Aunque asociamos esta costumbre principalmente con los países fríos, el sauna resulta ser un fenómeno mucho más democrático. Ya los antiguos romanos, turcos y griegos se reunían en baños de vapor para someter sus cuerpos a altas temperaturas, masajes y otros placeres.
Todos estos hábitos están vinculados no solo por la acción del aire caliente, sino también por una dimensión fuertemente social. Después de todo, fue en los baños donde tuvieron lugar las discusiones, se escuchó a los filósofos y se tomaron importantes decisiones políticas. También eran simplemente lugares de reunión social. Hoy, sin embargo, nos centramos en los efectos de la sauna en la salud.
El calor elimina las toxinas
Cuando estamos en una sauna caliente, nuestra temperatura corporal aumenta 2-3 ° C. Como resultado, comenzamos a sudar y este mecanismo es responsable de sus efectos beneficiosos sobre el organismo.
En primer lugar, con el sudor eliminamos la mayoría de las toxinas, tanto los radicales libres como los pesticidas y los compuestos orgánicos volátiles.
Los baños de sauna regulares (3 veces por semana) son los mejores para tal desintoxicación. Sin embargo, es importante lavarse el sudor con agua tibia tan pronto como lo deje; de lo contrario, el cuerpo absorberá las sustancias nocivas.
El tratamiento de sauna óptimo consta de 3 ciclos de calentamiento (baño de sauna), enfriamiento (ducha fría) y descanso, siendo la última relajación un poco más larga (al menos 20 minutos).
La carga excesiva de toxinas es una de las causas de la fatiga crónica. Por lo tanto, una serie de tratamientos de sauna a una temperatura de aproximadamente 60 ° C puede brindar alivio a los pacientes que los padecen, reduciendo la fatiga, el dolor, los problemas para dormir y la fiebre leve 1. Dicha desintoxicación elimina las alteraciones en el proceso de conversión de energía en el cuerpo, que pueden causar fatiga crónica.
El sauna restaura la vitalidad
Las altas temperaturas estimulan la producción de anticuerpos. Gracias a esto, eliminamos virus y bacterias del cuerpo, y las saunas regulares nos permiten fortalecer permanentemente la inmunidad y enfrentarnos mejor a las infecciones invernales.
El calentamiento y enfriamiento alternos del cuerpo también es importante aquí. Un gran cambio de temperatura endurece el cuerpo, lo que también ayuda a soportar los cambios de temperatura en el exterior. No es de extrañar que el uso regular de este ritual le permita evitar los resfriados estacionales.
El calor generado en el sauna afecta los sistemas cardiovascular, endocrino, nervioso y de excreción, lo que hace que dicho baño sea beneficioso para todo el cuerpo. No se trata solo de beneficios físicos, sino también mentales; después de todo, es un ritual de relajación que se supone debe brindar alivio, relajación y aumentar la vitalidad. Según los científicos, puede aliviar los trastornos nerviosos, la depresión y los trastornos alimentarios (como la pérdida de apetito e incluso la anorexia).
El sauna también mejora el estado general de una persona sana. En un estudio de 20 años sobre un grupo de más de 2,3 mil hombres de 42 a 60 años fueron evaluados para determinar su impacto en la mortalidad. Resultó que los hombres que usaban la sauna finlandesa de 4 a 7 veces a la semana tenían un 40% menos de riesgo de morir por cualquier causa. Además, disminuyó a la mitad la probabilidad de episodios fatales de enfermedad arterial coronaria, accidente cerebrovascular e infarto de miocardio.
