El consumo en exceso de azúcar refinado es peligroso para la salud, se relaciona con ciertas enfermedades como la diabetes y la obesidad.
Aunque hay azúcar añadido en casi todo, es importante saber que tiene un impacto significativo en nuestro organismo. El azúcar refinado no es un alimento que se encuentra en la naturaleza. Viene de la caña de azúcar, una planta que también contiene fibra y otros nutrientes.
El azúcar refinada es más que un shock para el sistema porque está altamente concentrado y no contiene otros nutrientes. Activa los centros de recompensa en tu cerebro de una manera que los alimentos naturales no pueden competir.
Y, como sabrás, el azúcar blanca en todas sus formas puede ser altamente adictivo. Aunque no es necesario abandonarlo por completo, lo más recomendable es reducir su consumo.
Azúcar natural Fitness ¿Cómo desintoxicarse?
Cuando notas que tienes una adicción real al azúcar refinada, tienes que empezar tratando de quitar poco a poco el azúcar o limitar su consumo con moderación, recalibrando tu paladar con azúcar natural Fitness de las frutas, vegetales y lácteos, que antes les parecían sin sabor.
Esto es lo que te ocurrirá si dejas de consumir azúcar refinada por al menos una semana:
Reduce la Grasa abdominal
Favorece el tamaño de tu abdomen, evitando que el exceso de grasa se quede en tu cintura, comer mucha azúcar es malo, provoca que el cuerpo produzca más insulina y el exceso de insulina en el cuerpo se convierte en grasa.
Antojos muy intensos
El sabor dulce del azúcar es físicamente adictivo. Tiene un impacto significativo en los neurotransmisores del cerebro. Y como se siente bien, el cerebro quiere más y más.
Nuevos antojos.
Reducir la cantidad de alimentos con mucho sabor quiere decir que tus papilas gustativas y cerebro no dependerán de los sabores principales (manufacturados) para estimularlos. Es posible que más adelante los alimentos naturales, que antes tenían un sabor aburrido, ahora parezcan más sabrosos porque el paladar se está ajustando.
Cambios de humor
Una vez que tu cuerpo se ajuste, los antojos causados por un descenso de azúcar en la sangre comenzarán a desaparecer. Esto se debe nuevamente a que tus niveles de azúcar en la sangre son estables; no hay picos ni caídas.
Más energía.
Esto se debe a tener niveles de azúcar en la sangre más estables, lo que significa una liberación de energía más lenta y constante cuando reemplaza los azúcares refinados con carbohidratos, proteínas y grasas saludables con un índice glucémico más bajo.
Menos energía.
Dicho esto, también es posible que te sientas lento y cansado hasta que tu cuerpo se adapte. Esto sucede porque el azúcar actúa como un refuerzo de energía. Esto no dura mucho tiempo, en una semana se acostumbra uno al cambio.
Mejor piel.
Una vez que el azúcar ya no es parte de tu dieta natural Fitness, los problemas inflamatorios, como el acné y las erupciones cutáneas, alergias y brotes en la piel pueden comenzar a desaparecer y por ende favorecerá tu apariencia porque esto ayuda a la producción de colágeno, evitando el envejecimiento prematuro.
Mejora la salud del hígado.
El exceso de glucosa y fructosa se convierte en grasa corporal lo cual puede provocar enfermedades crónicas, si no comes azúcar ayudas a la salud de tu hígado.
Se puede vincular la mayoría de estas mejoras con la respuesta inflamatoria que se produce cuando se consume azúcar. También está relacionado con el trabajo adicional que realiza el hígado no puede procesar todas las toxinas, lo que nos produce cambios de humor y fatiga.
Beneficios en el Sistema Digestivo.
Eliminar el azúcar en tu dieta diaria beneficia el proceso de digestión y la absorción de los nutrientes. Esto va a favorecer a las bacterias buenas del intestino, ya que cuando se consume azúcar se favorece a las bacterias malas.
Protege el Corazón.
El no consumir azúcar en exceso protegerá la salud de tu corazón, ya que favorece el balance de oxígeno, evitando problemas cardiovasculares
Dormir más.
Después de eliminar el azúcar, la gente empieza a dormir mejor por los niveles de azúcar en la sangre más estable. Al comer azúcar durante el día, tus niveles tienden a disminuir alrededor de las 3 o 4 de la mañana, lo que puede despertarte.
Ayuda adelgazar
El azúcar te hace gordo, feo. Lo que hemos descubierto en los últimos años es que el efecto azúcar nos mantiene con sobrepeso.
Al eliminar este compuesto de tu dieta puedes bajar rápidamente esos kilos que no quieres tener, sentirte mejor y lucir una apariencia más radiante.
Los niños también se pueden beneficiar. Investigaciones han revelado que cuando niños obesos eliminaron los dulces azúcares aditivos de sus dietas por nueve días, todos los aspectos de su salud metabólica mejoraron a pesar de no presentar cambios en su peso o en el total de calorías consumidas.