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Thomas Delauer, el escritor exitoso fitness

Thomas DelauerThomas Delauer

Thomas Delauer es un entrenador de celebridades, empresario y autor estadounidense, conocido por sus escritos sobre la inflamación dentro del cuerpo humano. Su viaje por el fitness comenzó cuando tenía 12 años, mientras estudiaba historia del arte en Italia. Después de ver modelos de fitness en las portadas de las revistas, Thomas se interesó en crear su propio físico musculoso. Rápidamente desarrolló una pasión por el ejercicio.

Cuando tenía poco más de 20 años, Thomas se tomó un tiempo fuera del gimnasio para concentrarse en su carrera como empresario. Durante ese tiempo, desarrolló algunos hábitos poco saludables y tuvo sobrepeso. Se dio cuenta de que necesitaba volver al gimnasio, así que pasó varios meses entrenando duro para volver a estar en forma.

Después de varios meses de arduo trabajo, Thomas recuperó su antiguo físico y decidió comenzar un nuevo negocio que complementaría su amor por el ejercicio, por lo que Thomas se convirtió en entrenador personal. Desde que hizo el cambio a la actividad física, hizo crecer su nombre con éxito y ayudó a los clientes de todo el mundo a transformar sus estilos de vida.

Logros

Thomas Delauer es un reconocido entrenador físico y un exitoso hombre de negocios. Ha creado y es dueño de una empresa de entrenamiento de vida y fitness.

También es un autor que escribe sobre la inflamación dentro del cuerpo humano, junto con la corrección de la postura. Como autor, ha escrito para algunas de las revistas de salud y fitness más reconocidas del mundo, además de ser modelo de portada para esas mismas revistas.

Biografía

Thomas Delauer creció en una familia que promovía la salud y la actividad, lo que naturalmente lo hizo extremadamente activo en sus primeros años. Durante su adolescencia, Thomas vivía en Italia, allí estudió historia del arte. Fue en ese momento que quedó fascinado con el cuerpo humano y comenzó a ir al gimnasio.

Ya tenía una formación atlética y un gran físico, pero después de pasar más tiempo haciendo ejercicio y comiendo alimentos saludables, Thomas vio que su cuerpo cambiaba radicalmente.

Fondo atlético

Thomas Delauer entrenamiento

Cuando regresó a EE. UU., Thomas se tomó un tiempo fuera del gimnasio y comenzó a buscar otras actividades que pudiera hacer. El rugby era algo que apasionaba a Thomas desde su infancia, por lo que decidió intentarlo uniéndose al equipo de su escuela secundaria.

No pasó mucho tiempo antes de que impresionara a todos en el equipo con sus habilidades y eventualmente se convirtió en un jugador de rugby estelar.

Su diversidad de intereses llevó a Thomas a perseguir otra de sus pasiones: las carreras de larga distancia. No hace falta decir que se destacó tanto en la carrera como en el rugby, pero sentía que le faltaba algo.

Eventualmente, llegó a la conclusión de que el fitness era algo que había estado buscando todo el tiempo, cuando volvió al gimnasio y se dio cuenta de que esa era su verdadera pasión.

Problemas de peso

Mientras se adaptaba una vez más al estilo de vida del fitness, Thomas también inició su primer negocio, que resultó ser muy exitoso.

Sin embargo, durante ese tiempo, Thomas estaba tan concentrado en su negocio que se olvidó casi por completo del ejercicio y la nutrición adecuada, lo que eventualmente lo llevó a tener sobrepeso.

Según Thomas, al principio, el aumento de peso no le molestaba porque estaba completamente concentrado en el negocio y en obtener ingresos, pero con el tiempo su salud comenzó a deteriorarse y fue entonces cuando se dio cuenta de que necesitaba cambiar su estilo de vida.

Comenzó a volver al gimnasio y a comer adecuadamente, y en cuestión de un año, Thomas logró perder casi 100 libras.

Alcanzando la grandeza

Después de perder el exceso de peso, Thomas volvió a estar en forma, convirtiéndose en una sensación en Internet con su historia inspiradora, que motivó a otras personas en situaciones similares a tomar el control de sus propias vidas.

Thomas llegó a ser un gran empresario, autor y modelo de portada para muchas revistas de fitness y salud, motiva continuamente a personas de todo el mundo y ofrece sus consejos de entrenamiento personal para todos los que quieren ponerse en forma.

Rutina de entrenamiento de Thomas Delauer

Thomas Delauer fitness

Cardio

A Thomas le encanta hacer cardio a menudo por los beneficios para la salud que proporciona. Según él, el cardio lo hace sentir mejor, cree que es necesario para bajar el exceso de peso y mantener niveles saludables de colesterol.

Uno de los tipos favoritos de cardio de Thomas es el escalador, también realiza largas caminatas al aire libre en la naturaleza. Siempre comienza el día con una sesión de cardio de 40 minutos de duración.

División de entrenamiento

Cuando se trata de su rutina de entrenamiento, Thomas intenta nunca tener el mismo entrenamiento, cree que impactar a los músculos con nuevas formas de realizar un ejercicio es la mejor manera de hacerlos crecer. Sin embargo, todavía tiene algunas pautas generales para el entrenamiento de una semana típica.

Lunes – Piernas

Los lunes, Thomas se enfoca en los cuádriceps externos, esta es una de sus áreas débiles. Según él, uno de los mejores ejercicios para desarrollar grandes cuádriceps son las extensiones de piernas, realizadas con un gran volumen. Thomas generalmente realiza de 12 a 16 series.

Martes – Pecho

El pecho es una de las partes del cuerpo favoritas de Thomas para entrenar, le gusta hacer un volumen de alrededor de 16 series, centrándose principalmente en series de caída. Hay una cosa en particular que Thomas hace diferente a la mayoría de los atletas, y es usar mancuernas, cables y peso corporal en lugar de barras.

No es un defensor del uso de pesas porque siente que los hombros están demasiado involucrados durante el ejercicio, pero también siente que su manguito rotatorio sufre al mismo tiempo. En su día de pecho, Thomas incorpora abdominales.

Miércoles – Espalda

La espalda de Thomas es una de las partes de su cuerpo más desarrolladas. Siendo un fanático de la anchura, a Thomas le gusta hacer muchos pull ups y pull-downs con cable. Trata de que sus dorsales crezcan lo más ancho posible porque crea una ilusión de tamaño. Es común que Thomas haga más de 20 juegos de volumen en su día posterior.

Jueves – Descanso

Cuando tiene un mal día, Thomas realiza cardio en ayunas y siente que ayuda en la recuperación muscular, eliminando las toxinas de su cuerpo, sin embargo, enfatiza la importancia de no exagerar, incluso puede ir a la sauna para desintoxicarse por completo.

Viernes – Hombros

Cuando hace hombros, Thomas pone un fuerte énfasis en hacer movimientos laterales. Primero, agota previamente sus hombros con movimientos laterales y luego pasa a ejercicios de presión, donde se enfoca en resaltar sus deltoides medios apretando en la parte superior de cada repetición. Thomas realiza varias repeticiones con los hombros, ya que responden muy bien a ese tipo de entrenamiento.

Sábado – Brazos

Cuando hace brazos, Thomas es un defensor de las superseries, mientras usa pesos pesados. Hace alrededor de 6-8 repeticiones al comienzo del entrenamiento, y luego termina sus brazos con muchas repeticiones usando un peso más ligero.

Domingo – Descanso

Cardio o senderismo es algo que a Thomas le gusta hacer los domingos, ese día en particular está totalmente dedicado a su relajación mental y física, lo que significa que haría cualquier cosa que se le ocurra y que más disfrute.

¿Cómo es la alimentación de Thomas Delauer?

Comidas estrictas

Mantenerse delgado durante todo el año es algo con lo que Thomas está familiarizado. Siempre se asegura de que sus comidas sean estrictas, limpias y bien balanceadas para poder mantener su físico en punto. Una de las razones de esto son las constantes sesiones de fotos que hace Thomas.

Una de las cosas más importantes que mencionó Thomas fue eliminar cualquier alimento que cause inflamación en el cuerpo, que incluye azúcares, pan, entre otras. En cuanto a las proteínas, es fanático de usar carne de res para ayudarlo con su proceso de recuperación muscular.

Suplementación

Thomas no usa muchos suplementos, ya que cree que nada se compara con una comida integral y saludable.

Datos curiosos de Thomas Delauer

Thomas Delauer instagram

¿Cuánto pesa?

Pesa: 185 – 195 libras (83,9 – 88,5 kg)

¿Cuál es su estatura?

Mide: 5’10» (177,5 cm)

Lo que podemos aprender de Thomas Delauer

Es posible ser bueno en más de una cosa en la vida, concentrarse en lo que tiene que hacer y ponerse a trabajar. Con este mismo impulso y determinación ciega, usted también puede hacer realidad sus metas.