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Calistenia

calistenia

La calistenia es la disciplina que demanda mayor control mental y la que ha sido desterrada por los gimnasios.

Realmente, ¿Qué es la Calistenia?

La calistenia o kalistenia radica en la belleza(khalos) y fortaleza(sthenos) para la ejecución de complicados movimientos.

No es más que una forma de entrenamiento físico enfocado en dominar el propio peso corporal sin equipo.

¿A qué se debe la nueva tendencia por la Calistenia?

bandera-calistenia

Debemos aclarar que la calistenia no es un deporte nuevo. Esta actividad física ha existido desde hace miles de años, no obstante, el aparecimiento de las máquinas e instrumentos de gimnasios despojaron esta increíble disciplina.

Hoy en día, gracias a la tecnología las personas tienen mayor acceso a la información y les es más fácil asimilar estos complejos entrenamientos. Por lo que la calistenia en los últimos años ha tenido un crecimiento muy grande de personas que la practican, sobre todo su derivado, el Street workout.

¿Por qué debería optar por practicar la calistenia?

calistenia-entrenamiento

La calistenia es algo más que habilidades sorprendentes y tomar fotos geniales. Es una habilidad mental.

Mientras que muchas personas consideran imposible ejecutar esos movimientos, otras, inmediatamente toman el valor para ejecutar hazañas como: banderas humanas, paradas de mano, palancas delanteras, entre otros sorprendentes movimientos.

Pero, ¿Qué le hace considerarse a la calistenia como un deporte mental?

La calistenia ha sido considerada un deporte mental, por motivo de que los ejercicios y rutinas demandan una gran concentración, sobretodo para sentir la ejecución correcta de los movimientos. Ejercicios en los que se trabaja mucho el sistema nervioso, no existe mucha hipertrofia, más bien cuerpos bien definidos y con total control.

iniciarse-en-la-calistenia

Algunas cualidades que le hacen un deporte ideal…

Loa ejercicio principales se pueden realizar en cualquier lugar y en cualquier momento, lo más importante, no se necesita experiencia.

Los atletas generalmente se inician con flexiones inclinadas, sentadillas, crunches, pulls ups(dominadas), push ups(flexiones de pecho).

La mayor preocupación de las personas es que no se trabaja la parte baja del cuerpo. Pues bien, a pesar de que se ejerce más la fuerza en el tren superior del cuerpo, también existen variantes para trabajar la parte inferior como: sentadillas compuestas, sentadillas a una pierna, saltos, entre otros. Todo depende de la predispoción y los objetivos que tenga en mente el atleta.

La disciplina que presenta rápidos beneficios…

pull-up-barra

Por lo general las sesiones no duran más de 30 minutos, ya que el entrenamiento demanda de mucha fuerza, agilidad y gran gasto energético. Aunque parezca no tener mucho movimiento, según varios expertos, los cambios se comienzan a notar a partir de la segunda semana. Depende de tus objetivos y podrás ver una menor acumulación de grasa corporal, principalmente en la parte abdominal.

¿Cuál es la diferencia entre la calistenia y el Street workout?

La calistenia no es más que ejercicios básicos de fuerza y equilibrio con el propio peso, mientras que el street workout son los mismos ejercicios calisténicos pero incluidas acrobacias. Por lo cual este último se considera un derivado de la calistenia. 

street workout

Calistenia, la disciplina que hace sinceros amigos…

Una de las cualidades más importantes de la calistenia y sus derivados, es que se realiza en grupos. Además de compartir esta pasión, el apoyo mutuo les permite mantenerse muy motivados.

La competitividad es sana, debido a que los atletas se alientan y evalúan las técnicas en los ejercicios para ser mejoradas.

Sin duda alguna una disciplina que vale la pena practicarla.