Andrei Deiu, nació el 8 de mayo de 1996 en Rumanía, no se preocupó de su estilo de vida y la salud hasta que ante sus ojos se presentó la magia del culturismo en el Mr. olympia.
Camino hacia el Mr. Olympia
En su adolescencia solía consumir comida chatarra y días enteros jugando videojuegos, aumentó de peso y sufrió de bullying en la escuela secundaria, esto permitió que perdiera la confianza en sí mismo.
Andrei recuerda, «así es como empecé». Debía hacer algo con el peso y el acoso.
No estaba seguro de los resultados al empezar en el mundo del fitness, indica Andrei;
«Al principio, no tenía mucha confianza en el resultado de mi viaje y todo me parecía imposible».
Sus primeras competiciones iniciaron en el Miami Pro en el 2014, presentó un físico increíble con apenas 17 años.
Ha perfeccionado su entrenamiento junto a una dieta saludable, esto permitió que Andrei sea uno de los mejores modelos de fitness del Reino Unido.
Su ambición por ocupar el primer lugar como competidor de culturismo profesional, hace que cada entrenamiento mejore las áreas más débiles.
¿Cómo se convirtió Modelo de fitness?
Andrei el adicto de los videojuegos pasó a convertirse en un exitoso modelo fitness, apareciendo en numerosos anuncios de marcas de ropa para personas fitness.
En sus propias palabras:
“Creo que esta transformación fue el mejor cambio que pude haber hecho en mi vida. No solo hice un cambio físico, sino también un gran cambio mental. ¡Ahora veo las cosas de manera muy diferente! «
¿Cuál es la rutina de entrenamiento de Andrei Deiu?
Andrei a lo largo de la semana incluye un horario de entrenamiento completo enfocándose en un grupo de músculos diferentes para mejorar sus áreas más débiles dividido con variedad de peso y repeticiones.
Lunes entrena: Pecho y hombros
Press de pecho inclinado con barra (4 series x 10-12 Repeticiones)
Press Ups Incline (4 series x 10-12 repeticiones)
Poleas al pecho (4 series x 10-15 repeticiones)
Press plano con mancuernas (4 series x 8-10 repeticiones)
Elevaciones laterales sentado (6 series x 10-15 repeticiones)
Martes entrena: espalda y abdominales
Pull Ups 3 series hasta el fallo
Pulldowns (5 series x 10-12 repeticiones)
Remo en máquina (3 series x 8-10 repeticiones)
Remo con mancuernas a un brazo (3 series x 8-10 repeticiones)
Peso muerto (3 series x 8-10 repeticiones)
Elevación de piernas (4 series x 15-20 repeticiones)
Abdominales con cable (3 series x 10-5 repeticiones)
Miércoles entrena: hombros
Press militar (4 series x 8-10 repeticiones)
Elevaciones frontales con barra (4 series x 8-10 repeticiones)
Elevaciones laterales sentado (5 series x 10-15 repeticiones)
Elevación lateral de un brazo de pie (5 series x 10-12 repeticiones)
Elevación del deltoide trasero con mancuernas sentado (4 series x 10-12 repeticiones)
Pájaros de hombros 4 series hasta el fallo
Encogimiento de hombros con mancuernas (4 series x 8-10 repeticiones)
Jueves entrena: Cardio y Abs
Cinta de correr inclinada de 1 hora (estado estable)
Elevación de piernas en declive (4 series x 12-15 repeticiones)
Abdominales con cable (4 series x 10-15 repetciones)
Elevación de rodilla oblicua colgante (3 series x 10 repeticiones)
Viernes entrena: Piernas
Bicicleta de calentamiento de 15 minutos
Sentadillas (6 series x 8-15 repeticiones)
Prensa de piernas en postura estrecha (4 series x 12-15 repeticiones)
Extensiones de pierna (6 series x 10-15 repeticiones)
Elevación de pantorrillas de pie (5 series x 16-18 repeticiones)
Elevación de pantorrillas de pie (4 series x 10-15 repeticiones)
Sábado entrena: brazos y abdominales
Flexiones de cuerda (5 series x 10-15 repeticiones)
Extensiones inversas de un solo brazo (3 series x 10-12 repeticiones)
Curl con barra (4 series x 8-10 repeticiones)
Curl invertido con barra (4 series x 8-10 repeticiones)
Curl concentrado sentado (4 series x 10-12 repeticiones)
Bicicleta de aire (4 series x 15-20 repeticiones)
Elevación lateral de piernas (4 series x 10-12 repeticiones)
Domingo entrena: isquiotibiales y pantorrillas
Estocadas (4 series x 10-12 repeticiones)
Prensa de piernas en posición alta y ancha (5 series x 10-12 repeticiones)
Curl de piernas sentado (5 series x 10-12 repeticiones)
Peso muerto con piernas rectas (3 series x 10-15 repeticiones)
Prensa de pantorrillas (con prensa de piernas) (5 series x 10-15 repeticiones)
Elevación de pantorrillas de pie (3 series x 10 repeticiones)
“Realmente trato de mantenerlo lo más saludable posible. Sin embargo, si tengo ganas de hacer trampa una o dos veces por semana, ¡lo hago! «
¿Cuál es régimen nutricional de Andrei Deiu?
Sigue reglas y ciertos grupos alimenticios. La dieta Hi consiste en fuentes limpias de proteínas, carbohidratos complejos y grasas saludables.
«Por lo general, me mantengo delgado durante todo el año, pero al mismo tiempo, trato de desarrollar músculos de calidad».
Realiza 6 comidas diarias:
Primera comida: Consume 2 huevos enteros, 6 claras de huevo, 1 taza de avena, 2 onzas de bayas y 1 cucharadita de mantequilla de maní
Segunda comida: Ingiere 7 onzas de pechuga de pollo, 5 onzas de arroz blanco y 1 taza de brócoli
Tercera comida: consume 5 onzas de pescado o pollo y 7 onzas de camote (papa dulce)
Después del entrenamiento: consume 2 cucharadas de aislado de suero y 1 ½ onzas de dextrosa
Cuarta comida: Ingiere 7 onzas de pollo, 5 onzas de batata y 1 taza de verduras
Quinta comida: Consume 5 onzas de bistec y 1 taza de judías verdes
Sexta comida: consume 1 taza de requesón o yogur griego y 1 puñado de almendras
¿Qué suplementos consume Andrei Deiu?
“Los resultados y las mejoras que veo día a día continúan motivándome y me mantienen con ganas de más. Cuanto más logro, más alto elevo mis metas «.
¿Cuáles son los Ídolos e influencias de Andrei Deiu?
Quiere convertirse en la mejor versión de si mismo, trabaja incansablemente para mejorar su físico y obtener ganancias magras y una dieta adecuada.
¿Cuáles son los logros de Andrei Deiu?
Competiciones
Ganador del Miami Pro 2011
Quinto Mr. Olimpya 2020
Datos curiosos de Andrei Deiu
Pesa 175 – 185 libras (79,4 – 83,9 kg)
Andrei Deiu altura 5’11 «(180 cm)
Nació el 8 de mayo de 1.996 ( Andrei Deiu edad 24 años)
Culturista, Modelo
Rumano
Los 3 consejos de Andrei Deiu
Andrei Deiu el modelos fitness con un corte de pelo inusual, para realizar un cambio positivo en la vida recomienda estos tres consejos:
“Mantente constante y dedicado.”
“Siempre tenga hambre”
“Nunca te rindas”