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John Meadows, con una historia intrigante

John Meadows

John Meadows fue un culturista profesional, con una historia intrigante y extremadamente difícil su viaje hacia la cima.

Al crecer, John perdió a su madre y a su padre no lo conoció.

John en su vida tuvo que enfrentarse a nuevas adversidades. Los primeros días en el culturismo, John sufrió una enfermedad rara del colon y varios meses después este estalló, provocando casi su muerte.

Biografía

El difícil comienzo de la vida de John

John Meadows nació el 11 de abril de 1972 en un pequeño pueblo cerca de Columbus Ohio. Al crecer, John no tuvo una vida fácil se crió en manos de su abuela anciana.

Se involucró en el deporte desde sus primeros días en la escuela. Algunos de sus favoritos incluían béisbol, fútbol americano, atletismo y lucha libre.

Humildes comienzos en el culturismo

Cuando tenía 13 años, John se mudó a Columbus, Ohio y descubrió el estilo de vida del culturismo. Un día, estaba visitando una tienda con su abuela cuando sus ojos se posaron en una revista de fitness y culturismo, John quedó fascinado con los físicos musculosos que vio.

Como resultado de su nuevo interés, John pronto inició su viaje en el levantamiento de pesas en el gimnasio. En ese momento, practicaba deportes escolares que incluían el levantamiento de pesas. Debido a esto, primero entrenaría con su equipo deportivo, luego iría al gimnasio a entrenar solo.

Primer sabor de la competencia

En 1985, a la edad de 13 años, John participó en su primer concurso de culturismo. Fue la competencia Mr. Buckeye para adolescentes, que contó con otros tres participantes de entre 14 y 17 años. Como el más joven y menos desarrollado de todos los competidores, John ocupó el último lugar ese día.

Muerte

En agosto de 2021, John murió «inesperada y pacíficamente» en la casa de su familia.

Casi muere de una enfermedad del colon

John continuó compitiendo en espectáculos de culturismo durante los siguientes años. Luego, en 2005, John se enfrentó a otra adversidad. En las últimas semanas previas a su competencia, John comenzó a sentir dolores inusuales en el estómago.

Su dolor empeoraba, de hecho, llegó al punto en que John ya no podía comer, ya que su estómago se inflamaba y se volvía extremadamente doloroso después de comer.

Sin embargo, John ignoró los síntomas al principio, creyendo que solo se debía al estrés de competir y comer muchas proteínas. Pero, el dolor persistió incluso mucho después de que terminó la competencia.

Finalmente, el dolor se volvió tan insoportable que John tuvo que ir al hospital para ver qué le pasaba. Después de numerosas pruebas, se descubrió que John tenía una rara y grave enfermedad del colon. Mientras estaba en el hospital, el colon de John estalló y comenzó a desangrarse, los médicos lograron salvarle la vida.

Consecuencias de la cirugía

Como resultado de la cirugía, a John le extirparon todo el colon.

Afortunadamente, después de meses de recuperación, la agonía de John terminó. Poco a poco volvió a levantar pesas y luego a competir en culturismo.

El regreso de John al culturismo competitivo

John Meadows culturismo

Dos años después de su cirugía de colon, John regresó al culturismo competitivo. Su espectáculo de regreso fue el Campeonato de América del Norte de la IFBB de 2007, donde ocupó el puesto 16.

A medida que crecía la experiencia de John en el culturismo, también lo hacían sus ambiciones en el deporte. Con el objetivo de llevar su carrera a nuevas alturas, John comenzó a competir en los espectáculos nacionales. Al ganar un concurso de este tipo, John se aseguraría la famosa Pro Card.

Luchando por su tarjeta profesional

Después de años de competir y 14 intentos de ganar la Pro Card, John finalmente logró su objetivo. Obtuvo su estatus profesional en el Universo NPC de 2015, donde ocupó el primer lugar general.

John Meadows últimos años

Sin mostrar signos de desaceleración, John continuó participando en los concursos de culturismo más importantes de Estados Unidos.

En los últimos años, su mayor objetivo era clasificar para la élite Mr. Olympia, además de competir en este mismo certamen.

Después de lograr este objetivo, John planeaba retirarse del culturismo profesional.

Rutina de entrenamiento de John Meadows

Entrenamiento de espalda de John Meadow

Después de años de probar diferentes técnicas de entrenamiento, John descubrió que su espalda responde mejor al entrenamiento de alta intensidad.

Utilizó métodos como series de caída y repeticiones forzadas para maximizar la intensidad durante sus entrenamientos.

Cuando se trata de ejercicios específicos para la espalda, estos son los favoritos de John:

Remo de martillo:  antes de comenzar este ejercicio, John se asegura de calentar primero. John hará 3 series, 10 repeticiones con mayor peso. Durante el movimiento, se concentrará en apretar y contraer el músculo para maximizar la intensidad. Después de la última serie, John hará una más con menos peso, por tantas repeticiones como pueda.

Remo con barra de un brazo:  en este ejercicio, John tiene como objetivo hacer 4 series de 8 repeticiones con mucho peso y una forma perfecta. Dijo que la octava repetición debería ser extremadamente desafiante con una forma perfecta; así es como él sabe si lo está haciendo bien.

Pulldowns de espalda frente a frente:  aquí John hace 4 series de 10 repeticiones. Durante el movimiento, se concentra en flexionar los dorsales lo más fuerte posible.

Pernas: rutina de entrenamiento

Al igual que con su entrenamiento de espalda, John da prioridad a su forma sobre todo lo demás. Solo después de dominar la forma, John aumentará los pesos:

Flexión de piernas de pie con una sola pierna, sentado o acostado, 4 series, 10 repeticiones

Máquina de aductores, 4 series, 10 repeticiones

Sentadilla con barra o prensa de piernas, 5-8 series de 8-10 repeticiones

Hackear sentadillas o extensiones de piernas, 4 series de 10-12 repeticiones

Estocada estacionaria de la máquina Smith, 3 series de 10-12 repeticiones

Peso muerto con pierna rígida, 4 series de 8-12 repeticiones

¿Cómo es la alimentación de John Meadows?

Una de las reglas principales de la dieta de John Meadows es centrarse en la micronutrición, en lugar de la macronutrición. Su dieta se basa en estos conceptos clave:

La mejor comida proviene de animales que han sido alimentados con su dieta natural: los alimentos como la carne de res alimentada con pasto, el salmón salvaje y los huevos de gallinas camperas son todos superiores a sus contrapartes convencionales debido a su alto contenido de grasas omega-3 . En otras palabras, John evitará cualquier producto de animales que no sean criados en pastos.

Vitaminas solubles en grasa y su papel en la función endocrina:  John cree que el consumo de vitaminas A, D, E y K es extremadamente importante para la función endocrina y la salud en general. Además, cree que al consumir una cantidad suficiente de estas vitaminas, acelera la pérdida de grasa.

Mantener su hígado sano: a  John le gusta tomarse unos días libres del entrenamiento y la dieta aquí y allá para que su hígado se  «recupere». También toma suplementos como el cardo mariano para promover la recuperación del hígado.

Suplementos para controlar la eliminación de la glucosa:  al tomar suplementos como el ácido alfa lipoico, John ayuda a su cuerpo a estabilizar los niveles de azúcar en sangre. Esto, a su vez, le ayuda a perder grasa más rápidamente.

John Meadows dieta

Lo que podemos aprender de John Meadows

No perder nunca la fe, no importa lo difícil que se ponga la vida, aún puedes salir victorioso y convertirte en la mejor versión de ti mismo.