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Rachel Dillon, transformó su vida a través del cardio

Rachel Dillon

Rachel Dillon es una modelo y emprendedora de WBFF que ha transformado su vida a través del fitness. Ahora es reconocida por ayudar a otras mujeres a hacer lo mismo.

Sin embargo, en sus primeros años, la vida de Rachel estaba muy lejos de lo que parece ahora. Se sentía infeliz con su figura a pesar de hacer cardio religiosamente. No fue hasta que descubrió que el entrenamiento con pesas era el camino a seguir, que Rachel comenzó a ver el progreso que quería.

Biografía

Rachel Dillon es una atleta australiana de la WBFF y un modelo a seguir para muchos entusiastas del fitness. Su vida al parecer no fue de cielos azules.

Al crecer, a Rachel le encantaba mantenerse activa y se describía a sí misma como una ‘fanática del cardio’. Mantenerse en forma era muy importante para ella. Tan importante que a veces se exageraba con ejercicios cardiovasculares.

Durante muchos años, Rachel pensó que el cardio le daría el cuerpo tonificado con el que soñaba y se dio cuenta de que solo la estaba haciendo sentir peor que nunca. Fue en este punto que Rachel comenzó a hacer cambios radicales en su entrenamiento y dieta, reemplazando el cardio con la sala de pesas. Finalmente, el progreso comenzó a suceder.

Modelado y autoimagen distorsionada

El cardio no fue el único obstáculo que tuvo Rachel en su camino hacia el éxito. En sus primeros años, Rachel trabajó duro para convertirse en modelo.

Cuanto más se involucraba en la industria, más se daba cuenta del impacto negativo que tenía el modelaje en ella, haciéndola sentir insegura acerca de su cuerpo.

Una confianza recién ganada

Después de este breve período en el modelaje, Rachel volvió a estar en forma. Con la ayuda de su pareja y su propio trabajo duro en el gimnasio, transformó por completo su figura. Usó una combinación de entrenamiento de fuerza y ​​HIIT para esculpir y dar forma a sus músculos, y pronto se enamoró de estas actividades.

A medida que continuó mejorando, Rachel ganó un nuevo sentido de confianza en sí misma.

Entrenando a otros

Después de ver el impacto del entrenamiento y la nutrición correctos en su cuerpo, Rachel se inclinó naturalmente a compartir lo que aprendió con otras mujeres.

Esto la llevó a comenzar una carrera como entrenadora personal. A lo largo de los años, pudo compartir su pasión con más y más personas y, finalmente, pasó a convertirse en una influyente del fitness a tiempo completo.

Convertirse en una sensación en línea

Después de años de arduo trabajo, Rachel explotó en popularidad en línea. Personas de todas partes acudieron a escuchar sus consejos sobre entrenamiento y nutrición. Comenzó a organizar campamentos de entrenamiento para ayudar a tantas mujeres como fuera posible y, finalmente, se convirtió en emprendedora en línea.

Desde entonces, Rachel ha seguido creciendo en reconocimiento y ahora es una de las principales influyentes del fitness de Australia.

La increíble transformación corporal de Rachel Dillon
La increíble transformación corporal de Rachel Dillon

¿Cómo es la alimentación de Rachel Dillon?

Inicialmente, Rachel estaba obsesionada con comer muy poca comida porque tenía miedo de aumentar de peso. Junto con su cardio constante, esto la hacía lucir completamente opuesta a lo que quería.

Una vez que hizo exactamente lo que tenía miedo de hacer, que fue aumentar sus calorías, además de reemplazar el ejercicio cardiovascular con el entrenamiento de fuerza, su físico comenzó a mejorar dramáticamente.

En estos días, come entre 2000 y 2500 calorías por día. No tiene miedo de comer un poco menos saludable de vez en cuando, y ha descubierto que el equilibrio es clave para un físico delgado y sostenible.

Educación

Rachel cree que la educación en nutrición es la clave del éxito en el viaje del fitness. No sabía mucho sobre nutrición cuando se inició en el fitness, por eso cree que cometió sus errores.

Consistencia

Rachel cree que la coherencia fue otro factor vital en su éxito. No darse por vencido cuando sea difícil y tomarlo un día a la vez.

Plan de comidas Rachel Dillon

4 a.m:  tortilla (1 huevo, 150 g de claras de huevo con mezcla de verduras) y 100 g de arroz integral, un café negro y un suplemento de verduras

Post-entrenamiento:  tortitas proteicas (60 g de avena, un batido de proteínas y 100 g de claras de huevo)

Almuerzo:  120 g de pechuga de pollo, 80-100 g de arroz integral y verduras y 30 g de anacardos

Té de la tarde:  100 g de salmón, 100 g de boniato y 100 g de espárragos

Cena:  100 g de carne picada, ensalada y medio aguacate.

Después de la cena:  té verde.

Suplementos de Rachel Dillon

BCAA

Proteína en polvo

Suplemento de verduras

Rutina de entrenamiento de Rachel Dillon

A Rachel le encanta entrenar. A lo largo de los años, ha desarrollado un enfoque de entrenamiento único que le ha permitido lograr su increíble cuerpo. Según Rachel, se trata de entrenar inteligentemente, no de forma difícil.

En el pasado, pasaba incontables horas haciendo cardio. Ahora, sin embargo, rara vez lo hace. Rachel, actualmente se enfoca en levantamiento de pesas y HIIT. Si bien el HIIT es un tipo de entrenamiento intenso que le permite quemar calorías rápidamente, el entrenamiento con pesas tonifica y da forma a su cuerpo.

Rutina de entrenamiento

Lunes:

AM: Brazos

Martes:

AM: HIIT

Miércoles:

AM: Piernas

Jueves:

AM: Hombros

Viernes:

AM: HIIT

PM: Glúteos

Sábado:

AM: Piernas

Domingo:

Día de descanso activo

Rachel Dillon instagram
Rachel Dillon instagram

Datos curiosos de Rachel Dillon

Nombre completo:  Rachel Dillon

¿Cuál es su peso?

Pesa: 125 – 135 libras (56,7 – 61,2 kg)

¿Cuánto mide?

Su estatura: 5’6 “(167,5 cm)

Lo que podemos aprender de Rachel Dillon

La única competencia es contigo mismo. Se debe mostrar que los fracasos son la gran oportunidad para aprender y crecer a partir de ellos.