Saltar al contenido

El propósito estrella del 2021 para lograr un cuerpo de infarto

propositos fitness 2021

El objetivo que nos marcamos cuando termina el año y empieza un nuevo, la práctica del deporte suele estar presente en la lista de deseos durante las campanadas. Te contamos como conseguir el cuerpo fitness de una manera sencilla, evitando que tu propósito fracase en el primer intento.

Practicar deporte en el gimnasio

El objetivo que buscamos para el nuevo año es lograr un cuerpo atlético. Una infinidad de alternativas nos ofrece el gimnasio, no servirá con apuntarte, lo que debes hacer es ir y empezar a estimular tus músculos.
Es una buena manera de empezar el año quemando grasas y aprovechando las mismas para conseguir energía.

Ten presente que si es la primera vez que acudes a entrenar a un gimnasio, debes comenzar por realizar bien los ejercicios. Es esencial respetar los movimientos y rutinas de entrenamiento.

Comienza a entrenar en casa

El 2021 puedes mejorar y comenzar a entrenar en casa.
El ejercicio es bueno para el organismo. La casa posiblemente no tiene los equipos de un gimnasio, pero puedes ponerte al día y trabajar todas las partes del cuerpo sin problema.

Enfócate en la tonificación muscular, realizando una infinidad de rutinas con tu propio cuerpo y trabajar todos los grupos musculares
Las rutinas de movimientos rápidos y controlados activan el metabolismo y permiten quemar calorías del organismo, evitando la acumulación excesiva de grasas.

Si en casa no dispones de máquinas adecuadas, inventa y utiliza los que tengas a mano (resistencia, botellas de agua, cajas de leche, sacos de fruta o patatas, una mochila llena de libros). Estas alternativas son un peso extra para utilizar a la hora de realizar ejercicio, y representar una resistencia que los músculos deben vencer.

Puedes salir a correr

Correr es uno de los mejores ejercicios aeróbicos que existen, nos ayuda a quemar calorías y reducir así las reservas de grasa del organismo.

La carrera permite trabajar el sistema circulatorio y respiratorio. Si este propósito lo vas a ejecutar por primera vez, intenta poco a poco, empieza con una caminata rápida, debes ir aumentando el tiempo de carrera para que el cuerpo se acostumbre.

Elige el lugar adecuado para realizarlo, la naturaleza y superficies blandas como la arena, el césped, son algunas opciones para no dañarnos las rodillas y caderas.

Una actividad perfecta es la natación

La práctica de la natación en sus diferentes estilos es uno de los deportes más completos que existen, permite ejercitar casi todo el cuerpo consiguiendo músculos tonificados, alargados y muy estéticos.

Se ejercitan principalmente los músculos dorsal ancho, pectoral, deltoides, tríceps, bíceps, redondo mayor y trapecio. De forma secundaria abdominales, glúteos, intercostales y cuádriceps.

Este movimiento permite activar el metabolismo y quemar más calorías.
Si eres una de las personas que padecen dolencias musculares o articulares, la natación es totalmente adecuada para fortalecer los músculos sin correr riesgos de lesión.

Para lograr los resultados que esperas y mantenerte en forma, es importante la rutina que te ayude a cumplir con tus propósitos saludables para el Año Nuevo.