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Tipos de cuerpo: Ectomorfo, mesomorfo y endomorfo

tipos de cuerpos

Así como existen tipos de pieles, la raza humana también se clasifica en tipos de cuerpo; una separación que ocurre por las proporciones de cada persona y el régimen alimenticio que lleva. 

Cuerpo ectomorfo

En este sentido, se puede conocer que las personas que acumulan poca grasa en su estructura ósea, cuentan con un cuerpo ectomorfo. 

Esto no quiere decir que sea un individuo de huesos débiles, sino que más bien le cuesta ganar por que poseen un metabolismo rápido que procesa las calorías de forma inmediata.  

Cuerpo endomorfo

Del lado opuesto están los que se conocen como endomorfos, son las personas que cuenta con tejidos que acumulan grasa de forma rápida, y en su anatomía podemos observar un cuerpo mucho más ancho, comenzando por su estructura esquelética. 

En este tipo de cuerpo, la cintura es ancha y la cabeza un poco más grande.

Cuerpo mesomorfo

En otro grupo nos encontramos a los mesomorfos, estos pueden decirse que cuentan con el cuerpo perfecto, pues además de ser personas sanas, cuentan con piernas fuertes, hombros gruesos y cintura estrecha. 

Entrenamiento según los tipos de cuerpo 

Ahora bien, cada tipo de cuerpo tiene condiciones específicas, es por ello que debemos evaluar sus condiciones físicas y saber cuál es el tipo de ejercicio que más le presta. 

Ejercicios para cuerpo ectomorfo

Si cuenta con un cuerpo ectomorfo, puedes comenzar con el entrenamiento de pesas, en series de 5 minutos, y descansar de 2 a 3 minutos. 

En cuanto al entrenamiento con cardio, lo ideal es que sea muy poco para este tipo de cuerpo. 

Para los mesomorfos, se recomienda ejercicios con pesa pero de baja densidad, y si es posible con tu propio peso. 

También se pueden añadir ejercicios como sentadillas, u otras actividades de pesos ligeros o moderados. 

En cuanto al cardio, si tendrás mucha libertad para hacerlo, por lo mínimo trata de hacerlo tres veces por semana, en un tiempo de 15 a 30 minutos. 

Tipo de cuerpo hombre

Ejercicios para cuerpo mesomorfo

Para personas con tipo de cuerpo mesomorfo, el ejercicio puede ser más variado. Se puede hacer uso de pesas pesadas y entrenamiento de resistencia. 

Las rutinas donde se añada el mismo peso del cuerpo también es otra de las grandes opciones.

Ejercicios para cuerpo endomorfo

Ahora bien, para las personas con el tipo de cuerpo endomorfo, el entrenamiento para todo el cuerpo es vital, hay que recordar que este tipo de ejercicios puede ayudarte a quemar y liberar grasas acumuladas.  

Se puede hacer levantamiento de pesas con series no tan extensas, mínimo de 2 a 3 minutos por serie.  

En este tipo de cuerpo, el entrenamiento de cardio se puede realizar unas tres veces por semana, con series prolongadas de 20 a 30 minutos. 

Consejos para cada tipos de cuerpo

Si tomas en cuenta estas indicaciones y detallas el tipo de cuerpo que tienes, tu entrenamiento será mucho más productivo y podrás sacarles el máximo provecho a tus rutinas. 

Tipo de cuerpo mujer

Espero que con esta información puedas poner en práctica todos tus conocimientos y comenzar desde ya.