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Yogur Griego el mejor alimento para el músculo

yogur griego fitness

Si deseas aumentar la musculatura es necesario algo más que levantar pesas, para un mejor rendimiento es vital la alimentación, si realizas algún deporte o entrenas en el gym, el consumo de snacks te ayuda a perder peso y tu cuerpo alcanzará los objetivos del fitness

Picar entre horas depende del snack que elijas, debe ser saludable y equilibrado nutricionalmente.

¿Qué es el yogur griego?

Posee proteínas de alta calidad que el cuerpo del deportista necesita para desarrollar músculos, tiene calcio, indispensable para la contracción muscular y cuidar los huesos, aporta gran cantidad de potasio.

El yogur griego presenta gran contenido de fósforo, selenio, magnesio y vitaminas del complejo B, necesarias para metabolizar los hidratos de carbono, principal fuente de energía.

Beneficios del consumo de yogur griego

Para quienes realizan deporte, el yogur griego es un alimento ideal y ofrece gran cantidad de nutrientes y beneficios:

El yogur griego es bajo en calorías

Posee calorías muy bajas (59 calorías por cada 100 gramos), su textura es espesa y cremosa, ayuda a prevenir el aumento de peso no deseado.

El yogur griego posee proteínas

El consumo de yogur griego entre horas ayuda a aumentar y reconstruir músculos, previene la pérdida muscular mientras duermes, repone las reservas de energía

El yogur griego es bajo en azúcar

Para la noche el consumo de yogur griego por ser bajo en azúcar, se convierte en un snack saludable y nutritivo.

El consumo de alimentos azucarados posee calorías y causan aumento de peso.

El yogur griego ayuda a mejorar el sueño

Este producto contiene aminoácidos (triptófano) y permite al cuerpo convertir en dos hormonas serotonina y la melatonina, indispensables para el descanso durante la noche.

El yogur griego ayuda a la digestión

Posee probióticos, el consumo de yogur griego ayuda a mantener altos los niveles de bacterias buenas y logra que el cuerpo funcione de manera óptima.

¿Cómo ayuda el consumo de yogur griego al deportista?

En deportistas, la realización de ejercicio intenso disminuye los anticuerpos, provocando mayor riesgo de infecciones.

El consumo de yogur griego mantiene correcto el funcionamiento del sistema neuromuscular y reparación de músculos lesionados.

El magnesio presente en el yogur griego ayuda a reducir el cansancio y la fatiga.

El yogur griego posee calcio y ayuda a evitar los calambres musculares.

Al poseer calcio, fósforo y magnesio el yogur griego fortalece músculos y huesos, combinado con una alimentación adecuada.

Este alimento rico en proteínas, facilita la reparación de tejidos y formación de músculo, favoreciendo el arribo de aminoácidos al tejido muscular.

El yogur griego permite el aumento significativo de la fuerza y grosor del bíceps.

El yogur griego inhibe la producción de grasa y estimula su descomposición corporal.

Consumo de yogur griego después del entrenamiento

El consumo de yogur griego después del entrenamiento permite aumentar la fuerza, masa muscular y reducir la masa adiposa.

La próxima vez que acudas al gimnasio, lleva como refrigerio un yogur griego para después del entrenamiento, en ese momento los músculos se están recuperando y la energía escasea.