Piensa de manera inteligente y entrena de manera inteligente con estos potenciadores cognitivos naturales.
Seguro tu personal trainer te dice que «el primer músculo en rendirse es la mente». A diario escuchamos muchas otras frases chiclé como esta, con el objetivo de dar hasta la última gota de sudor y superar cualquier molestia física.
La verdad es que el aspecto mental es más importante, incluso que la destreza física. Los nootrópicos pueden ayudar a los atletas Fitness a superar esas barreras mentales y alcanzar su máximo potencial atlético.
En esta guía te mostramos cómo los nootrópicos pueden potenciar la conexión mente-cuerpo para tener mejor concentración, energía, resistencia, fuerza y destreza física.
¿Qué son los nootrópicos?
Los nootrópicos son potenciadores cognitivos naturales que pueden mejorar las destrezas cognitivas como la inteligencia, la memoria o la concentración… (Leer más).
¿Cómo mejoran los nootrópicos el rendimiento deportivo?
Los juegos mentales de un atleta previo a la competencia son tan importantes como la destreza física durante el evento.
Los ineficientes modelos de salud y entrenamiento modernos dividen la salud física y mental en categorías por separado. Como solución los entusiastas del nootrópico han entrelazado lo psicológico con lo fisiológico. Tomando esto en consideración, los nootrópicos naturales pueden mejorar el rendimiento físico al mejorar las siguientes vías de neurotransmisores:
- El sistema dopaminérgico manipula la motivación y la respuesta de placer, recompensando la conducta atlética positiva en estados dopaminérgicos saludables.
- La serotonina baja contribuye a la inhibición baja, antidepresivos pueden aliviar los síntomas de la depresión.
- Vía colinérgica: el puente químico entre el tejido nervioso y muscular. La unión neuromuscular y señales de acetilcolina para la contracción muscular.
No todos los nootrópicos mejoran el rendimiento deportivo, pero presentan muchos beneficios cognitivos que pueden ser factores para incentivar las capacidades físicas.
Beneficios de los nootrópicos
Energía y resistencia
Sin adecuado descanso y energía es imposible que un atleta desate todo su potencial. Existen estimulantes que prometen estas mejoras físicas instanténeas a costa de un deterioro en la salud a largo plazo.
Además, muchos estimulantes eficaces están prohibidos por la Agencia Mundial Antidopaje (AMA) para uso competitivo.
Los nootrópicos efectivos, por otro lado, mejoran la producción de energía celular (ATP) y aumentan el flujo de oxígeno circulatorio. Existen nootrópicos naturales y sintéticos(no recomendados por sus efectos secundarios) que pueden mejorar la resistencia atlética y el metabolismo.
Motivación
La baja motivación puede deberse a una serie de factores psicológicos y es el principal factor de los estancamientos. Para lidiar con esto, los nootrópicos fomentan las vías neuroquímicas hacia la motivación mediante:
- Aumento de actividad de catecolaminas: los neurotransmisores de catecolaminas (dopamina, norepinefrina) son los encargados del estado de ánimo y la motivación.
- Mejora de la eficiencia energética: los nootrópicos que aumentan la energía previenen el agotamiento y el agotamiento del cerebro para lograr mejores niveles de humor continuos.
Atención y multitarea
Los deportes en equipo necesitan niveles excepcionales de atención y multitarea. La practica constante ayuda a mejorar la atención y concentración hasta tal punto que se realizan procesos inconscientemente.
Los nootrópicos por su parte ayudan a mejorar el procesamiento de información de la memoria de trabajo, disminuyendo el exceso de análisis en cada movimiento.
Manejo del estrés
El estrés psicológico conduce al estrés físico, las formas más comunes de estrés son:
- El cortisol: hormona que activa los niveles de «lucha o huida», cuando se activa de forma crónica provoca graves estados en la salud.
- Estrés oxidativo: producto de los radicales libres, produce deterioro en la edad.
La solución a estos inconvenientes son los nootrópicos antioxidantes y adaptógenos.
Alimentos nootrópicos
Existen en el mercado nootrópicos naturales como sintéticos, siendo estos últimos no recomendables por sus efectos secundarios. A continuación te mencionamos los nootrópicos naturales más destacados:
café nootrópico: En lugar de sobrecargar su taza con altas dosis de cafeína, que en exceso causa ansiedad, nerviosismo, mareos e irritabilidad, la nueva alternativa es el café nootrópico que contiene el café puro con sustancias naturales que mejoran el cerebro. (Conozca el top 3 de los mejores café nootrópico)
Ashwagandha: una planta adaptógena utilizada como apoyo para el estrés, la fatiga y la ansiedad.
Fenogreco: planta que promueve actividad colinérgica.
Rhodiola Rosea: combate el estrés y la fatiga. Actúa como potenciador del rendimiento tanto del cerebro como del cuerpo.
Romero: combate los radicales libres, además de mostrar actividad colinérgica.
Cacao: su alto contenido de flavonoides y antioxidantes estimula el rendimiento intelectual.
Cúrcuma: antiinflamatorio y con capacidad antidepresiva.