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Marie Wold, abandonó sus viejos hábitos

Marie Wold

Marie Wold es una influencer de fitness en línea y competidora de bikini NPC nacida y criada en Minnesota. El viaje de Marie hacia el fitness no tuvo el mejor de los comienzos. Sufrió problemas de imagen corporal desde muy joven, persiguiendo la apariencia de modelo ‘perfecta’ que vio en las revistas y en la televisión.

La obsesión de Marie, con el paso de los años por su figura continuó preocupándola. Alcanzó su ‘punto bajo’ durante la escuela secundaria, cuando restringió severamente sus calorías, además de hacer horas de cardio todos los días. Sin embargo, sin importar lo que hiciera, Marie con su figura no estaba conforme. Con el tiempo se dio cuenta de que sus objetivos no eran realistas, por lo que tomó un enfoque diferente.

En lugar de contar calorías y hacer horas de cardio todos los días, Marie decidió adoptar una rutina más relajada. Comenzó a levantar pesas, además de seguir una dieta balanceada. Después de numerosos altibajos, Marie abandonó con éxito los viejos hábitos que la retraían y empezó a llevar un estilo de vida que la hacía sentir sana y feliz.

Desde entonces, Marie Wold ha ido de viento en popa. Su transformación física la ha impulsado a asumir nuevos desafíos en su vida y la ha convertido en una inspiración para todos los que la siguen.

Biografía

Problemas de autoimagen

Nacida y criada en Minnesota, Marie Wold era una niña tímida mientras crecía. Recuerda tener solo ocho años y criticarse a sí misma por cómo se veía su cuerpo.

Esta duda de sí mismo solo creció como lo hizo Marie. A lo largo de los años, comenzó a adoptar nuevos puntos de vista sobre lo que sentía que era “la apariencia corporal correcta”. Comparándose con las modelos de Internet y la televisión, Marie pronto comenzó a emular a sus ídolos. Empezó a restringir su dieta, además de hacer cantidades excesivas de cardio.

Cuando comenzó la escuela secundaria, la obsesión de Marie con la imagen que tenía de sí misma seguía aumentando. Fue en este punto que comenzó a tomar medidas extremas con su dieta y entrenamiento para lograr la figura ‘perfecta’.

De la motivación a la obsesión

Marie Wold transformación

Los amigos y la familia de Marie comenzaron a notar los cambios en su físico. Si bien al principio, Marie vio esto como una motivación y una señal de progreso, pronto se convirtió en una obsesión enfermiza.

Eventualmente, los hábitos extremos de Marie la alcanzaron. Comenzó a sentirse deprimida y perdida.

Cambiar el enfoque

Marie se dio cuenta de que debía hacer algo para mejorar su situación física. Con este fin, decidió cambiar su enfoque del entrenamiento y la nutrición. En lugar de restringir su ingesta de alimentos y hacer cantidades excesivas de cardio, se permitió comer más alimentos, además de incorporar el entrenamiento con pesas en su rutina.

Al principio, no fue fácil para Marie. Haría algunos progresos, solo para volver a su antigua rutina de restricción de calorías. Pero al final, su perseverancia ganó. Empezó a verse y sentirse mejor que nunca.

Con el paso de los años, Marie comenzó a disfrutar de su nuevo estilo de vida de levantar pesas y comer de manera saludable.

Eventualmente, Marie pudo cambiar completamente su vida. Sus viejos hábitos poco saludables ahora se habían ido, con una mentalidad completamente nueva tomando su lugar. El físico de Marie pronto se convirtió en un reflejo de su mentalidad mejorada: se veía más en forma y saludable que nunca.

Volviendo a los concursos de bikini

Durante su último año en la escuela secundaria, Marie descubrió una comunidad en línea de fitness. Aquí es donde vio modelos de fitness y competidoras de bikini por primera vez en su vida.

Inspirada por sus físicos, Marie decidió convertirse ella misma en una competidora de fitness.

Después de unos años de práctica consistente con su entrenamiento y dieta, Marie esculpió un físico digno del escenario. Posteriormente, en 2016, participó en su primera competencia de fitness y quedó en el puesto 16.

Emocionada por la sensación de estar en el escenario, Marie quiso repetir la experiencia. Aprovechó la oportunidad unos meses después, participando en los Campeonatos del Universo 2016. Una vez más terminó en el puesto 16 ese día.

Construyendo una nueva carrera

La primera victoria de Marie en fitness se produjo varios meses después de los Campeonatos del Universo de 2016. Trabajando en su pose, definición muscular y tamaño general, Marie se convirtió en la ganadora del Campeonato Estatal de Minnesota 2016, obtuvo en su categoría el 1er lugar.

Luego de su victoria, Marie se tomó un descanso de la competencia. En cambio, dedicó su tiempo a construir una carrera de tiempo completo en fitness. Con este fin, abrió sus cuentas de redes sociales donde compartió imágenes de su progreso con personas de todo el mundo.

A lo largo de los meses, sus perfiles de redes sociales crecieron en popularidad, lo que le permitió a Marie desarrollar una carrera saludable en el mundo del fitness.

Para 2017, Marie hizo crecer sus cuentas de Internet más de lo que esperaba. Gracias a su historia inspiradora y su increíble físico, Marie se ha convertido desde entonces en una gran influencia del fitness en Internet.

Rutina de entrenamiento de Marie Wold

Marie Wold entrenamiento

Entrenamiento semanal de Marie

Marie disfruta entrenar cinco días a la semana en el gimnasio. Los lunes es su día de fuerza de cuerpo completo, donde realiza sentadillas, peso muerto y press de banca. En cierto sentido, es un entrenamiento estilo powerlifting.

Sus otros cuatro entrenamientos en una semana son un poco diferentes. En estos días, entrenará sus músculos con mayor intensidad, pero con un peso más ligero. Es decir, entrenará su pecho y tríceps en un rango de 8 a 12 repeticiones, enfocándose principalmente en la contracción muscular.

En cuanto a los fines de semana, suelen ser los días de descanso de Marie. Aquí es donde deja que su cuerpo se recupere dando un paseo ligero o haciendo alguna otra actividad que disfruta. Si se siente más motivada, hará algo de cardio o entrenamiento con pesas ligeras para promover la recuperación muscular.

Parte del cuerpo favorita

La parte del cuerpo favorita de Marie son sus glúteos. Como ex jugadora de voleibol, ya tenía una base sólida en términos de desarrollo de piernas y glúteos. Pero una vez que comenzó a hacer sentadillas y peso muerto, mejoró aún más estas partes del cuerpo.

Simplicidad sobre Complejidad

Marie cree que demasiadas personas complican demasiado su entrenamiento y dieta. Ella dice que las personas se enfocan demasiado en los detalles, perdiendo lo más importante cuando se trata de resultados: la “consistencia”.

En su opinión, todo se reduce a levantar objetos pesados ​​y mantenerse constante. Este es su último consejo para lograr un progreso a largo plazo en el estado físico.

¿Cómo es la alimentación de Marie Wold?

Marie tiene fases de “aumento de volumen” y  “corte” . Ella no prefiere uno sobre el otro, sino que disfruta de los beneficios y desafíos que ambos traen consigo.

Marie come más alimentos y es menos estricta con su cardio. Generalmente, este es un período en el que Marie disfruta viendo crecer su cuerpo en tamaño y fuerza.

Por otro lado, durante su corte, Marie disfruta el desafío de restringir sus calorías y ver cómo se esbeltece su físico.

Comidas antes y después del entrenamiento

Marie suele comer alrededor de 1,5 horas antes de sus entrenamientos. Este es tiempo suficiente para que su cuerpo digiera los alimentos que ingiere y los convierta en combustible para sus músculos.

Su comida típica antes del entrenamiento consiste en pechugas de pollo sin piel, batatas, algunas verduras, sal marina y salsa picante. Una comida alternativa antes del entrenamiento para ella sería 1 taza de yogur griego endulzado con stevia, bayas, cereal y mantequilla de maní.

Para su post-entrenamiento, Marie toma un batido de proteínas. Luego, una hora y media más tarde, tendrá algo similar a su comida previa al entrenamiento.

Comidas trampa

Si bien Marie come principalmente alimentos saludables y sin procesar, a veces se da el gusto con una buena “comida trampa”.  Estas son sus comidas favoritas:

Pizza de Salchichas y Espinacas

Pizza de pollo a la barbacoa

Hamburguesa y batatas fritas

Galleta con crema batida y salsa de caramelo

donas

Magdalena

Datos curiosos de Marie Wold

¿Cuál es su estatura?

Mide: 5’6″ (167,5 cm)

Lo que podemos aprender de Marie Wold

Marie Wold fitness

Debemos ver los ‘fracasos’ como algo que puede ayudarnos a fortalecernos tanto en el cuerpo como en la mente.