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PSMF: La dieta más rápida

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La PSMF es una dieta de tipo temporal. Mediante ella, se puede dar comienzo a una rápida pérdida de peso, siendo específicamente diseñada para personas que padecen de obesidad o mórbida.

Esta dieta rápida se sigue durante algunas semanas y, posteriormente, se lleva a cabo una alimentación de transición hacia una dieta sostenible a largo plazo

La idea central de esta dieta fitness es reducir las calorías al umbral más bajo posible sin dejar de comer suficiente proteína; de esta forma se puede preservar la masa de tejido magro y suficientes micronutrientes para evitar la deficiencia.

Básicamente se trata, de una especie de inanición, obteniendo los mismos beneficios metabólicos igual que un ayuno “real”, las proteínas y los nutrientes adicionales hacen que todo el proyecto sea un poco menos riesgoso; se logra minimizar la pérdida de masa muscular y no existen deficiencias de nutrientes esenciales.

PSMF

Prácticamente, la PSMF diet implica:

  • La ingesta diaria de escasas calorías (por lo general, menos de 1,000 por día; recuerde que el objetivo es inducir una respuesta de inanición), y la gran mayoría proviene de proteínas magras. Las grasas y los carbohidratos se reducen al mínimo posible.
  • Se pueden consumir algunas verduras sin almidón.
  • Se busca colocar en la dieta diaria vitaminas, minerales y sal suplementarios para compensar las inevitables deficiencias de nutrientes y electrolitos.

En la PSMF dieta, cualquier persona que lleve a cabo esta dieta de pérdida de grasa, entraría en estado de cetosis.

La proteína está ahí para reponer la masa muscular y prevenir la pérdida de tejido magro. De hecho, se sabe que este macronutriente se usa como bloques de construcción, no como combustible. En lugar de quemar esa proteína como combustible, quemaremos nuestras propias reservas de grasa corporal, y esencialmente eliminaremos la grasa de nuestro cuerpo.

Esto hace que un PSMF suene mucho como ceto, pero no es lo mismo.

  1. ¿La dieta PSMF es segura?

Una dieta PSMF es básicamente una versión controlada y supervisada de un ayuno, con alimentos o suplementos ricos en vitaminas y minerales.

Las personas que realizan un plan de alimentación PSMF tienen suficientes reservas de grasa para quemarlas como combustible: no son delgadas, no van a perder músculos o tener deficiencias.

Y, como estamos hablando de una dieta periódica; se terminará mucho antes de que se agoten las reservas de grasa de la persona por completo. Es por ello que no se recomienda una dieta PSMF para personas que ya son delgadas, o incluso un poco gorditas; esta dieta es para personas realmente obesas, de esta forma, se puede asegurar que la PSFM es una dieta segura, sí, pero bajo determinadas condiciones y siempre supervisada por un especialista en salud.