérdida de grasa.
En la rutina de entrenamiento físico puedes incorporar estos ejercicios, siempre y cuando tengas la supervisión de un profesional.
Uno de ellos es el remo al rostro, dentro y fuera del gimnasio puedes realizar este ejercicio. Necesitarás una goma que debes anclarla en un lugar, está la debes estirar hasta el rostro, por lo menos unas 80 veces.
Puedes tomar pequeñas pausas, pero lo ideal es que aguantes lo suficiente.
Estos y otros ejercicios los puedes realizar para aumentar el volumen de tu masa muscular, pero ten en cuenta que si no lo realizas de forma adecuada, puede causarte algunos riesgos.
Y lo que es peor, sufrir pequeñas lesiones.
¿Cuál es la mejor técnica de bombeo para ganar masa muscular?
Debes realizar el ejercicio en un tiempo no tan rápido, tómate unas pequeñas pausas para cambiar de posición, o de serie.
Ten en cuenta el número de repeticiones, debes parar en determinado momento.
Cumple con la técnica que se te indique, si lo realizas de forma inadecuada puede que termines teniendo algunas molestias en tu cuerpo, y te agotes mucho más rápido.
A estos ejercicios debes sumarle una alimentación balanceada y una buena hidratación.
¿Qué estás esperando para aumentar tu masa muscular a través del bombeo?