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Heba Ali, la entrenadora híbrida

Heba Ali

La disciplina es una de las claves más importante para mantener un cuerpo en forma; y Heba Ali lo sabe muy bien.

Esta modelo del fitness, además de ser conocida como una de las mujeres levantadoras de peso más disciplinadas, también se desempeña como entrenadora físico y culturismo.

Biografía

No se precisa su edad, aunque se puede creer que tendrá un poco más de 20 años. A pesar de su juventud, su patrimonio neto actual se estima en más de $500, 000.

Ali no siempre se sintió motivada a empezar, desde muy joven participaba en carreras de atletismo, y aunque le gustaba, siempre se frustraba por llegar siempre en las últimas posiciones.

Siempre quiso convertirse en una gran atleta, pero no fue fácil para ella; la frustración la desanimo mucho.

El cambio drástico de Heba Ali

El atletismo no le daba buenos resultados, es allí donde busca entrenar para mejorar su participación, pero este proceso la llevó a descubrir el levantamiento de pesas.

En esta disciplina se volvió adicta, así fue donde realizó un cambio drástico y se olvidó del atletismo para siempre.

El entrenamiento para Heba Ali siempre fue sin descanso.

Sin duda, estas acciones que realizó en el cambio de su rutina física, le permitieron conocer el éxito. 

Actualmente, esta mujer no solo ha alcanzado una gran popularidad en las redes sociales, sino que también ha sido nombrada por sus fans como un verdadero icono del fitness, y la primera entrenadora híbrida.

En Instagram cuenta con más de 510,000 seguidores, y en Facebook tiene más de 13,500 fans.

Su cuerpo es tan imponente que llegó a ser portada de una de las populares revistas de fitness, allí ha destacado con una fascinante carrera de modelo, posando para varias marcas y compañías.

A pesar de su gran popularidad, las redes también han sido un blanco de crítica para la modelo fitness.

Heba Ali biografía

¿Cómo es la alimentación de Heba Ali?

La dieta de Heba es flexible. Cambia cada año a medida que su conocimiento de la nutrición continúa mejorando.

Dicho esto, tiene algunas reglas generales de dieta que cumple todo el tiempo.

Heba ingiere más calorías durante el invierno, ya que es cuando está  “aumentando de volumen”. También se asegura de tener alguna fuente de proteína con cada comida.

En cuanto a los carbohidratos y las grasas, Heba los ingiere en cantidades moderadas. Sin embargo, esto puede cambiar según los objetivos de fitness de Heba y cómo se sienta.

En cuanto a su alimentación, la modelo ha creado una serie de dietas que no son tan estrictas, pero la ayudan a acercarse a una ingesta de alimentos adecuados para el entrenamiento.

Suplementos que toma Heba Ali

Suplemento preservador de músculos

Proteína de suero

Quemador de grasa

Fórmula de fuerza

Alguno de sus seguidores cree que la flamante modelo hace uso de pesos falsos, pero ella ha respondido a las acusaciones, y ha demostrado que no son más que comentarios de envidiosos.

Múltiples estilos de entrenamiento

El enfoque de entrenamiento híbrido de Heba incluye múltiples formas de entrenamientos:

Elevadores de barra pesada

Ejercicios de aislamiento

Ejercicios de movilidad y equilibrio

Simulacros de velocidad

Los 3 mejores ejercicios de Heba

Si tuviera que elegir solo 3 ejercicios, Heba elegiría:

Peso muerto: Contribuyen a aumentar el tamaño y la fuerza más que cualquier otro ejercicio que haga.

Sprints: los sprints no solo ayudan a Heba a quemar grasa como ningún otro tipo de cardio, sino que también mejoran su rapidez, y resistencia. Los sprints también son increíblemente eficientes para preservar la masa muscular de Heba.

Power Cleans: este ejercicio ayuda a Heba a mejorar la coordinación, la rapidez y la velocidad de los pies. Estos atributos son cruciales para cualquier atleta, no solo para los culturistas.

Para contrarrestar las críticas, Heba Ali intensificó su entrenamiento híbrido, un sistema que combina varios tipos de entrenamiento como: levantamiento pesado, barra, ejercicios de aislamiento, equilibrio y velocidad.

También ha incluido rutinas de peso muerto, sprints y mucho cardio.

Heba Ali rutina de entrenamiento

Motivación y proyectos

Entre los últimos proyectos, la joven atleta espera convertirse en una de las más grandes entrenadoras físicas a nivel mundial, pues su objetivo es establecer su empresa a través del fitness e influir positivamente a millones de vida.

Para Heba la motivación no lo es todo, la modelo del fitness enseña que más que sentirte impulsado, la clave está en ser disciplinado.

La motivación es algo que va y viene, en cambio la disciplina es un hábito que se cultiva y que te hará encontrar mejores resultados.

Datos curiosos de Heba Ali

¿Cuánto pesa?

Su peso: 145 – 155 libras (65,8 – 70,3 kg)

¿Cuál es su estatura?

Mide: 5’6 “(167,5 cm)

Los que podemos aprender de Heba Ali

Para dar el cambio solo necesitas tomar la decisión, ser consecuente en cada entrenamiento y plantearte grandes objetivos.