Trataremos este tema muy interesante y dejaremos claro el panorama para que despejes todas tus dudas. Pongamos atención en las siguientes preguntas:
- ¿Una mujer debe entrenar con pesas?
- ¿Las mujeres deben entrenar igual que los hombres?
- ¿Las mujeres que levantan pesas adquieren un cuerpo masculino?
Estas preguntas y muchas otras similares son muy comunes escuchar, se han extendido fuertemente y muchas personas sobre todo el sector femenino principiante en el deporte llega a creer que son verdaderas, provocando que se alejen de la realización de levantamiento de pesas.
Entrenamiento de pesas en Mujeres
El levantamiento de pesas en mujeres trae varios beneficios a su cuerpo entre los cuáles tenemos:
- Aumento de vitalidad
- Mayor Autoestima
- Mayor resistencia
- Aumento en su fuerza
- Desarrollo corporal
- Aumento de defensas
- Aumento de la libido
Esta es una pequeña lista ya que existen muchos otros beneficios, sin embargo, una parte del sector femenino se pierde de aquellos, debido a que piensan que el entrenamiento pesado puede generarles un cuerpo masculino y musculoso.
¿Qué hay de cierto en esto?
Totalmente falso. Las mujeres no adquieren cuerpo masculino al entrenar con pesas, al contrario, su cuerpo se desarrolla de manera femenina y es el único modo de alcanzar un cuerpo contorneado, así es, hacer cardio u otros deportes aeróbicos consiguen bajar de peso, pero no moldean tu cuerpo y puedes experimentar flacidez. Así que si deseas un cuerpo espectacular pierde el miedo.
Las damas desarrollan sus músculos y estos son los que modifican su silueta, estos músculos tienen un límite de desarrollo, entrenar duro o pesado no genera un cuerpo masculinizado, la razón radica en la química de nuestro organismo, la principal hormona involucrada en tal desarrollo es la testosterona, en las mujeres se presenta en pocas cantidades entre 20 y 40 veces menos cantidad que en hombres, por eso es catalogada una hormona masculina.
¿Y qué hay de las mujeres musculosas?
Existen mujeres con músculos súper desarrollados, con apariencia masculina, no hemos de negar tal cosa, sin embargo, estas mujeres son culturistas competidoras o profesionales, han llegado a ese nivel muscular debido a ayudas químicas y exógenas. Siendo claro y conciso el uso de esteroides es el responsable, ya que estas sustancias son hormonas sintéticas o artificiales de la testosterona.
A nivel profesional de culturismo en mujeres, deben optar el consumo de estos químicos para alcanzar estos niveles, y aquí se origina el mito de que levantar pesas en mujeres conlleva a una masculinización. En la actualidad el culturismo en mujeres está desapareciendo, asociaciones y competencias de gran renombre han eliminado esta categoría femenina.
Conclusión
Si eres una dama que tiene recelo de practicar pesas, este miedo está mal infundado, te recalcamos que no puedes llegar a niveles masculinos de músculos. Entrena duro y pesado es la forma de adquirir un bello cuerpo femenino, ha esto incluye una alimentación sana y adecuada, junto con un descanso de calidad.