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Hormona de la juventud.

Consejos para aumentar la hormona de Crecimiento de forma natural.

La hormona de crecimiento (GH) es una hormona que se produce de manera natural en nuestro cuerpo, conocida como la ‘hormona de la juventud’

Es producida por la glándula pituitaria que se encuentra en el cerebro. Influye en el crecimiento durante la adolescencia para estabilizarse en el adulto y luego de los 35 años. La hormona de crecimiento estimula el crecimiento muscular, la fuerza y el rendimiento en el ejercicio.

Esto porque:

  • Incrementa la cantidad de proteína en músculos y órganos vitales
  • Controla el metabolismo de ácidos grasos para ser usados como energía y perder grasa
  • Promueve el crecimiento de masa muscular magra
  • Incrementa la captación de calcio en huesos

A partir de la mediana edad, la glándula pituitaria reduce lentamente la cantidad de hormona de crecimiento que produce. Sin embargo, se puede aumentar la hormona de crecimiento de forma natural:

  1. Ejercicio Físico

El ejercicio es un potente estímulo para la secreción de esta hormona. Los aumentos más grandes de la hormona de crecimiento se han visto en una sesión de levantamiento de pesas con periodos de descanso limitadas, pues tu cuerpo segrega más cantidad de hormona de crecimiento para reparar las fibras musculares. También es muy beneficioso el entrenamiento HIIT (Entrenamiento Interválico de alta intensidad).

2. Sueño de calidad

somatropina

El 70% de la secreción de HG ocurre durante la noche con un pico en la secreción entre los 60 y 90 minutos después del comienzo del sueño. Además, no solamente se trata de dormir ocho horas, sino de dormirlas bien. Es decir, debemos conseguir una buena calidad de sueño.

3. Reduce el consumo de azúcar

gladula del crecimiento

La GH tiene una estrecha relación con la insulina. Si la insulina esta demasiado elevada la GH baja. Por lo tanto, mantener una dieta con alimentos con bajo índice glicémico será ventajoso para conseguir aumentar los niveles de GH.

4. Realiza Ayuno Intermitente

Cuando ayunas, los niveles de la hormona de crecimiento suben y los de ghrelina bajan, es decir, quemas más grasas y te da menos hambre. La cantidad de producción se ven aumentados entre mayor sea el periodo de ayuno (siempre y cuando no sea mayor a 72 horas)

5. Evita el consumo de alcohol

El hígado es un órgano fundamental para la producción de la hormona de crecimiento. Es el que metaboliza la GH y la convierte en IGF-1, que es la proteína que realmente nos ayuda a ganar masa muscular.  Por ello es importante limitar ingesta de alcohol que pueden causar patologías hepáticas que dañen el hígado y dificulten su funcionamiento 

Así que, si quieres ganar masa muscular, quemar más grasa y retrasar la vejez no tienes que someterte a tratamientos costosos, simplemente realiza estos hábitos para que aumentes la hormona de crecimiento de forma natural.