Jeff Seid es el modelo Fitness sensación en Instagram que se convirtió en el IFBB Pro más joven de Estados Unidos, y esta es su historia:
Este chico Fitness comenzó a entrenar a la temprana edad de 12 años. La familia Seid en su cumpleaños 12 le facilitaron un press de banca, mancuernas, 50 lb de pesas, barras de 30 lb y un libro de entrenamientos «Levantamiento de pesas para Dummies». Libro que Jeff aún lo conserva.
Lo que un día empezó para impresionar a las chicas, hoy se ha convertido en su estilo de vida.
«El entrenamiento es un estilo de vida ahora. No puedo imaginar la vida sin ello. Hacer ejercicio es tan parte de mí como mi propia piel y huesos». Relata Jeff.
Una lesión que a Jeff Seid le cambiaría completamente su vida.
Jeff Seid era apasionado por el fútbol y luchador del equipo estadounidense. Siempre estaba en su mente obtener una beca para deportes en la universidad y las cosas parecían ir bien.
Pero, en su último año durante un partido de fútbol, Jeff destrozó su ligamento cruzado anterior (LCA). Fue necesaria una cirugía y las cosas se tornaron muy complicadas.
La desesperación embargó su fornido cuerpo y su motivación se desvaneció por completo. En medio de la devastación un rayo de esperanza apareció, descubrió una oportunidad, su única salida el culturismo (Men´s Physique). Disciplina que le daría el impulso a la cumbre del éxito.
«Estuve deprimido por un corto período de tiempo después de la cirugía. Sabía que pensar en eso no iba a hacer ningún bien para mí, así que me dije a mí mismo que pasaba algo y planeé un nuevo futuro para mí».
¿Cómo mantiene ese impresionante estado físico Jeff Seid?
La rutina de Jeff Seid empieza con 10 minutos de ejercicio de cardio Hit cada dos días para oxidar grasa. Hace bicicleta por encima de 120 revoluciones por minuto RPM durante 30 segundos en el nivel 15 y luego baja al nivel 5 durante 30 segundos. Esto lo realiza durante 10 minutos seguidos.
Algunos datos de interés…
- Edad de Jeff Seid: Nació en 1994 (tiene 26 años).
- Altura de Jeff Seid: 1.83cm
- Jeff Seid Peso:(88.5 – 93.0kg) 205 – 215lbs
- Contacto: jeff@jeffseid.com
Esta es la rutina semanal de Jeff Seid.
El plan de entrenamiento de Jeff, se puede ver claramente que utiliza rutinas de superseries y mucho volumen, por lo que, adaptarse a este tipo de intensidad y peso lleva meses de progreso lento y constante.
El entrenamiento semanal y rutina Jeff Seid se ve algo así:
Banco inclinado: 4 series de 10, 8, 8 repeticiones.
Fly’s inclinados: 4 juegos de 10, 10, 8, 8 (Super Set)
Cruces de cables: 4 juegos de 15, 10, 8
Banco plano con mancuernas: 4 juegos de 10, 8, 8, 6 (Super Set)
Inmersiones: 4 series hasta el fallo
Máquina de banco inclinado: 3 juegos de 10 (Super Set)
Flexiones: 3 series, hasta el fallo
Jerseys: 3 series de 15
Levantamiento de pantorrillas de pie: 4 series de 15
Donkey Calf Raises: 4 sets de 15
Pantorrillas sentado: 4 juegos de 15
Peso muerto: 4 series de 15, 10, 8, 6
Doblado sobre filas: 4 seriesde 12, 10, 8, 8 (Super Set)
Motosierras: 4 series de 12, 10, 10, 8 (Super Set)
Jalones de barra en T: 4 series de 12, 10, 8, soltar juegos 8, 6 (Super juego)
Wide Grip Pull Ups: 4 series, falla
Jalones sentado: 4 series de 10, 8, 8, 6 (Super Set)
Wide Grip Lat Pull Downs: 4 series de 12, 10, 8, 8 (Super Set)
Buenos días: 3 series de 12 (juego individual)
Varios ejercicios durante 10 minutos: abdominales . Crujidos, elevaciones de piernas colgantes. (Un conjunto único)
Sentadillas: 5 series de 15, 10, 8, 6, 4
Sentadillas delanteras: 4 series de 12, 10, 8, drop set 8, 6
Hack Squats: 4 series de 12, 10, 8, drop set 8, 6
Press de piernas: 4 juegos de 10, 8, 8, 6
Extensiones cuádruples: 4 juegos de 12, 10, 8, 8
Rizos de piernas: 4 juegos de 12, 10, 8, 8
Levantamiento de pantorrillas de pie: 4 series de 15
Donkey Calf Raises: 4 sets de 15
Pantorrillas sentado: 4 juegos de 15
Press de hombros con mancuernas: 4 series de 10, 8, 8, 8 (Tri-Set)
Alt. Elevaciones laterales frontales: 4 series de 12, 10, 8, 8 (Tri-Set)
Elevaciones laterales laterales: 4 series de 12, 10, 8, 8 (Tri-Set)
Arnold Press: 3 series de 10, 8, 8 (Super Set)
Jalones verticales de cable: 3 series de 8-10 (Super Set)
Doblado sobre aumento lateral: 3 series de 8-10 (Super Set)
Jalones verticales: 3 series de 12-15 (Super Set)
Encogimientos de hombros: 4 series de 15
Varios ejercicios abdominales durante 10 minutos. Crujidos, elevaciones de piernas colgantes. (un conjunto único)
Barbell Curls: 4 series de 10, 10, 8, drop set 8, 8
Trituradoras de calavera de banco inclinado: 4 juegos de 12, 10, 8, juego de gotas 8,8
Máquina de rizos: 4 juegos de 8-10
Pushdowns: 4 series de 8-10
Rizos inclinados: 4 juegos de 8-10
Contragolpes: 4 series de 10-12
Rizos de concentración: 4 series de 8-10
Extensiones de un brazo: 4 juegos de 10-12
Levantamiento de pantorrillas de pie: 4 series de 15
Donkey Calf Raises: 4 series de 15
Pantorrillas sentado: 4 juegos de 15
días de descanso
¿Cómo es la rutina de alimentación de Jeff Seid?
Para mantener ese físico, la dieta de Jeff Seid está acorde a su peso y altura, llena de proteínas magras, grasas saludables y grades cantidades de carbohidratos. Un día en la alimentación de Jeff es algo como:
9:00 AM: 5 claras de huevo, 1 huevo entero, media taza de avena y plátano
11:00 AM: Batido de proteínas y manzana
1:00 PM: 8 oz. Pechuga De Pollo, Ensalada Y Batata
3:30 PM: Sandwich de Jamón, Uvas
6:00 PM: Batido de proteínas
7:30 PM: 8 oz. Filete, batata, brócoli y ensalada
10:00 PM: sándwich de mantequilla de maní y jalea, 2 vasos de leche
11:30 PM: Media taza de yogur griego y bayas azules
Simplemente dije que el único motivador real en mi vida soy yo mismo
Jeff ha superado no una sino dos lesiones desastrosas, en el punto de querer darse por vencido su inspiración para superar reveses lo ha convertido en un modelo fitness a seguir. Con la voluntad de triunfar y con el deseo de ganarte a ti mismo todos los días, también podrías tener un físico perfecto.