Existen algunos métodos naturales que puedes aplicar si deseas aumentar los niveles bajos de testosterona y mejorar los síntomas que incluyen ánimo, energía y deseo sexual; aquí te mostraré cómo puedes hacerlo.
Ten presente que la erección, el deseo sexual, la depresión o la falta de concentración a veces se ve asociada con los bajos niveles de testosterona.
¿Cuál es el Nivel adecuado?
Además de eso, un nivel adecuado de testosterona es lo que permite el fiel funcionamiento de la densidad ósea, mantiene el nivel de los glóbulos rojos y permite crear una sensación de bienestar.
Aquí te queremos enseñar algunos consejos para que aumentes de forma natural y sencilla sus niveles; sin ingerir ningún medicamento.
La actividad física y la testosterona
Lo primero que debes hacer es realizar ejercicio, esta es una de las actividades que naturalmente recomiendan los médicos para aumentar la testosterona.
La actividad física combinada a través de ejercicios aeróbicos y los cambios en la dieta, pueden ayudarte a encontrar el equilibrio perfecto.
Las vitaminas complemento de la testosterona
Los expertos también aconsejan el consumo de la vitamina D, esta funciona como un complemento básico para aumentar los niveles de testosterona.
A esto le puedes añadir el consumo de zinc, como componente necesario para la producción de testosterona. Lo puedes encontrar en carnes, pescados, leche cruda y queso. Además de frijoles, kéfir o yogur.
Tu condición física y hormonal puede ayudarte a mejorar una sana alimentación, siempre combinada con el ejercicio diario.
¿El estrés baja los niveles de testosterona?
Otra manera natural de aumentar dichos niveles es reducir el estrés al máximo. Cuando un hombre sufre ciclos de estrés, su cuerpo libera hormonas de cortisol y bloquea los efectos de esta hormona.
Es allí cuando los expertos recomiendan mantener un espacio para la meditación, la relajación y el descanso, proyectando una visión positiva de cada actividad que realices.
Si minimizas el estrés aumentas los niveles de la hormona, para ello también debes encontrar un espacio para el descanso. Una vez hayas cumplido con tus asignaciones diarias toma espacio para dormir, desconéctate de toda tecnología, reposa tu cuerpo y concilia un buen sueño.
Los precursores de la testosterona
Aprovecha el consumo de grasas saludables, se consideran que estas son el primer precursor de la testosterona. Las puedes encontrar en aceite de oliva, semillas de linaza, frutos secos, y mariscos como atún y salchichas.
A medida que vas envejeciendo la testosterona puede sonar prometedora, pero estos métodos naturales pueden ayudarte a encontrar el nivel perfecto. No te preocupes por la edad, consulta a tu médico y comprueba si los bajos niveles se deben a una enfermedad, o es parte de tu proceso normal.
Recomendaciones
Si tienes algunas complicaciones en tu organismo y puedes abordarla con actividades físicas, entonces perfecto; esta es la mejor forma para mantener un cuerpo sano.
Los medicamentos no siempre serán tan efectivos para mantener un cuerpo y un sistema 100% saludable, en muchas ocasiones tienes que cambiar todo tu estilo de vida.
Y recuerda, antes de aplicar cualquier medicamento o iniciar con una rutina física, es importante que te realices un chequeo y consultes a tu médico.