Rocas de avena
Ingredientes:
- 1 tazón de avena
- canela
- 1/4 de leche o agua
Preparación:
Mezcla todos los ingredientes, procura que la mezcla sea concisa, hornéala entre 5 a 10 minutos y ¿verás que rocas se obtienen! espolvorea canela y disfruta de este desayuno fitness.
Quiches de quinoa
Ingredientes:
- 2 tazas de quinoa cocida
- 2 huevos
- 1 taza de verduras
- 1 taza de queso rallado
- pimienta u otras especias
- jamón
Preparación:
en un tazon mediano, mezcla todos los ingredientes. Coloca la masa en un molde previamente engrasado y hornea entre 15 a 20 minutos a una temperatura de 350 grados.
Avena con frutos
Ingredientes:
- 1 taza de avena
- canela
- nueces
- pasas
- 1/4 leche u otro líquido de tu preferencia
Preparación:
En un tazón mediano mezcla la canela con la leche y pon al microondas durante 2 o 3 minutos, agrega las nueces, pasas y espolvorea un poco de canela u otras especias de tu agrado y listo tienes un desayuno fitness en menos de 5 minutos.