La ex bailarina profesional, atleta de élite de CrossFit, que mata a las relaciones públicas con una sonrisa.
¿Conoces a Brooke Ence?
La deportista competitiva, nativa de Utah, de padres trabajadores y motivados, amante de la gimnasia, softball, natación y danza.
El crossfit su deporte, en el 2015 clasificó para los Reebok CrossFit Games moviendo el mundo del fitness, se ubicó en el primer lugar en el California Regional y en el puesto 14 en el debut de los juegos mundiales de la especialidad.
Brooke Ence en el rodaje de la primera película ‘Wonder Woman’ (Penthesilea, tía de Diana), fue parte fundamental protagonizando como mujer amazona, debido a una cirugía en la columna vertebral tuvo que pausarse en la trayectoria del cine, esto no impidió mantener sus rutinas y dieta particular.
La competidora de élite inspira a otras personas a alcanzar sus metas, lanzó sus propias marcas de: ropa ENCEwear, línea de proteínas asociado con Paleoethics y programa de entrenamiento.
En la cuenta de Instagram, los seguidores de Ence, buscan inspiración para el fitness de la atleta profesional.
¿Cuál es la alimentación de Brooke Ence?
Consume 160 g de proteína de alta calidad (el pollo Trifecta es su favorito), 205 carbohidratos saludables y 55 g de grasa.
El desayuno lo realiza dos veces cada mañana, al levantarse se prepara una tostada con una especie de mantequilla de cacahuete. Antes de ir al gimnasio toma su segundo desayuno, combina claras de huevo y tocino, para estimularse bebe tazas de café.
En el almuerzo, Brooke mezcla su proteína con pollo o bistec Trifecta, agrega carbohidratos saludables con una guarnición de arroz integral.
Brooke en la cena incluye nutrientes con verduras como calabaza y espárragos, pollo a la parrilla para obtener proteínas y camote para carbohidratos.
Ence manifiesta “Trifecta facilita la ingesta constante de alimentos que te hacen sentir fuerte y poderoso”,
¿Qué es Trifecta?
Ofrece carne de animales alimentados con pasto, mariscos capturados de manera sostenible y vegetales orgánicos. «Trifecta le ahorra tiempo para que pueda aplastar sus goles sin perder un solo minuto».
¿Cuál es la rutina de entrenamiento de Brooke Ence?
Ence en el gimnasio suele calentar con ejercicios de remo o en la bicicleta estática, sus sesiones de crossfit comparte en su página o en las redes sociales.
En sesiones menos exigente realiza los tres ejercicios encadenados: Corre, pedalea o hace ejercicios de fuerza según le apetezca, no más de media hora, realiza ejercicios para las articulaciones, las caderas, las rodillas, los tobillos, los hombros.
Luego sigue con algunas arrancadas, empujes, subiendo el peso.
Una vez preparada empieza el día con un duro entrenamiento completo.
EJERCICIO DE PIERNAS
Sesión de 30 segundos en la pared con DB de 35/20 libras
Estocada con paso inverso 20 DB
Hélice de 10 DB
10 burpees
Descansa 90 segundos entre rondas.
¿Cuál es el secreto para el cuidado de la piel de Brooke Ence?
Para evitar las rozaduras en el entrenamiento por el sudor emplea varios productos, aplica protector solar, cremas de embellecimiento, cremas hidratantes, un limpiador facial diario y maquillaje.
¿Qué nos enseña Brooke Ence?
Para mantener un cuerpo fitness, la actividad física es primordial, aún en día de vacaciones.