¡Te traemos un batido de proteína natural para aumentar masa muscular!
A menudo estamos en busca de un suplemento mágico que nos ayude a construir supermúsculos, Pero un batido natural de proteínas es más económico rápido y saludable. La mejor opción para empezar tu día o cuando vas a realizar tu sesión de entrenamiento con pesas.
¿Qué beneficios me aporta?
- Este batido de proteína casero aporta a tu cuerpo la energía para sobrellevar tu entrenamiento.
- Entrega nutrientes y proteínas que tu cuerpo absorbe y aporta a tus músculos.
- Al ser un alimento “No sólido” tu cuerpo lo aprovecha de forma más rápida, por esta razón consúmelo antes de tu ejercicio o inmediatamente después.
- Aporta a la hidratación de tu cuerpo, aunque también debes consumir agua durante el entrenamiento.
- Notarás con el tiempo que estos batidos ayudan al incremento de tu masa muscular.
- Son fáciles y rápidos de preparar.
- Si lo consumes antes de tu entrenamiento, No te harán sentir llenura durante el mismo.
¿Cómo hacer un Batido de Proteína en menos de 5 minutos y que sea económico?
Te lo simplificamos en tan solo 5 pasos:
- Taza pequeña de leche.
- 3 ó 4 claras de huevo.
- 4 cucharas de avena.
- Un plátano mediano o cualquier otra fruta que aporte dulce natural, recomendamos que no uses azúcar.
- Licua todo y listo.
Puedes variar un poco las cantidades de tu batido de proteína casero para aumentar masa muscular de acuerdo a tus necesidades.
Resumen nutricional
| Ingrediente | Cantidad | Calorías | Grasa | CarboH | Proteína |
| Leche | 1 Taza | 146 | 7.92g | 11.04g | 7.86g |
| Huevo | 3 claras | 51 | 0.18g | 0.72g | 10.8g |
| Avena | 4 cucharas | 151.5 | 2.69g | 25.84g | 6.59g |
| Plátano | 1 unidad | 105 | 0.39g | 26,95g | 1,29g |
¿Cuándo tomar este batido de proteína?
Puedes tomarlo para desayunar, antes o después del entrenamiento.
¡Listo para entrenar al máximo y aumentar tu masa muscular!