Saltar al contenido

Lesiones en el codo, todo lo que necesitas saber

lesion-de-codo

Desgraciadamente, las lesiones en el codo pueden ser más comunes de lo que pensamos. Y, en ocasiones, pueden ser bastante graves.

El codo es una importante articulación del cuerpo que está formada por cartílago, huesos, ligamentos y tejido sinovial.

La función del codo es permitir la flexión del brazo hasta un ángulo de 145 grados y una extensión del mismo de hasta 180 grados, siempre y cuando no exista alguna lesión o un problema en particular.

Por otro lado, al codo están asociados una serie de tendones extensores y flexores de la mano. También entrelaza algunos músculos que llegan hasta el hombro, permitiendo de esta manera una completa movilidad del brazo.

Esta amplia posibilidad de movimientos, aunado al exceso en la práctica deportiva, ocasionan diversas patologías en esta zona distintiva del cuerpo. 

¿Por qué se Producen las Lesiones en el Codo?

Las lesiones en el codo se pueden producir por múltiples causas. La lesión de codo más común es por el uso excesivo de la articulación.

En la práctica de ejercicios como el tenis, el basquetbol y el béisbol este tipo de lesiones son muy frecuentes. También se producen al realizar movimientos continuos y repetitivos en el gimnasio o al hacer algún tipo de entrenamiento físico.

Además de lo anterior, existen trabajos que requieren del uso continuo de la articulación del codo. Actividades que a la larga ocasionan lesiones en esta zona, tal es el caso de los albañiles, obreros, mecánicos, entre otros.

Finalmente, otras complicaciones en el diario vivir son las lesiones en el codo por caída brusca, lesiones de codo por golpe, traumatismo o a una flexión inadecuada del mismo.

¿Cuáles son los Tipos de Lesiones en el codo?

Existen muchos tipos de lesiones de codo, y a continuación te mencionaremos las más importantes:

Esguinces de codo

Los esguinces de codo se produce cuando la articulación se extiende violentamente, ocasionando un estiramiento brusco que en los casos más graves provoca el desagarro de los ligamentos del codo.

Luxación de codo

La luxación de codo ocurre por un traumatismo directo a la articulación. Este tipo de lesión consiste en el desplazamiento de los huesos del codo de forma permanente con desgarramiento capsular. En algunos casos, con rotura de ligamentos.

Tendinitis en codo

Entre los tipos de lesiones en el codo, el término tendinitis hace referencia a la inflamación o hinchazón de los tendones. Es decir, a la estructura que permite la unión del músculo con el hueso.

Esta lesión tiene varias causas en las que se destacan el exceso de uso de la articulación o las enfermedades sistémicas como la artritis.

Epicondilitis del codo

La epicondilitis del codo es la inflamación del tendón asociado a la extensión de la muñeca y los dedos en la región del epicondilo del humero.

Se origina por el sobre esfuerzo o el uso excesivo de la articulación. Sobre todo, ocurre durante la práctica deportiva. A esta lesión también se le conoce como “codo de tenista”, ya que es muy común entre los jugadores de este deporte.

tenista-por-lesionarse-el-codo

Bursitis del codo

A la bursitis también se le denomina “codo del estudiante” . Consiste en la inflamación de la bursa olecraniana que se encuentra superficialmente detrás del codo, lo que ocasiona inflamación, dolor y una protuberancia.

lesion de codo

Este tipo de lesión se produce por traumatismos repetitivos de la zona. Como por ejemplo, al apoyar continuamente los codos sobre la mesa cuando estudiamos, de ahí su nombre de codo del estudiante.

Epitrocleitis de codo

Esta es una lesión de codo que ocurre en los músculos anteriores del antebrazo. Es ocasionada por movimientos repetitivos que involucren un esfuerzo continuo de estos músculos. Produce un deterioro progresivo del tendón que viene acompañado con dolor. Es una de las lesiones de codo por golpe.

A esta condición también se le conoce como “codo del golfista”.

lesion de codo

¿Cómo prevenir las Lesiones en el Codo?

Para prevenir las lesiones en el codo se debe corregir lo que se denomina la “higiene postural”. Es decir, realizar los movimientos del brazo de manera adecuada con una técnica que le permita a los músculos, tendones y ligamentos funcionar sin tener que someterse a tensiones extremas.

Por otra parte, cuando realizamos entrenamiento físico o practicamos algún deporte es muy importante hacer ejercicios de calentamiento y estiramiento antes de comenzar con la actividad. De igual forma es aconsejable hacerlos después de culminar con la misma.

Por último, es importante descansar adecuadamente entre una actividad y otra, para permitir que las estructuras que forman el codo se recuperen y así evitar la aparición de lesiones subsecuentes.

Ejercicios para rehabilitar un codo lesionado

En primer lugar, antes de comenzar con cualquier ejercicio para rehabilitar una lesión en el codo debemos consultar con un médico especialista. Visita a tu traumatólogo, quien te podrá asesorar profesionalmente sobre las mejores prácticas y tratamientos existentes en la actualidad.

Una vez cumplido con el paso anterior te mencionamos algunas recomendaciones sobre diferentes ejercicios. Estos son los mejores del 2020 que te ayudarán a rehabilitar las condiciones fisiológicas del codo frente a determinado tipo de lesiones.

Extensión de los dedos

Para este ejercicio debe colocar una liga o goma elástica alrededor de los dedos de la mano separándolos y uniéndolos lentamente durante varias reparticiones.

Estiramiento de la Muñeca

Estire el brazo con la palma hacia abajo y con la otra mano agarre los dedos para comenzar a doblar la mano de forma lenta hacia atrás.

Flexión de Bíceps

Para este ejercicio colocar la mano bajo el codo que está lesionado tome una pesa pequeña y haga levantamientos suaves, es recomendable que consulte con su médico sobre la cantidad de peso que puede levantar.

Estiramiento del Brazo

Esto consiste en realizar movimientos de estiramiento que involucre los diferentes músculos del brazo y del antebrazo.

Agarre

Tome una pelota de goma con sus manos y apriétela tanto como sea posible y luego suelte, haga esto varias veces al día.