Rutinas

La mezcla de entrenamiento de fuerza y aeróbico es lo mejor para quemar grasa. Obtendrás tanto una cintura pequeña como

Una dieta saludable y los ejercicios correctos son esenciales para perder peso. Opta por merendar con frutas, semillas o frutos

A los 50 años pierdes cantidades importantes de calcio. Además, tus ovarios detienen la producción de estrógenos, una hormona que

Minimizar el consumo de grasas saturadas y sodio, así como dejar el azúcar te ayudarán a evitar la temida piel

No te dejes seducir por el calor de esa manta o por el frío que te incita al incesante “picoteo”.

Los oblicuos son músculos que se encuentran en tu pared abdominal. Específicamente, en los flancos de tu torso y a

Es probable que asocies horas interminables en el gimnasio o corriendo con recuperar tu peso ideal. Sin embargo, hay una

Cuando corres a 8km/h puedes quemar un máximo de 8 calorías por minuto. En contraste, al saltar la cuerda puedes

Entre los ejercicios afamados por involucrar a un amplio grupo de músculos se encuentra la natación. Además de quemar 500

No necesitas pasar horas en el gym para fortalecer tu abdomen y lucir un cuerpo fitness, conseguirás quemar calorías, ahorrar

Si no dispones de mucho tiempo para entrenar y trabajar todos los músculos en una sola sesión, considera realizar rutinas

Aumenta tu fuerza y evita daño e inflamación muscular con ejercicios excéntricos. No olvides incluirlos en tu rutina deportiva como

Conseguir unos glúteos de impacto en tiempo récord es sencillo, realiza una rutina de ejercicios fáciles e indicados para endurecer

Para conseguir unas piernas grandes y bonitas es imprescindible trabajar el femoral, empieza desde hoy a incluirlas en tus rutinas

Si tu propósito es ganar músculo y fuerza, entonces debes de implementar en tu entrenamiento técnicas avanzadas para hipertrofia. Con

Conseguir unas piernas fuertes sin necesidad de máquinas costosas es fácil y sencillo, las sentadillas Sissy suelen ser efectivas a

Si deseas evitar lesiones y hacer cambios positivos en tu cuerpo, no olvides la importancia de los estiramientos. ¿Qué es