El ejercicio cardiovascular se distingue por incrementar tu respiración y ritmo cardíaco. Debido al empleo de grupos musculares importantes de manera constante y reiterativa.
Apenas inicies tu entrenamiento de cardio, ¡comienza la quema calórica! Pero debes mantener una frecuencia cardiaca de 60% para una quema mayor de grasa. Entérate por qué al realizar ejercicio de cardio mejora tu metabolismo.
Si buscas perder peso, el cardio es una gran alternativa. Sin embargo, los resultados notables se darán al principio, pero no se mantendrán. La intensidad con que venías trabajando te conservará en forma, pero no perdiendo peso.
Entérate por qué al realizar ejercicio de cardio mejora tu metabolismo
Para continuar la quema calórica tienes que aumentar la intensidad de manera importante. Es cierto que cada persona tiene sus preferencias entre el ejercicio cardiovascular y los de fuerza.
Se considera que el último quema más grasa. Por otra parte, estudios recientes muestran que los ejercicios cardiovasculares mejoran tu metabolismo.
¿Cómo se desarrolló el estudio?
La muestra se realizó con diez varones saludables repartidos en dos grupos. Uno se enfocó en los ejercicios de resistencia con planes armados para que trabajasen cuádriceps, tríceps, bíceps y pecho.
Entretanto el otro se subió a la bicicleta. Ambos entrenamientos se realizaban semanalmente por un lapso de 1 hora cada uno. Luego se tomaban muestras sanguíneas por 4 horas.
¿Con qué finalidad? Para calcular la cantidad de azúcar en el torrente sanguíneo, bilis, ácido láctico, así como distintas concentraciones de hormonas.
¿Cuáles fueron los resultados?
Los científicos encontraron que quienes subieron a la bicicleta tuvieron un incremento importante en la creación de la hormona FGF21.
¿Cuál es la función de la FGF21? Ella tiene cuantiosos efectos favorables en el metabolismo. Es decir, es la toma de los comestibles para convertirlos en energía.
De manera que se incrementa la tasa metabólica. A medida que esta va en alza, se eleva la quema calórica cuando reposas: un factor esencial para perder peso. Los hombres que hicieron bicicleta lograron triplicar su producción de la hormona FGF21 en comparación con aquellos ejercitados con pesas.
El grupo que se entrenó en fuerza no tuvo ninguna variación de esta hormona. Hasta el momento se habían investigado cómo la actividad física incidía en la producción de insulina o adrenalina.
Es una novedad absoluta poder diferenciar el impacto de los ejercicios de fuerza o cardiovasculares sobre la FGF21.
El panorama que brinda la FGF21
Las conclusiones del estudio son muy alentadoras para ver las cualidades de la hormona como tratamiento. Se tiene previsto estudiarla para la lucha contra los trastornos metabólicos, obesidad y diabetes.
Las potencialidades de la FGF21 solo hacen más atractivo la posibilidad que tiene el cuerpo de fabricarla por medio del ejercicio. Ahora que lo sabes, ¡anímate a incluir o reforzar el entrenamiento cardiovascular en tus rutinas!
En poco tiempo verás cómo bajas de peso, mientras potencias tu salud.