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Frank Medrano: El culturista experto en calistenia

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Frank Medrano es un culturista de origen estadounidense, ejemplo de superación para muchos, dado su progreso, estilo de vida y entrenamiento.

Cuando era joven, se caracterizaba por ser un joven extremadamente delgado, con problemas de autoestima. Sin embargo, después de ver un video en YouTube de Hannibal for King, Hit Richards y Zef Zakaveli, que se volvió fan del mundo del fitness. En especial, comenzó su entrenamiento con rutinas de calistenia, en donde se hace énfasis en el trabajo con el peso de nuestro propio cuerpo.

Es decir, la calistenia es un tipo de entrenamiento en el que no necesitamos forzosamente de equipo de gimnasio; sino de una rutina bien planificada, así como de una alimentación que cubra todas nuestras necesidades.

Así, simplemente con ayuda de su peso y de unas pocas herramientas, Frank Medrano, comenzó a adquirir más resistencia, introduciendo, con el paso del tiempo, ejercicios cada vez más complicados.

Algo en lo que Frank Medrano hace énfasis en sus redes sociales y canal de YouTube es no sólo en su rutina de entrenamiento y descanso; sino, así mismo, en la manera en la que se alimenta.

Y es que Frank Medrano además es conocido por llevar durante muchos años una dieta vegana (Es decir, un tipo de alimentación en el que se excluyen por completo del menú, así como de la vida cotidiana, los productos de origen animal).

Frank se interesó en el veganismo cuando conoció a diversos fisicoculturistas que, pese a sus entrenamientos, no consumían carne en absoluto. Así, después de intentarlo por algunos meses, se convenció de que esta era la mejor dieta para él, tanto por sus implicaciones ambientales como en su persona, por lo que optó por volverse vegano.

Los logros de Frank Medrano

En la actualidad, Frank Medrano es conocido internacionalmente por su canal de Youtube, en donde nos muestra sus rutinas y entrenamientos; que en conjunto han recibido el nombre de “Superhuman Bodyweight”, que en español podríamos traducir a algo así como “Entrenamiento sobre-humano”. Puesto que muchos de los ejercicios que muestra son bastante complicados. Aunque, por supuesto, también cuenta con ejercicios que son aptos para principiantes.

Frank Medrano

¿Cuál es su estilo de vida?

Si bien hoy en día Frank Medrano continúa entrenándose en el gimnasio y con pesas, ya no lo hace con el énfasis de antes; puesto que se basa en su rutina diaria de ejercicios de calistenia.

En cuanto a su alimentación, algunos de los alimentos que suele consumir con frecuencia y que conforman su menú son:

Por las mañanas, frecuentemente desayuna pan integral, arroz, avena y cacahuate; aproximadamente 2 o 3 horas después come algunas frutas o frutos secos.

Por la tarde, cacahuates, crema de almendras y pan integral.

Mientras que por las noches, en la cena, suele incluir frutos secos y vegetales; así como algunos cereales integrales.

Además, en cuanto a la alimentación pre-entrenamiento, prefiere incluir algunas frutas que le suministren fructuosa; y en el caso del post-entrenamiento, barritas de proteína vegana o legumbres, como garbanzos o lentejas; así como algunos vegetales y aguacate.

Rutina de entrenamiento de Frank Medrano

Después de pasar algún tiempo en el gimnasio y tener más confianza en sus habilidades, Frank comenzó a entrenar con el peso corporal:

Flexiones de diamante con 1 pierna levantada

Flexiones con pesos pesados ​​en la espalda

Detrás de la espalda, flexiones de palmas (no recomendado para principiantes)

Flexiones de arquero

Flexiones inclinadas (se centra en los hombros)

Flexiones con un brazo y una pierna

Anillos Flexiones

Datos curiosos de Frank Medrano

Nombre completo: Frank Medrano

¿Cuál es la nacionalidad de Frank Medrano?

Nacionalidad: americano

¿Cuál es el peso de Frank Medrano?

Peso: 155 – 165 libras (70,3 – 74,8 kg)

¿Cuál es la estatura de Frank Medrano?

Altura: 5’9 “(175 cm)

Lo que podemos aprender de Frank Medrano

Su historia nos muestra cómo la fe inquebrantable y la perseverancia son importantes en todos los aspectos de la vida.