Cuando se inició en el culturismo Jay Coss era un estudiante universitario, se interesó en probar algo nuevo y el deporte de levantamiento parecía la elección perfecta.
Sin embargo, Jay nunca esperó que su pasatiempo eventualmente se convirtiera en una carrera en toda regla.
De un “estudiante universitario aburrido” a un atleta de principio a fin, Jay se ha transformado para alcanzar el estatus IFBB Pro y convertirse en una inspiración para otros entusiastas del fitness en todo el mundo.
Biografía
De un estudiante universitario aburrido a un atleta de principio a fin
John Coss, o más conocido por su alias Jay Coss, creció en Houston Texas. Cuando se interesó por primera vez en el fitness, Jay no tenía ningún otro pasatiempo debido a sus responsabilidades universitarias. Descubrió un gimnasio que estaba a poca distancia de su universidad y decidió ir allí para matar el aburrimiento.
Poco sabía Jay, el gimnasio pronto se convertiría en su segundo hogar. Después de ver crecer su físico, quedó fascinado con aprender más sobre el estilo de vida del culturismo. Él ya tenía antecedentes atléticos, por lo que no tardó en aprender todos los entresijos del entrenamiento y la dieta.
A lo largo de los años, Jay se convirtió en un competidor y pudo ganar el programa NPC que lo llevó al estatus IFBB Pro en 2017. Además, Jay se convirtió en un entrenador en línea y un empresario exitoso. Con solo 26 años, era una persona de gran éxito.
Rutina de entrenamiento de Jay Coss
Empujar-tirar-piernas es el método favorito de entrenamiento de Jay. Levanta objetos pesados, o como él lo llama, «hacer musculación potente».
El entrenamiento con pesos pesados y mucho volumen trae consigo crecimiento tanto en su fuerza como en su tamaño.
El peso muerto es el ejercicio favorito de Jay. Le encanta esforzarse para ver cuánto peso puede levantar con la forma perfecta.
Cardio en ayunas
A Jay le encanta hacer cardio en ayunas con el estómago vacío. Él cree que esto promueve la pérdida de grasa y no afecta su masa muscular.
Cuando quiere ganar músculo, Jay evita hacer demasiado cardio en ayunas, ya que puede ser contraproducente para sus objetivos.
¿Cómo es la alimentación de Jay Coss?
Jay Coss come 5-6 comidas al día, todas con una proporción equilibrada de proteínas, carbohidratos y grasas.
Plan de alimentación diario de Jay:
Primera comida: claras de huevo y avena
Segunda Comida: Pavo molido y arroz
Tercera Comida: Pavo molido y arroz
Cuarta Comida: Pavo molido y arroz
Quinta Comida: claras de huevo
A Jay le gusta que sus comidas sean simples. Sin ingredientes «sofisticados» o demasiada experimentación. No le resulta difícil comer los mismos alimentos todos los días durante la preparación del concurso y, como beneficio adicional, esto le ahorra mucho tiempo.
Datos curiosos de Jay Coss
Nombre completo: Jay Coss
¿Cuál es su peso?
Pesa 185 – 195 libras (83,9 – 88,5 kg)
¿Cuánto mide?
Su Estatura: 5’6 «(167,5 cm)
Lo que podemos aprender de Jay Coss
Se debe comprometer con su objetivo y no darse por vencido incluso cuando las cosas se ponen difíciles. Esa es una de las formas en que se logra el éxito.