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Las máquinas elípticas y sus grandes beneficios

maquinas elipticas

Estas máquinas elípticas de fitness o de entrenamiento deportivo, simulan al movimiento del esquí de fondo.

Beneficios de la máquina elíptica

Para un entrenamiento cardiovascular, respiratorio y muscular, es sin duda uno de los beneficios de la utilización de las máquinas elípticas.

La cinta de correr y la bicicleta estática, son herramientas que preservan muchas articulaciones del estrés por rebote, por ejemplo, la espalda, las rodillas, los tobillos.

Con la elíptica es posible entrenar el cuerpo, sin utilizar la parte superior.

Las elípticas permiten estimular el metabolismo aeróbico y todos los músculos del cuerpo.

Estimulan principalmente los cuádriceps, los abdominales y los glúteos.

Con el movimiento hacia atrás, hace hincapié en el entrenamiento de los músculos posteriores del muslo (flexores, como el bíceps femoral).

Si tiramos y empujamos los brazos de la máquina elíptica, permiten entrenar los músculos de los miembros superiores (bíceps y tríceps braquial, supinador), los pectorales, los hombros (deltoides y trapecio) y la espalda (gran dorsal, rotundo).

El entrenamiento elíptico tiene efectos positivos sobre el acondicionamiento muscular, las articulaciones y tendones.

Ayuda en la prevención y terapia contra la obesidad

¿Qué es la máquina elíptica?

Existe gran variedad de modelos y diseños, que se adaptan al fitness doméstico o para el entrenamiento profesional.

Estas máquinas difieren en tecnología, material, precio y gama.

Las máquinas elípticas por su alto coste energético implican el uso de todo el cuerpo, son utilizadas para quemar calorías y el sobrepeso, siempre acompañado de una buena dieta.

¿Cómo funcionan las máquinas elípticas?

Las máquinas elípticas son plataformas en las que se apoyan los pies, el cual permiten realizar un movimiento “elíptico” alterno.

Posee dos brazos superiores que permiten realizar movimientos alternados delante y atrás.

Tiene una sola transmisión, que se mueve sinérgicamente por los estribos y los brazos

Suele tener una base fija.

Las máquinas elípticas permiten al cuerpo moverse en el espacio sin avanzar realmente. Tradicionalmente el movimiento puede ser hacia adelante, hacia atrás o alternado.

Su característica principal es el movimiento suave y fluido con el que se realizan los ejercicios; esto permite que sea diferente a la de la cinta de correr, sin embargo, se asemejan.

maquina eliptica rutina
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Ventajas de las máquinas elípticas

Las ventajas del uso de la elíptica:

Permite la disminución del riesgo de caídas.

Puede ser utilizada para mover los miembros inferiores.

Ayuda en la pérdida de peso, al implicar brazos y músculos del tronco.