Rutinas

No te preocupes si no dispones de equipos sofisticados de fitness para tonificar tu cuerpo, con un palo de escoba

Si tu objetivo es adelgazar lo mejor será combinar el entrenamiento muscular con el cardio. En la actualidad, están en

Si has empezado a hacer ejercicio recientemente y has notado que tus muñecas y articulaciones no soportan el esfuerzo, puedes

La mezcla de entrenamiento de fuerza y aeróbico es lo mejor para quemar grasa. Obtendrás tanto una cintura pequeña como

Una dieta saludable y los ejercicios correctos son esenciales para perder peso. Opta por merendar con frutas, semillas o frutos

A los 50 años pierdes cantidades importantes de calcio. Además, tus ovarios detienen la producción de estrógenos, una hormona que

Minimizar el consumo de grasas saturadas y sodio, así como dejar el azúcar te ayudarán a evitar la temida piel

No te dejes seducir por el calor de esa manta o por el frío que te incita al incesante “picoteo”.

Los oblicuos son músculos que se encuentran en tu pared abdominal. Específicamente, en los flancos de tu torso y a

Es probable que asocies horas interminables en el gimnasio o corriendo con recuperar tu peso ideal. Sin embargo, hay una

Cuando corres a 8km/h puedes quemar un máximo de 8 calorías por minuto. En contraste, al saltar la cuerda puedes

Entre los ejercicios afamados por involucrar a un amplio grupo de músculos se encuentra la natación. Además de quemar 500

No necesitas pasar horas en el gym para fortalecer tu abdomen y lucir un cuerpo fitness, conseguirás quemar calorías, ahorrar

Si no dispones de mucho tiempo para entrenar y trabajar todos los músculos en una sola sesión, considera realizar rutinas

Aumenta tu fuerza y evita daño e inflamación muscular con ejercicios excéntricos. No olvides incluirlos en tu rutina deportiva como

Conseguir unos glúteos de impacto en tiempo récord es sencillo, realiza una rutina de ejercicios fáciles e indicados para endurecer

Para conseguir unas piernas grandes y bonitas es imprescindible trabajar el femoral, empieza desde hoy a incluirlas en tus rutinas