Aziz Shavershian, popularmente conocido como Zyzz, fue entrenador personal y culturista, nacido en Rusia, de familia australiana. Durante su vida, se desarrolló como stripper, modelo y bailarín.
Al finalizar sus estudios en la escuela secundaria, comenzó a entrenar enfocándose en el culturismo, basado en un plan de alimentación que le permitiera desarrollar su cuerpo de la mejor manera.
Frecuentemente publicaba mensajes y videos en sus redes sociales, especialmente en la plataforma de YouTube; logrando aumentar de forma importante sus seguidores y popularidad en poco tiempo.
En cuanto a sus principales influencias en el mundo del culturismo, consideraba a Arnold Schwarzenegger, y Frank Zane. Admiraba la clásica cintura cónica que los culturistas de la «época dorada» creaban con orgullo.
Su comienzo y desarrollo en el mundo del culturismo
Antes de que Zyzz se convirtiera en culturista, Shavershian se autoproclamaba “niño flaco” en la escuela. En sus videos, hablaba sobre su tipo de cuerpo ectomorfo. Inspirado por su hermano, que era culturista en ese momento, Zyzz decidió cambiar su cuerpo y desarrollar algo de músculo.
Zyzz se acostumbró rápidamente al entrenamiento con pesas y en cuestión de poco tiempo, pasó a ser mucho más grande, tanto en su estructura musculosa como en su popularidad en línea.
Llegó a compilar una serie de textos denominada como “La Biblia de culturismo de Zyzz”, en la cual compartía a sus seguidores información relevante sobre el culturismo, la cual había logrado reunir durante años de entrenamiento y resultados positivos.
Emprendedor exitoso
Zyzz Aziz Shavershian estableció su propia marca de proteínas que se lanzó en 2011, creó su propia línea de ropa junto con un libro que incluye su gran conocimiento de culturismo a lo largo de sus cuatro años de entrenamiento. Tuvo un éxito parcial debido a la popularidad de sus canales de redes sociales.
Muerte de Zyzz
Fue durante unas vacaciones en la ciudad de Pattaya que Zyzz fue víctima de un infarto en tanto se encontraba recibiendo una sesión de sauna, el 5 de agosto de 2011. Y si bien los servicios de emergencia reaccionaron de forma oportuna, al ser trasladado al hospital, fue declarado como fallecido.
Durante la autopsia, se reveló que contaba con un defecto en el corazón, de origen congénito, que no se había diagnosticado con anterioridad.
La alimentación de Zyzz Aziz Shavershian
Zyzz tuvo la suerte de tener un metabolismo que podía quemar casi cualquier cosa que comiera, lo que resultó en una ganancia de grasa casi nula. Sin embargo, se aseguró de tener suficientes proteínas, grasas y carbohidratos en cada comida.
Había ciertas reglas que seguiría:
No hay comida rápida.
No refrescos
Sin dulces ni azúcar
El único líquido que beberás es agua y té verde.
Dieta Zyzz
Primera comida: 6 huevos duros, 2 tazas de avena y un batido de proteínas
Segunda comida: 300 g de pechuga de pollo (hervida), Brócoli y arroz integral
Tercera comida: trozos de atún de 200 g en agua de manantial, mezclados con hojas de espinaca y pasta integral.
Cuarta comida: Salteado de carne de res o canguro picada con algunas verduras
Quinta comida: bistec o canguro y coles de Bruselas
Sexta comida: 4 huevos revueltos y un poco de salmón
Séptima comida: una taza de requesón sin grasa 10 minutos antes de acostarse
Suplementos
Proteína de suero hidrolizada
6 tapas al día de aceite de pescado
Multivitaminas
BCAA
Zinc
Magnesio
Vitamina C
Té verde
Energía antes del entrenamiento
Quemadores de grasa
Rutina de entrenamiento de Zyzz Aziz Shavershian
Zyzz era un firme creyente de la inclusión de su cuerpo, podía hacer más repeticiones que sus 8 o 10 estándar.
Para Zyzz, el gimnasio fue un evento épico. Lo construiría durante horas y días en su mente.
Sabía que era mucho más un juego mental que físico. Cuando tuvo que luchar hasta la última repetición, supo que en última instancia era la fuerza de voluntad la que marcaba la diferencia entre crear el mejor físico posible y verse como un tipo promedio.
Los 3 mejores ejercicios de Zyzz
Peso muerto
Elevaciones laterales
Prensa de pecho inclinada con mancuernas
Lunes: Pecho y Bíceps
Press inclinado con mancuernas, 4 series, 8-10 repeticiones
Press de banca, 3 series, 8-10 repeticiones
Curls con barra, 3 series, 8-10 repeticiones
Martes: Piernas y Pantorrillas
Sentadillas, 4 series, 8-10 repeticiones
Estocadas, 3 series, 8-10 repeticiones
Leg Press,3 series, 8-10 repeticiones
3 juegos de extensiones de pierna hasta la falla
Flexiones de piernas, 3 series, de 8 a 10 repeticiones
Miércoles: espalda
Peso muerto, 4 series, 8-10 repeticiones
Filas dobladas, 3 series, 8-10 repeticiones
Filas con mancuernas, 3 series, 8-10 repeticiones
Hiperextensiones, 3 series, 8-10 repeticiones
Jueves: hombros y tríceps
Press de hombros, alternadas con barra y mancuernas cada semana, 4 series, 8-10 repeticiones
Superconjuntos de filas verticales con elevaciones laterales de 3 series, 8 a 10 repeticiones
Elevaciones frontales de 3 series, 8 a 10 repeticiones
Levantamientos de deltoides traseros acostados, 3 series, 8-10 repeticiones
Press de banca con agarre cerrado, 3 series, 8-10 repeticiones
Sábado: Cuerpo completo
Peso muerto, 3 series, 8-10 repeticiones
Sentadillas, 3 series, 8-10 repeticiones
Dominadas con peso de 3 series, 8 a 10 repeticiones
Cardio
Aunque entendía la importancia del ejercicio cardiovascular y los muchos beneficios que podría ofrecer junto con la pérdida de grasa acelerada, Zyzz se basó principalmente en su dieta para perder grasa. Afirmó que aunque el cardio es bueno para perder grasa, también es una pérdida de masa muscular.
Datos curiosos de Zyzz Aziz Shavershian
Nombre completo: Aziz Shavershian
¿Cuál es el peso de Zyzz Aziz Shavershian?
Pesa: 6’1 «(185,5 cm)
Lo que podemos aprender de Zyzz Aziz Shavershian
Visualizar las metas en tu cabeza, eliminar toda la negatividad en tu mente y entrar en la zona, permite lograr los objetivos y llegar a la cima del éxito.
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