Disfruta de estas rápidas y deliciosas recetas de desayunos Fit con huevo, para empezar tu día con mucha energía.
Exquisito Tazón de avena con huevo
Ingredientes:
- Leche o agua
- Pimienta u otra especia
- Media taza de avena o granola
- 3 huevos
Preparación:
Para este delicioso desayuno fit con huevo solo prepara la avena con leche o agua y añade una pizca de sal. Cubre todo con tres huevos escalfados y espolvorea pimienta u otra especia de tu agrado para darle un toque de sabor extra.
Resumen nutricional del Tazón de avena con huevo
| Ingrediente | Cantidad | Cal. | Grasa | CarbH | Proteína |
| Leche | 1/2 Taza | 73 | 3,96g | 5,52g | 3,93g |
| Avena | 1/2 Taza | 303 | 5,38g | 51,69g | 13,17g |
| Pimienta | 1/4 cuchara | 0 | 0g | 0g | 0,01g |
| Huevo | 3 mediano | 195 | 13,11g | 1,02g | 16,62g |
La combinación perfecta con alta dosis proteica para construir supermúsculos.
Tostada Fitness de aguacate con huevo
Ingredientes:
- 2 rebanadas de pan integral
- 1 aguacate mediano
- 2 huevos
- Sal y pimienta u otras especias
Preparación:
Lo simple muchas veces resulta ser lo mejor. Unta el aguacate sobre las dos rebanadas de pan, añade una pizca de sal y pimienta u otras especias de tu agrado. Añade los dos huevos cocidos al sandwich de campeones.
Este delicioso desayuno Fitness con huevo te aporta la suficiente proteína para empezar muy bien tu día.
Resumen nutricional del desayuno de Tostada Fitness de aguacate con huevo
| Ingrediente | Cantidad | Cal. | Grasa | CarbH | Proteína |
| Pan integral | 2 rebanadas | 154 | 2g | 13g | 8g |
| Aguacate | 1 mediano | 160 | 14,66g | 8,53g | 2g |
| Pimienta | 1/4 cuchara | 0 | 0g | 0g | 0,01g |
| Huevo | 2 mediano | 130 | 8,74g | 0,68g | 11,08g |
¿Por qué es recomendable el pan integral?
El pan integral se elabora con harinas sin refinar, en consecuencia, contiene mayor cantidad de fibra, proteínas, fitoquímicos, vitaminas y minerales. Desde el punto de vista nutricional presenta ventajas significativas ante el pan blanco.
Por otra parte, el aguacate es el mejor alimento que contiene grasas saludables que te ayudarán a bajar esos kilitos demás.
Huevos revueltos con verduras y queso
Ingredientes:
- 2 huevos
- 1/4 de taza de tomates cherry
- 1/4 de taza de hojas de espinaca
- 1/3 queso fresco
Preparación:
Bate los huevos en un recipiente, añade los tomates, las espinacas, el queso y espolvorea sal y especias a tu gusto. Calienta la mezcla en el microondas por 30 segundos o hasta que los huevos queden sólidos y listo.
Resumen nutricional de Huevos revueltos con verduras y queso
| Ingrediente | Cantidad | Cal. | Grasa | CarbH | Proteína |
| Tomate cherry | 1/4 taza | 6,75 | 0,08g | 1,46g | 0,33g |
| Espinaca | 1/4 taza | 1,75 | 0,3g | 0,27g | 0,22g |
| Queso | 1/4 cuchara | 49 | 2,81g | 1,83g | 4,05g |
| Huevo | 2 mediano | 130 | 8,74g | 0,68g | 11,08g |
Este desayuno Fitness tiene la combinación perfecta de nutrientes. Alto en vitaminas, antioxidantes y proteínas que rápidamente te harán esculpir una ‘silueta de 10’.