YouTube se ha convertido en una industria por sí misma, en donde creadores de contenido expresan su talento e impulsan su carrera. Un ejemplo perfecto es la historia de Connor Murphy, en la actualidad es muy popular en su canal de YouTube con más de 2,3 millones de suscriptores en apenas 2 años.
Connor Murphy es un culturista que ha invertido recursos, energía y tiempo en conseguir el cuerpo que desea; sirviendo de inspiración para todo el mundo fitness.
En su cuenta de Instagram @ConnorMurphyOfficial comparte publicaciones motivacionales.
Biografía de Connor Murphy
Connor Murphy nació en octubre de 1995, en la ciudad de Austin, en Texas, Estados Unidos.
En su niñez sufrió bullying y durante mucho tiempo fue una persona introvertida e insegura de sí misma.
Connor en 2016 publicó por primera vez un video de su increíble transformación. Desde entonces, continúa ascendiendo a la cima del mundo del fitness, mostrando a todos lo que logró a través del trabajo duro y la determinación.
El culturista profesional de Texas, EE. UU, en 2016 participó en la categoría de físico masculino NPC Dallas Europa Games. Después de meses de arduo trabajo y dedicación, Connor se aseguró un respetable tercer lugar.
Debido a su estilo de vida y entrenamiento, en cada uno de estos videos que publica Connor en sus redes sociales destaca su estructura muscular.
Con el paso del tiempo, Connor también se enfocó en crear contenido, en sus diversas redes sociales, para todas aquellas personas interesadas en el mundo fitness y del culturismo.
¿Cuál es la alimentación de Connor Murphy?
Dieta de corte o definición
La dieta de corte de Connor, empieza aumentando la ingesta de proteínas, reduce el consumo de carbohidratos.
En cualquier dieta de culturismo Connor Murphy sugiere consumir un gramo de proteína por libra de peso corporal.
Esta regla la sigue sin importar si está en etapa de definición o volumen.
Alimentos para cortar o definir
A medida que el hambre de Connor Murphy comienza a aumentar cuando está cortando, opta por alimentos que llenen y equilibrar su nivel de saciedad. Los alimentos que elige Connor son:
Desayuno:
grasas 16 g; carbohidratos 68 g; proteínas 43 g; calorías 550
Avena cortada al acero
proteína en polvo
bayas
huevos
Almuerzo:
grasa 10 g; carbohidratos 70 g; proteína 45 g; calorías 510
Pasta de trigo integral
Atún
Ensalada
Merienda:
grasa 15 g; carbohidratos 38 g; proteína 44 g; calorías 475
yogur griego
Nueces
Bayas
Cena:
grasa 5 g; carbohidratos 62 g; proteína 43 g; calorías 480
Pollo
Batata
Verduras
Comida después del entrenamiento:
grasa 3 g; carbohidratos 52 g; proteína 31 g; calorías 330
Batido de proteínas
Cereal
Cena:
grasa 22 g; carbohidratos 10 g; proteína 44 g; calorías 370
Tortilla de pavo con 4 huevos enteros y verduras
¿Cuál es la rutina de entrenamiento de Connor Murphy?
Ejercicios compuestos con aislamiento
Connor Murphy es fanático de los ejercicios básicos que le dan excelentes resultados, como el press de banca, la sentadilla, la fila inclinada y el press sobre la cabeza.
Para mejorar sus músculos Connor, antes de una competencia o sesión de fotos, agrega más trabajo de aislamiento. Incluye ejercicios como: flexión de bíceps, extensión de tríceps y abdominales.
Datos curiosos de Connor Murphy
Nombre completo: Connor Murphy
Nació en octubre de 1995 (26 años)
Su altura es 6´4”
Su peso está entre los 85 y 90 Kg
Otros datos curiosos de Connor Murphy
Connor es Culturista, modelo, deportista patrocinado, YouTuber exitoso y celebridad de las redes sociales
¿Qué podemos aprender de Connor Murphy?
Con trabajo duro y dedicación se puede conseguir un físico de gran apariencia.