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NIÑOS Y MÚSCULOS

los musculos para niños

¿A QUE EDAD SE PUEDE INICIAR EN EL GIMNASIO Y LEVANTAMIENTO DE PESAS?

Entraremos en un tema un tanto polémico y plagado de mitos, ya que muchas veces como Padres nos preguntamos cuál es la edad adecuada para iniciarse en el gimnasio, ya sea porque tu hijo empieza a tomar gusto por este deporte con el fin de verse bien, o porque en la actualidad el sobrepeso en los menores tiene un alto índice y piensas en el gimnasio como solución.

Cualquiera sea la situación surge la duda o hasta el miedo, pero debes observar los factores e información que hay al respecto para tomar la mejor decisión.

¿LOS NIÑOS Y LOS MÚSCULOS?

La principal razón que motiva a impedir que los niños practiquen el levantamiento de pesas radica en que su cuerpo está desarrollándose como el caso de sus huesos y cartílagos, y ha existido una tendencia principalmente en los años 70 y 80 por parte de médicos a prohibir estas actividades ya que aseguran que puede causar:

  • Interrupción en el desarrollo del sistema óseo y articulaciones
  • Lesiones por las cargas en entrenamientos
  • Provocar que el niño quede bajo de estatura

Y aunque perecería algo convincente hay que tomar en cuenta estudios más recientes y ver qué hay de cierto en todo ello.

musculos del cuerpo humano

¿QUÉ HAY DE CIERTO EN TODO?

masa magra

El tema no es nuevo y varias organizaciones han realizado estudios sobre el efecto del entrenamiento de niños con pesas y cada vez son más los expertos que empiezan apoyar estas actividades recalcando que deben ser supervisadas por profesionales. Ya que:

  • En investigaciones se ha encontrado que las lesiones no deben aparecer si el ejercicio se ejecuta de forma controlada y con buena técnica. La musculación es un deporte seguro contrario a lo que la mayoría piensa, y de hecho se encuentra mayor número de lesiones en otros deportes como el fútbol, básquet, etc., ya que no son movimientos controlados y el contacto físico brusco es inevitable.
  • El desarrollo tampoco es interrumpido, ya que si observamos en este proceso entran en participación hormonas de crecimiento y al realizar actividades de gimnasio, principalmente se promueve a la creación de mayor número de ellas.
  • No hay estudios concluyentes que afirmen que la estatura del individuo sea mermada por la práctica del deporte de fuerza y resistencia, y de hecho en la actualidad existen gran número adultos que en su niñez practicaron la musculación y no se han visto afectados en su estatura.

 FINALMENTE

Con el paso del tiempo vendrán nuevos estudios que aporten mayor claridad al tema, el deporte sin duda es algo beneficioso siempre y cuando se lo realice de manera adecuada y bajo supervisión de profesionales.

A pesar de los estudios y evidencias, en este punto hemos de tomar una posición un tanto conservadora y sugerir que el entrenamiento con pesas se inicie a una edad de 14 años, ya que el cuerpo ha logrado una mayor consolidación en su desarrollo y es más apto, y recordando que se priorice en la técnica más que en el volumen de carga. Recuerda que cada cuerpo es distinto y reacciona a su ritmo, aprende a escucharlo para desarrollarlo adecuadamente.