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Calum Von Moge: el 3 veces Mr. Universe

Calum_von_Moger

Con más de 3 millones de seguidores en Instagram y cerca del millón de suscriptores en su canal de YouTube, la estrella de las redes sociales y culturista australiano Calum Von Moger continúa con su objetivo de mostrar a las personas cómo llevar un estilo de vida más saludable.

Calum Von Moger nació y creció en una ciudad en el centro de Victoria, Australia, con cinco hermanos y hermanas en una pequeña granja.

Cuando contaba con 8 años de edad, tanto Calum como su familia se mudaron a la costa, fue este sitio que ayudó a dar inicio su deseo por moldear su mentalidad; y, continuar con sus objetivos hasta el final. De hecho, su motivación es una de las características que más sobresalen en su carácter.

Cuando era un adolescente, uno de sus hermanos empezó a entrenar con pesas en un antiguo almacén con mancuernas viejas. A partir de este momento, Calum Von Moger comenzó a hacer lo mismo, adecuando su entrenamiento con el paso del tiempo, así como su alimentación (a la cual no prestaba la suficiente atención cuando era joven).

Con miras en su entrenamiento y alimentación, finalmente, en el año de 2019, se transformó en el primer culturista que obtuvo una campaña de modelaje para la marca de lujo Gucci.

Hoy en día sus videos de YouTube e Instagram son conocidos por sus acrobacias y videos divertidos, que incluyen saltar al agua desde diversas alturas.

Entre sus principales logros, se encuentran los diversos títulos Mr Universe que ha conseguido en Australia, parte de la World Fitness Federation.

Calum Von Moger y su lesión

El tres veces ganador de Mr Universe vio cómo su fama y fortuna se paralizaron cuando en 2018 sufrió una segunda rotura del bíceps izquierdo mientras descendía en rappel por un acantilado en Australia. La primera vez que se rompió el bíceps fue mientras hacía ejercicio en un gimnasio, tratando de hacer curl con un compañero de levantamiento de pesas para un video.

El accidente también lo vio romperse el tendón del cuádriceps y dislocarse la rótula. Su entrenamiento se detuvo y posteriormente perdió 50 libras de músculo ganado con tanto esfuerzo como resultado de su desgracia. Las lesiones se detallan ampliamente en su película biográfica, que está disponible en Netflix, donde relata cómo logró recuperar su peso después de tanto tiempo libre de hacer ejercicio en el gimnasio.

Altura y peso de Calum Von Moger

La altura y peso de Calum Von Moger ha fluctuado mucho a lo largo de su carrera. Dependiendo del momento de entrenamiento en el que se encuentre.

Calum Von Moger

¿Cuál es la alimentación de Calum Von Moger?

Con un metabolismo rápido como el de Calum, tiene la suerte de ingerir gran cantidad de comida mientras conserva un cuerpo delgado. Su enfoque de dieta es bastante simple en el hecho de querer ganar más músculo, simplemente comerá más. Y si está cortando, reducirá ligeramente su ingesta total de calorías en preparación para una sesión de fotos o una competencia.

Una de sus comidas favoritas es la sandía con requesón, la consume a cualquier hora del día. O cualquier comida casera de su familia y amigos. Como carne, patatas y verduras.

Para los suplementos, Calum a menudo usa una proteína de suero junto con BCAA, creatina y un pre-entrenamiento para mantenerlo fuerte en el gimnasio.

Calum también utilizará glucosa en polvo para alimentar sus músculos, así como magnesio, zinc, multivitaminas, aceite de pescado y taurina. Esto ayuda a Calum a mantener un corazón y un sistema nervioso saludables.

Dieta diaria de Calum

4 huevos, 1 plátano, 1 taza de leche, 3 cucharadas de helado, 1 cucharada de Nutella / mantequilla de maní, avena, proteína de suero, batido de miel

Pollo con arroz blanco

Ternera con arroz blanco

Batido de proteínas

Patatas, bistec, ensalada

Proteína de caseína, leche, aceite de linaza, tostada de Nutella con plátano

Rutina de entrenamiento de Calum Von Moger

Concentrándose principalmente en una división de 4 días, a Calum le gusta levantar la mayor cantidad de peso posible para asegurarse de que continúa creciendo y conservando su enorme físico. Siempre practicando de la forma más estricta posible, concentrándose en cada fibra muscular y hebra que se utiliza, y asegurándose de que cada aspecto de su cuerpo esté sometido a la cantidad adecuada de tensión para el crecimiento.

Levantar Pesado

Calum prefiere usar pesos pesados ​​y pocas repeticiones y una estructura de entrenamiento piramidal.

Esto implica que el peso se incrementa con cada serie y con ejercicios compuestos básicos como peso muerto, press de banca, sentadillas y filas inclinadas. Estos ejercicios han contribuido al increíble crecimiento de Calum.

Nos muestra que sus entrenamientos son básicos, pero también pesados ​​e intensos. Para Calum es importante utilizar sus días de descanso, le permite levantar mucho peso. Es vital tener al menos 3 días de descanso distribuidos a lo largo de la semana.

Cardio

Para el cardio, que no es muy importante para Calum, debido a que su metabolismo es tan rápido que quema la mayoría de las calorías que ingiere. Pero cuando hace cardio, suele nadar y andar en bicicleta de montaña.

Una semana de entrenamiento típica de Calum Von Moger:

Lunes y jueves

Hiperextensión: Series (2-3) x repeticiones (10-15)

Sentadilla: series (6) x repeticiones (12/10/8/6/4/2)

Remo con barra doblada: series (5) x Repeticiones 12/10/8/6/4)

Peso muerto: series (4) x repeticiones (8/6/4/2)

Curl de muñeca con barra: series (3) x repeticiones (12/10/8)

Elevación de pantorrillas de pie: series (5) x repeticiones (15/12/10/8/6)

Martes y viernes

Elevación de pierna inclinada: series (2-3) x repeticiones (20-30)

Press de banca: series (5) x repeticiones (10/8/6/4/2)

Prensa inclinada: series (4) x repeticiones (10/8/6/4)

Prensa militar: series (4) x repeticiones (8/6/4/2)

Curl con barra: series (4) x repeticiones (10/8/6/4)

Trituradoras de cráneo: series 4 x repeticiones (12/10/8/6)

Elevación de pantorrillas sentado: series (5) x repeticiones (15/12/10/8/6)

Datos curiosos de Calum Von Moger

Nombre completo: Calum Von Moger

¿Cuál es la nacionalidad?

Nacionalidad: Australiano

¿Cuánto pesa?

Pesa 245-255 libras (111,1 – 115,7 kg)   

¿Cuál es la estatura?

Altura: 6’2 “(188 cm)

¿Sus brazos cuánto miden?

En circunferencia 20 “(50,8 cm)

¿Cuánto mide su pecho?

Mide 48 “(121,92 cm)

¿Su cintura cuánto mide?

La medida de su cintura es 32 “(81,28 cm)

¿Cuánto miden sus muslos?

Sus muslos miden 26 “(66,04 cm)

Otros datos curiosos de Calum Von Moger

Calum también se inspiró al ver a Arnold Schwarzenegger en el exitoso documental ‘Pumping Iron’. Cualquiera que sea la razón principal de su motivación, está claro que Calum ha trabajado mucho y ha utilizado muchas de las técnicas antiguas para formar su forma clásica.

El cuerpo en forma de V con cintura más pequeña, dorsales anchos con brazos enormes y hombros con piernas gruesas son la columna vertebral del arduo trabajo de Calum. Espera mostrarle al mundo de qué se trata el culturismo. Quiere mostrar los físicos de aspecto natural que se basaron en las antiguas estatuas griegas y los dioses de antaño.

Lo que podemos aprender de Calum Von Moger

El esfuerzo hacia adelante cada día hace que los planes aseguren sus metas y sean inamovibles.