Mucha gente se da por vencida cuando se trata de bajar de peso.
Por suerte no tienes que estresarte con dietas muy complicadas que solo te provocarán desesperación y un inevitable efecto rebote. Con la dieta Slow Carb es posible bajar de peso de forma saludable.
Solo debes aplicar estas reglas de la dieta Slow Carb durante 6 días:
Regla 1: Como bien su nombre indica, baja los carbohidratos. Evita los «carbos» blancos como el pan, el arroz, las papas o patatas y todo, pero todo tipo de cereales (incluida la quinoa). Si tienes alguna duda de algún alimento que contiene muchos carbohidratos, simplemente no te la comas.
Regla 2: Basta con la comida que hay en tu repertorio. Para simplificarte la vida, divide cada comida en tres partes: proteínas, vegetales y legumbres. No necesitas más, lo maravilloso de la vida está en lo simple.
Regla 3: Elimina por completo las bebidas con calorías. Solo bebe agua y te puedes permitir uno o dos vasos de Vinotinto seco por la tarde y noche. Solo si eres mujer en fase post menopáusica, no puedes permitirte el vino, te provocará estancamiento.
Regla 4: Evita las frutas. La fructosa significa glicerofosfato y este a su vez está relacionado con el aumento de grasa corporal. Aguacates y tomates son permitidos.
Regla 5: Mide tu progreso en porcentaje de grasa corporal, no de kilos totales. La báscula puede resultar engañosa.
Es normal que mientras bajas grasa corporal ganes masa muscular y viceversa. Por tanto la báscula no es una herramienta muy útil. Usa exámenes DEXA(para medir la densidad ósea), un adipómetro con un profesional deportivo.
Regla 6: Descontrólate en un día a la semana. Por razones bioquímicas y psicológicas, es importante no reprimirse. Muchas personas hacen una lista durante la semana, en la que redactan con lo que se premiarán este día por haber hecho bien el trabajo durante el resto de los 6 días.
Este simple esquema está garantizado por múltiples casos de éxito. Estas simples reglas prometen perder 9 kilos al mes y bajar dos tallas. Puedes encontrar los detalles en el libro «El cuerpo perfecto en 4 horas» del autor Tim Ferriss . Docenas de lectores han perdido entre 50 y 100 kilos.