¿Quieres bajar de peso mientras duermes? Si has probado de todo y nada te ha funcionado, debes de saber que existen trucos que ayudan al cuerpo a deshacerse de los kilos que te sobran mientras duermes.
¡Sí, leíste bien! cuando duermes tu cuerpo sigue en actividad, y es posible aprovecharlo para reducir peso.
La formación de la hormona melatonina se produce en el cuerpo cuando es de noche e incita a la persona a dormir favoreciendo la quema de calorías.
La solución a tu problema es seguir algunos hábitos por la noche y deshacerte de los kilos que te sobran.
Hábitos y técnicas para quemar grasa y bajar de peso mientras duermes
Cena ligera
Si tu objetivo es «bajar la panza«, no debes dormir con el estómago vacío, tampoco debes comer en exceso.
Una cena variada compuesta por proteínas, carbohidratos y permite mejorar el metabolismo y no consume calorías innecesarias.
Evita el alcohol
Si buscas perder peso mientras duermes, debes de saber que las bebidas alcohólicas poseen calorías vacías, el consumo durante la dieta o antes de dormir, ponen fin al esfuerzo de adelgazar.
Una ducha caliente
Darse una ducha caliente antes de ponerse la pijama es beneficioso, permite relajarse y reducir la temperatura corporal, siendo ideal para conciliar el sueño y dormir mejor.
Habitación fría
Si queremos adelgazar la habitación debe estar fría, esto permite a nuestro cuerpo quemar grasa corporal para mantenernos calientes mientras dormimos.
Dormir a oscuras
Es importante para que no interfiera el sueño y descansar mejor, dormir con poca luz en la habitación o entre claridad a través de la ventana.
Agua templada
El consumo de agua caliente ayuda a mantener el equilibrio hídrico que el cuerpo necesita para realizar las funciones fisiológicas, mejora la digestión y elimina toxinas.
Bebidas «quema grasa» abdominal, para bajar de peso mientras duermes
Puede mantener a raya la báscula o bajar de peso rápido mientras duerme, es necesario acelerar tu metabolismo con una alimentación equilibrada.
Existen bebidas e infusiones que puedes tomar antes de acostarte si quieres perder peso mientras descansas.
Leche para bajar de peso mientras duermes
Es un alimento rico en proteínas, ayuda a la formación de músculos, evita la acumulación de grasas.
Es recomendable beber un vaso de leche caliente antes de dormir para disminuir los niveles de cortisol que provoca el estrés.
Batido de proteínas
La proteína ayuda a reparar la musculatura, mejora la formación de las propias fibras de colágeno y elastina.
El consumo de proteínas antes de acostarse hace que el cuerpo queme más calorías mientras duermes, un pequeño vaso de kéfir, rico en proteínas y probióticos, ayuda a mejorar el tránsito intestinal.
Bebida de soja
La soja tiene un alto contenido en isoflavonas o fitoestrógenos, la ingesta por la noche, mejora los niveles de estrógenos.
Esta bebida tiene un alto contenido en triptófano, al igual que la leche de vaca ayuda a evitar el cortisol.
Infusiones de canela para bajar de peso mientras duermes
Permite estimular la combustión de calorías, es muy conocida en las dietas para adelgazar, ayuda a disminuir el azúcar sanguíneo y la acumulación de grasas en el organismo especialmente en el abdomen.
Si le agregamos limón, por su parte, este cítrico es antioxidante y aumenta la combustión de las grasas.
Zumo de pepino
El pepino ayuda a mantener el organismo hidratado, posee un alto contenido en agua y es rico en antioxidantes e inulina (un prebiótico no digerible que mejora la flora intestinal y evita la hinchazón del estómago)
Agua con limón
El agua incrementa la cantidad de calorías quemadas por lo menos una hora después de beberla; esto es esencial si quieres bajar de peso mientras duermes. El limón es un diurético natural y permite reducir la inflamación, al poseer abundante vitamina C ayuda a quemar grasa.
Perejil o cilantro para bajar de peso mientas duermes
Tienen un alto nivel de antioxidante, vitaminas y minerales asociados con brindar apoyo al sistema digestivo.
La ingesta de esta bebida ayuda a quemar grasas y acelerar el metabolismo.
Con estas claves para adelgazar estamos quemando calorías durante la noche sin darnos cuenta. Combina estos hábitos diarios con una dieta sana y saludable, el ejercicio nos ayudará a bajar de peso mientras duermes