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Zyzz, el epítome de la estética

Zyzz

Aziz Shavershian, popularmente conocido como Zyzz, fue entrenador personal y culturista, nacido en Rusia, de familia australiana. Durante su vida, se desarrolló como stripper, modelo y bailarín.

Al finalizar sus estudios en la escuela secundaria, comenzó a entrenar enfocándose en el culturismo, basado en un plan de alimentación que le permitiera desarrollar su cuerpo de la mejor manera.

Frecuentemente publicaba mensajes y videos en sus redes sociales, especialmente en la plataforma de YouTube; logrando aumentar de forma importante sus seguidores y popularidad en poco tiempo.

En cuanto a sus principales influencias en el mundo del culturismo, consideraba a Arnold Schwarzenegger, y Frank Zane. Admiraba la clásica cintura cónica que los culturistas de la “época dorada” creaban con orgullo.

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Su comienzo y desarrollo en el mundo del culturismo

Antes de que Zyzz se convirtiera en culturista, Shavershian se autoproclamaba “niño flaco” en la escuela. En sus videos, hablaba sobre su tipo de cuerpo ectomorfo. Inspirado por su hermano, que era culturista en ese momento, Zyzz decidió cambiar su cuerpo y desarrollar algo de músculo.

Zyzz se acostumbró rápidamente al entrenamiento con pesas y en cuestión de poco tiempo, pasó a ser mucho más grande, tanto en su estructura musculosa como en su popularidad en línea.

Llegó a compilar una serie de textos denominada como “La Biblia de culturismo de Zyzz”, en la cual compartía a sus seguidores información relevante sobre el culturismo, la cual había logrado reunir durante años de entrenamiento y resultados positivos.

Emprendedor exitoso

Zyzz Aziz Shavershian estableció su propia marca de proteínas que se lanzó en 2011, creó su propia línea de ropa junto con un libro que incluye su gran conocimiento de culturismo a lo largo de sus cuatro años de entrenamiento. Tuvo un éxito parcial debido a la popularidad de sus canales de redes sociales.

Muerte de Zyzz

Fue durante unas vacaciones en la ciudad de Pattaya que Zyzz fue víctima de un infarto en tanto se encontraba recibiendo una sesión de sauna, el 5 de agosto de 2011. Y si bien los servicios de emergencia reaccionaron de forma oportuna, al ser trasladado al hospital, fue declarado como fallecido.

Durante la autopsia, se reveló que contaba con un defecto en el corazón, de origen congénito, que no se había diagnosticado con anterioridad.

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La alimentación de Zyzz Aziz Shavershian

Zyzz tuvo la suerte de tener un metabolismo que podía quemar casi cualquier cosa que comiera, lo que resultó en una ganancia de grasa casi nula. Sin embargo, se aseguró de tener suficientes proteínas, grasas y carbohidratos en cada comida.

Había ciertas reglas que seguiría:

No hay comida rápida.

No refrescos

Sin dulces ni azúcar

El único líquido que beberás es agua y té verde.

Dieta Zyzz

Primera comida: 6 huevos duros, 2 tazas de avena y un batido de proteínas

Segunda comida: 300 g de pechuga de pollo (hervida), Brócoli y arroz integral

Tercera comida: trozos de atún de 200 g en agua de manantial, mezclados con hojas de espinaca y pasta integral.

Cuarta comida: Salteado de carne de res o canguro picada con algunas verduras

Quinta comida: bistec o canguro y coles de Bruselas

Sexta comida: 4 huevos revueltos y un poco de salmón

Séptima comida: una taza de requesón sin grasa 10 minutos antes de acostarse

Suplementos

Proteína de suero hidrolizada

6 tapas al día de aceite de pescado

Multivitaminas

BCAA

Zinc

Magnesio

Vitamina C

Té verde

Energía antes del entrenamiento

Quemadores de grasa

Rutina de entrenamiento de Zyzz Aziz Shavershian

Zyzz era un firme creyente de la inclusión de su cuerpo, podía hacer más repeticiones que sus 8 o 10 estándar.

Para Zyzz, el gimnasio fue un evento épico. Lo construiría durante horas y días en su mente.

Sabía que era mucho más un juego mental que físico. Cuando tuvo que luchar hasta la última repetición, supo que en última instancia era la fuerza de voluntad la que marcaba la diferencia entre crear el mejor físico posible y verse como un tipo promedio.

Los 3 mejores ejercicios de Zyzz

Peso muerto

Elevaciones laterales

Prensa de pecho inclinada con mancuernas

Lunes: Pecho y Bíceps

Press inclinado con mancuernas, 4 series, 8-10 repeticiones

Press de banca, 3 series, 8-10 repeticiones

Curls con barra, 3 series, 8-10 repeticiones

Martes: Piernas y Pantorrillas

Sentadillas, 4 series, 8-10 repeticiones

Estocadas, 3 series, 8-10 repeticiones

Leg Press,3 series, 8-10 repeticiones

3 juegos de extensiones de pierna hasta la falla

Flexiones de piernas, 3 series, de 8 a 10 repeticiones

Miércoles: espalda

Peso muerto, 4 series, 8-10 repeticiones

Filas dobladas, 3 series, 8-10 repeticiones

Filas con mancuernas, 3 series, 8-10 repeticiones

Hiperextensiones, 3 series, 8-10 repeticiones

Jueves: hombros y tríceps

Press de hombros, alternadas con barra y mancuernas cada semana, 4 series, 8-10 repeticiones

Superconjuntos de filas verticales con elevaciones laterales de 3 series, 8 a 10 repeticiones

Elevaciones frontales de 3 series, 8 a 10 repeticiones

Levantamientos de deltoides traseros acostados, 3 series, 8-10 repeticiones

Press de banca con agarre cerrado, 3 series, 8-10 repeticiones

Sábado: Cuerpo completo

Peso muerto, 3 series, 8-10 repeticiones

Sentadillas, 3 series, 8-10 repeticiones

Dominadas con peso de 3 series, 8 a 10 repeticiones

Cardio

Aunque entendía la importancia del ejercicio cardiovascular y los muchos beneficios que podría ofrecer junto con la pérdida de grasa acelerada, Zyzz se basó principalmente en su dieta para perder grasa. Afirmó que aunque el cardio es bueno para perder grasa, también es una pérdida de masa muscular.

Datos curiosos de Zyzz Aziz Shavershian

Nombre completo: Aziz Shavershian

¿Cuál es el peso de Zyzz Aziz Shavershian?

Pesa: 6’1 “(185,5 cm)    

Lo que podemos aprender de Zyzz Aziz Shavershian

Visualizar las metas en tu cabeza, eliminar toda la negatividad en tu mente y entrar en la zona, permite lograr los objetivos y llegar a la cima del éxito.

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