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Ismael Martínez, Mr. Olympia

Ismael Martinez

Ismael Martínez inició en el mundo del culturismo a la edad de 16 años. La constancia y entrenamiento, le permitieron convertirse en un atleta IFBB, ha competido constantemente en premios a nivel internacional, logró el campeonato del Mr. Olympia (Ismael Martínez Mr. Olympia).

Es considerado como uno de los atletas con más futuro de América Latina. Comparte consejos acerca de su estilo de vida, alimentación y entrenamiento en sus redes sociales.

Junto al culturismo, Ismael trabaja como ingeniero químico. Con estas dos carreras debe planificar cuidadosamente su horario. No importa cuán ocupada se vuelva la vida, Ismael siempre encuentra tiempo para hacer ejercicio, mostrando a todos la importancia de la coherencia.

¿Cuál es la alimentación de Ismael Martínez?

Como atleta de Men’s Physique, Ismael Martínez tiene dos fases principales en su dieta; una dedicada a cortar calorías y definir su cuerpo, y la otra, al crecimiento de masa muscular.

Al prepararse para un espectáculo, Ismael reduce drásticamente sus calorías para quemar grasa. Se asegura de que su ingesta de proteínas se mantenga alta, esto evita que se vuelva catabólico (pérdida de masa muscular).

Ismael no ingiere alimentos procesados ​​y no saludables para aumentar de peso, esto hace que gane demasiada grasa. Come alimentos limpios mientras mantiene un excedente calórico de aproximadamente 500 kcal por día.

Ismael Martínez

Rutina de entrenamiento de Ismael Martínez

Ismael Martínez entrena de 5 a 7 veces por semana y da lo mejor de sí en cada entrenamiento. Mantenerse motivado y disciplinado es su prioridad número uno.

Gracias a su enfoque inquebrantable, Ismael ha podido esculpir uno de los físicos más estéticos del mundo, lo que demuestra esto al pisar el escenario de Mr.Olympia 2018.

Algunos ejercicios que hace Ismael son básicos en el régimen de cualquier atleta de fitness; Incluyen press de banca, elevaciones laterales, sentadillas y flexiones de bíceps.

Realizar estos ejercicios día tras día es como Ismael logró su increíble físico desgarrado. Con el tiempo, los músculos de Ismael se adaptan a la misma rutina de entrenamiento, por lo que tiene que cambiar las cosas.

Cambia los ejercicios en cada entrenamiento, aumentando o disminuyendo el rango de repeticiones, series y pesos, evita así el estancamiento del entrenamiento.

Entrenamiento de hombro

Calentamiento: Elevaciones laterales, 3 series de 6-10 repeticiones

Press de hombros: 3 series de 8-12 repeticiones

Elevaciones laterales (peso pesado): 4 series de 8-12 repeticiones

Elevación de los deltoides traseros con mancuernas, 4 series de 8-12 repeticiones

Elevaciones frontales con mancuernas sentado superconjunto con elevaciones laterales, 8-12 repeticiones

Datos curiosos de Ismael Martínez

Nombre completo: Ismael Martínez

¿Cuál es la nacionalidad?

Nacionalidad: mexicano

¿Cuánto pesa?

Pesa: 175 – 185 libras (79,4 – 83,9 kg)    

¿Cuál es la estatura?

Mide: 5’5 “(165 cm)

Ismael Martínez

Lo que podemos aprender de Ismael Martínez

Es mucho mejor comenzar su viaje de manera imperfecta y aprender sobre la marcha, en lugar de intentar hacer todo bien y desanimarse.