Jo Linder es una sensación de fitness alemana, conocido por su físico marcado y estético. Hay una gran cantidad de videos e imágenes de Jo en línea, que muestran su compromiso con el estilo de vida físico.
Cuando Jo comenzó a entrenar, inmediatamente quedó fascinado con los resultados que vio. Mes tras mes, su físico creció, al igual que su pasión por el fitness.
Eventualmente, Jo abrió sus perfiles en línea donde comenzó a compartir consejos de entrenamiento, nutrición y suplementos. Esto lo vio ganar una gran cantidad de popularidad en línea, lo que le permitió comenzar su carrera como atleta de fitness.
En los últimos tiempos, Jo ha estado trabajando duro para lograr nuevas metas en su carrera. Estos incluyen mejorar aún más su físico, además de expandir su influencia como embajador de la marca y personalidad en línea.
Rutina de entrenamiento de Jo Linder
Alto volumen frente a peso pesado
La mayoría de las veces, Jo entrenará con un alto volumen. Sus entrenamientos generalmente consisten en muchas series, lo que lo ayuda a agotar completamente sus músculos.
Sin embargo, Jo no siempre entrenará así. A veces su entrenamiento lo realizará con pesos extremadamente pesados, haciendo pocas repeticiones y series. Jo siente que con esta división de entrenamiento ha obtenido mejores resultados.
Entrenamiento de empuje de Jo Linder
Aquí hay un entrenamiento de empuje que hizo Jo en uno de sus videos;
Press de banca, 3 series piramidales, repeticiones 12-8-5; Press inclinado con mancuernas, 3 series; repeticiones 8; Prensa de pecho, 1 serie, repeticiones 12; Press por encima de la cabeza con barra sentado, 4 series, repeticiones 8; Elevaciones laterales de pie, 3 series, repeticiones 12; Extensiones de tríceps con cable, 3 series, repeticiones 12; Elevaciones frontales con mancuernas, 3 series, repeticiones 12.
¿Cómo es la alimentación de Jo Linder?
Jo Linder pasa por un período limpio de ‘fuera de temporada’ en el que trata de ganar la mayor cantidad de músculo magro posible. Además, utiliza este período para tomar un descanso de su dieta estricta.
Sin embargo, Jo nunca se da un atracón. No le gusta superar el 10% de grasa corporal, ya que esto tendría un efecto negativo en su físico.
Jo es fanático del ciclo de carbohidratos cuando quiere quemar grasa. Solo reduce la grasa cuando se avecina un evento importante de acondicionamiento físico. De lo contrario, intentará mantenerse alrededor del 9 % de grasa corporal durante todo el año.
Lo que podemos aprender de Jo Linder
Cualesquiera que sean sus objetivos, asegúrese de mantener su pasión por ellos. Esto lo mantendrá motivado para lograr nuevos hitos y también lo hará feliz con el progreso que ha logrado hasta ahora.