Muchas personas amantes de la actividad física se preguntan si la proteína en polvo en verdad funciona.
Al respecto, debemos decir que la industria de suplementos alimenticios es basta y cada día crece más, los productos para mejorar nuestro físico se presentan en una amplia gama y el marketing nos indica que son poco más que milagrosos.
En este artículos, responderemos a la cuestión sobre qué tan efectiva es la proteína en polvo.
¿Pero qué hay de cierto en todo esto?
Trataremos específicamente sobre el producto que más resalta de esta gama, el más conocido y consumido, así es, la proteína en polvo, la analizaremos objetivamente y observaremos si esta funciona realmente o no.
HABLEMOS DE LA PROTEÍNA EN POLVO
Este suplemento alimenticio está desarrollado para proveer al cuerpo de proteínas animales en la mayoría de casos, aunque hay proteínas vegetales, como es conocido cuando se hipertrofian los músculos con entrenamiento de pesas, las proteínas son los principales bloques de reconstrucción de las fibras musculares, esta es la razón de que sean los suplementos más adquiridos y comercializados en el mercado Fitness.
El marketing sobre estos productos se nos presenta de tal forma que lo vemos como algo milagroso e indispensable si somos gente de gimnasio y levantadores de pesas. Pero analicemos cuanta verdad hay tras estas propagandas.
¿REALMENTE FUNCIONA?
Para responder esta pregunta objetivamente veremos varios puntos clave, sin embrago aclaremos lo más importante y es que el consumo de la proteína como suplemento no es algo milagroso, si no tienes disciplina, un correcto entrenamiento y una adecuada alimentación, el hecho de consumir proteína en polvo no servirá absolutamente en nada.
En sí mismo el nombre es incorrecto no es un “Suplemento” ya que estos en ningún caso pueden suplir a los alimentos y a una nutrición bien estructurada, el nombre adecuado que se los debe dar es “Complemento”, ya que pueden ayudar a maximizar resultados dependiendo de algunos factores.
Mediante este enfoque de complementos veamos cómo nos pueden ayudar.
- TIPOS DE PROTEÍNA EN POLVO
Básicamente estos productos pueden contener proteínas animales y proteínas vegetales, si vas a adquirir proteína en polvo te sugerimos que sea las de origen animal.
¿Por qué?Porque las de origen animal contienen todos los aminoácidos esenciales, los cuales nuestro organismo no puede crear por sí solo, esto hace que este tipo sea de mayor valor biológico.
- VALOR NUTRICIONAL
En el mercado abundan las marcas en estos productos, así como su calidad, precio y composición, lo ideal es que aprendas a elegir la adecuada.
Para esto debes revisar la etiqueta nutricional (toda proteína la tiene y de hecho casi todo alimento del supermercado lleva una) fíjate principalmente en:
- Cantidad o porcentaje de proteína
- Calorías
- Grasas Saturadas
- Colesterol
- Cantidad de Azúcar
- Fibras
- Vitaminas
Observa que tu proteína tanga valores más altos de proteínas, fibras, vitaminas y trata de que sea en lo mínimo la cantidad de grasas saturadas, azúcar, colesterol y calorías.
No sólo por adquirir una proteína te va a ayudar, como mencionamos hay una amplia gama y calidades y si no sabes elegir, puede resultar que en lugar de que te ayude, termines consumiendo basura, así es hay proteínas en el mercado inservibles y solo te ayudara a acumular grasa entonces “Ten cuidado, sé inteligente”.
- CUANDO ES NECESARIO
Por último, mencionamos que las proteínas en polvo sabiendo elegir bien, pueden ayudarte a tu desarrollo cuando sientas un estancamiento y no son indispensables contrario a como nos la presentan.Es decir que, si tú vas menos de un año en el gimnasio, no te la recomendamos ya que el cuerpo se encuentra habido y apto para crecer y sería un desperdicio, recuerda que lo esencial es tu entreno y alimentación y procura que ese sea el eje central.