
El culturista francés Nathan Mozango siempre estuvo interesado en construir un físico «como el de Dios» y desarrollar su fuerza.
Sin embargo, Nathan no siempre estuvo interesado en el culturismo y la construcción de una gran cantidad de «masa».
Pero a medida que Nathan creció y vio que los cambios tenían lugar después de años de entrenamiento de fuerza, comenzó a respetar mucho más el deporte del culturismo.
Biografía
Artes marciales al culturismo
Nathan Mozango nació en Bruselas, Bélgica, en 1994. Comenzó a entrenar con pesas a los 15 años después de ver a sus ídolos como Bruce Lee y la película “Rocky”. Fueron estos ídolos icónicos del fitness los que influyeron en Nathan para que se volviera «fuerte y poderoso». Pero al principio, fueron las artes marciales las que más lo motivaron.
Sin embargo Nathan no era lo suficientemente mayor para unirse a un gimnasio y decidió que nada lo detendría en la creación del físico de sus sueños. Y realizaba ejercicio en su habitación todos los días.
Rutina de entrenamiento de Nathan Mozango
Cardio
Nathan sigue una rutina dividida de entrenamiento de 5 a 6 días a la semana, realiza cardio.
En las llanuras, mantiene un ritmo constante, cuando llega a una colina, aumenta la velocidad para que su corazón lata, sin embargo en la cuesta abajo, disminuye la velocidad para que su frecuencia cardíaca vuelva a la normalidad.
Cuando llega el verano y quiere que lo hagan trizas, aumenta su trote a cuatro veces por semana.

Entrenamiento de abdominales
Nathan trabaja sus abdominales tres veces por semana inmediatamente después de su sesión de jogging y justo antes del desayuno.
Entrenamiento de Nathan
Lunes: pecho y tríceps
Press de banca (banco): 20 repeticiones a 70 kg
15 repeticiones con 80 kg
10 repeticiones a 90 kg
7 repeticiones a 100 kg
5 repeticiones a 110 kg
Press inclinado con mancuernas: 20 repeticiones a 30 kg
10 repeticiones a 32 kg
7 repeticiones a 34 kg
5 repeticiones a 36 kg
Flexiones con peso: 10 repeticiones a 40 kg
7 repeticiones a 50 kg;
Martes: Regreso
Inclinado sobre Remo: 30 repeticiones a 55 kg
20 repeticiones a 65 kg
15 repeticiones a 75 kg
10 repeticiones a 85 kg;
Remo sentado: 12 repeticiones con 60 kg
8 repeticiones a 65 kg
6 repeticiones a 70 kg
Pull Down lateral: 20 repeticiones a 75 kg
12 repeticiones a 80 kg
7 repeticiones a 85 kg
5 repeticiones a 90 kg
Miércoles: Piernas
Sentadilla completa: 30 repeticiones a 80 kg
25 repeticiones 90 kg
20 repeticiones a 100 libras
12 repeticiones a 110 kg
8 repeticiones a 115 kg
Prensa vertical de 90˚: 15 repeticiones a 270 libras
10 repeticiones a 290 kg
6 repeticiones a 300 kg
Extensión de pierna: 1 serie de caída: 20 repeticiones a 110 libras / 10 repeticiones a 90 kg / 10 repeticiones a 70 kg
Flexión de piernas con 1 caída: 20 repeticiones a 35 kg / 10 repeticiones a 30 kg / 10 repeticiones a 25 kg
Pantorrillas: Extensiones plantares a la prensa 4 series max 170 kgs
Extensiones de máquina para pantorrillas sentado 4 juegos máximo entre 75-95 kgs
Jueves: tríceps y bíceps
Tricep Push Down: 25 repeticiones a 50 kg
20 repeticiones a 60 kg
12 kg a 70 repeticiones;
8 repeticiones a 80 kg
Bíceps: Barra EZ Curl 25 repeticiones a 36 kg
20 repeticiones a 40 kg
12 kg a 44 repeticiones
8 repeticiones a 48 kg;
Curl sentado inclinado con mancuernas: 15 repeticiones con 18 kg
12 kg 20 repeticiones con 8 repeticiones a 22 kg
Barra EZ Curl invertida (para trabajar los antebrazos), 3 series al máximo con un peso entre 26 y 36 kgs
Viernes: hombros y trampas
Push Press: 20 repeticiones a 30 kg
15 kg a 40 repeticiones
8 repeticiones a 45 kg
5 repeticiones a 50 kg
Arnold Press: 15 repeticiones con 22 kg
10 repeticiones con 24 kg
7 repeticiones con 26 kg
Sábado y Domingo: Descanso
¿Cómo es la alimentación de Nathan Mozango?
Como la mayoría de los culturistas, a Nathan le gusta preparar sus comidas con anticipación cocinando todo a la vez y colocándolo uniformemente en recipientes para que nunca se quede sin una comida saludable y equilibrada.
Sus fuentes de proteínas son principalmente pechuga de pollo magra, y las grasas ocasionalmente provienen de la mantequilla de maní, el aceite de oliva virgen, huevos, y sus carbohidratos provienen del arroz integral y las batatas.
Esta dieta le ha servido bien a lo largo de los años para convertirse en uno de los mejores competidores jóvenes, ha logrado crecer en tamaño y fuerza en el proceso.
Datos curiosos de Nathan Mozango
¿Cuánto pesa?
Su peso: 175 – 185 libras (79,4 – 83,9 kg)
¿Cuál es su estatura?
Mide: 5’11 «(180 cm)
¿Sus brazos cuanto miden?
Brazos: 17″
¿Cuánto mide su pecho?
Pecho: 57″
¿Su cintura cuánto mide?
Cintura: 29 »
¿Los muslos de Nathan Mozango cuánto miden?
Muslos: 26 »
¿Sus pantorrillas cuánto miden?
Pantorrilla: 16,5 «

Lo que podemos aprender de Nathan Mozango
Seguir avanzando y hacer realidad tus sueños sin importar los obstáculos que puedas enfrentar en el camino.