Zach Zeiler tiene una de las historias más inspiradoras conocidas en todo el mundo del fitness. Es un sobreviviente de cáncer que superó las probabilidades y, a su vez, se convirtió en un exitoso culturista.
Hasta la edad de 15 años, Zach tenía una constitución atlética y le apasionaban los deportes. Sin embargo, su vida dio un vuelco después de que le diagnosticaron linfoma de Hodkin. Un tipo de cáncer que requirió que Zach se sometiera a varios tratamientos de quimioterapia y radiación. La terapia vio a Zach pasar de 150 libras a 105 libras de «piel y huesos».
Después de regresar a casa de sus tratamientos, Zach estaba «agotado, tanto física como mentalmente» . También se sintió frustrado por la fuerza que perdió mientras se recuperaba de la enfermedad. Zach pronto comenzó a ejercitarse para recuperar sus fuerzas, usando la plancha como una salida para su frustración. Después de varios meses de levantamiento de pesas, comenzó a notar un aumento en la fuerza y el tamaño. Esto lo inspiró a seguir entrenando con más pasión que antes.
Después de unos años en su viaje de acondicionamiento físico, la batalla de Zach contra el cáncer finalmente terminó. Desarrolló un físico fuerte en el camino, ganando más de 60 libras de masa muscular durante los años que pasó entrenando. Su transformación y su increíble historia de cómo vencer al cáncer animaron a las personas en situaciones similares a enfrentarse cara a cara con sus propios desafíos en la vida.
Biografía
La enfermedad
Zach Zeiler nació el 16 de abril de 1994, era un entusiasta de los deportes, especialmente el fútbol.
La vida activa de Zach continuó hasta que descubrió que tenía cáncer y le diagnosticaron linfoma de Hodkin. Para cuando se enteró, el cáncer de Zach ya había progresado significativamente. Una de las únicas formas que tenía para combatir la enfermedad era someterse a tratamientos de radiación y quimioterapia.
Sorprendido por la noticia, Zach se dio cuenta de que le esperaba «un viaje largo y desagradable». De acuerdo con Zach, los primeros días de los tratamientos fue los peores, vomitaba todo el tiempo y no podía comer nada. Esto llevó a que el joven se deprimiera y desesperara por volver a estar sano.
Debido a la enfermedad, Zach se perdió la mayor parte de su segundo año en la escuela secundaria y pasó su cumpleaños número 16 en una cama de hospital. Sorprendentemente, a pesar de la adversidad, Zach estaba decidido a seguir adelante y vencer la enfermedad.
Recuperación
Al regresar a casa de los tratamientos, Zach pesó 106 libras. Pasó de tener una constitución atlética antes de la quimioterapia, a tener un peso muy bajo y estar mentalmente agotado.
Habiendo comenzado su camino hacia la recuperación, Zach se sintió frustrado por la fuerza que perdió. Esto vio a Zach buscar formas de liberar sus emociones negativas. Fue en ese momento que comenzó a levantar pesas, en busca de recuperar su fuerza y tamaño. Comenzando con modestia, Zach solo hacía entrenamientos de peso corporal en su sótano.
Con el tiempo, el físico de Zach cambió significativamente. Esto lo motivó a obtener una membresía en el gimnasio, para poder entrenar con más concentración y explorar más posibilidades. Zach comenzó a entrenar rigurosamente, expresando su frustración a través del hierro.
Habiendo visto su fuerza y tamaño aumentar cada vez más a medida que pasaba cada mes, la motivación de Zach para entrenar rápidamente pasó de desahogar sus frustraciones a construir un gran cuerpo y una mente.
Venciendo las dificultades
En la búsqueda de un mayor desarrollo de su físico, Zach comenzó a aprender sobre diferentes estilos de entrenamiento y nutrición. A la edad de 19 años, transformó por completo su apariencia. Fue en ese momento que Zach estuvo 4 años libre de cáncer sin ningún signo de que la enfermedad regresara.
Para Zach, el fitness se convirtió en algo más que un estilo de vida. Según él, era algo que usaba como una forma de expresarse. Por eso, atrajo mucha atención de todos los que lo rodeaban.
Sin saberlo, Zach inició una «revolución» entre los entusiastas del fitness. Gracias al mensaje de Zach, muchas personas comenzaron a adoptar una actitud más positiva hacia la vida. Inspiró a sus fanáticos a apreciar «todas las pequeñas cosas» y nunca renunciar a sus sueños, a pesar de la adversidad.
Con su historia, Zach continúa mostrándoles a todos lo que es posible con la mentalidad y la actitud adecuadas.
Rutina de entrenamiento de Zach Zeiler
Zach Zeiler tiene una filosofía de formación única. Él cree que cada individuo debe tener su propio estilo de entrenamiento para obtener los máximos beneficios de sus entrenamientos.
Zach siempre cambia sus rutinas de entrenamiento, lo que significa que nunca hará el mismo dos veces en un corto espacio de tiempo. Como el número de repeticiones, el peso, el volumen y el ángulo, hasta el orden en el que realiza los ejercicios.
Él cree que al incorporar estos diferentes estilos de entrenamiento, puede lograr el máximo crecimiento.
Cuando intenta reducir el exceso de grasa corporal, Zach prefiere hacer cardio en lugar de HIIT. Sin embargo, seguirá haciendo algunas sesiones de HIIT al mes, sólo para «poner su cuerpo en marcha» y su metabolismo se aceleró.
Los 3 mejores ejercicios
Press de banca con mancuernas: este ejercicio es uno de los favoritos de Zach. Él cree que al hacer el ejercicio con mancuernas en lugar de la barra, puede lograr la máxima contracción en el músculo. También mencionó cómo puede realizar el ejercicio en todo su potencial sin un observador, a diferencia de cuando usa la barra.
Sentadillas: Zach dice que este ejercicio es uno de los mejores para el desarrollo general de las piernas y la construcción de masa cuando se realiza correctamente.
Peso muerto: Otro ejercicio compuesto del que Zach «no se cansa» es el peso muerto. Él dice que este ejercicio tiene el mayor potencial para el desarrollo general del cuerpo. Sin embargo, también sugirió practicar la forma adecuada para evitar lesiones. Luego agregue peso una vez que la forma esté perfeccionada.
Rutina de Zach Zeiler
Lunes: Pecho y Tríceps
Martes: Piernas
Miércoles: espalda y bíceps
Jueves: Hombros
Viernes: Pecho y Tríceps
Sábado: Piernas
Domingo: Espalda y Bíceps
Rutina de abdominales
Elevaciones de piernas colgantes: 4 × 15
Abdominales: 4 series hasta el fallo
¿Cómo es la alimentación de Zach Zeiler?
Ir por el sentimiento
Zach no es un gran defensor de contar calorías o macronutrientes. Le gusta mantenerse delgado durante todo el año y su objetivo es lograr «ganancias» sin la necesidad de » aumentar el volumen». Repasar ligeramente su ingesta de calorías de mantenimiento para ganar masa muscular magra es la columna vertebral de la filosofía de la dieta de Zach.
Cuando se trata de prepararse para una sesión de fotos, Zach comenzará a contar sus calorías y la ingesta de macronutrientes varios días antes del evento.
Zach es fanático de los huevos enteros. Prefiere comerlos enteros en lugar de comer solo las claras de huevo. Él cree que el colesterol que contienen no es tan perjudicial para la salud de todos como se cree comúnmente. Según Zach, su metabolismo rápido le permite procesar casi cualquier alimento que ingiera, sin ganar una libra de grasa.
Plan de comidas diario
Primera comida: batido de proteínas y cereales
Segunda comida: huevos, avena y manzana
Tercera Comida: Pechuga de Pollo, Pasta y Verduras
Cuarta comida: batido de proteínas y un plátano
Quinta comida: hamburguesa, papa al horno y leche
Sexta comida: batido de proteínas, requesón, barra de proteínas y nueces
Suplementación de Zach
Pre-entrenamiento, creatina y suplemento proteico. Según Zach, estos son los únicos suplementos necesarios para tener éxito en el gimnasio.
Datos curiosos de Zach Zeiler
¿Cuánto pesa?
165 – 175lbs (74.8 – 79.4kg)
¿Cuál es su estatura?
Su altura: 6′ (183cm)
¿Cuántos años tiene?
Nació en 1994 (27 años)
Lo que podemos aprender de Zach Zeiler
No importa lo difícil que parezca. Al enfrentarse cara a cara con una situación mortal y salir victorioso, es la mentalidad correcta esto es los más importante en la vida para lograr sus objetivos.