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Las 5 mejores maneras para bajar de peso

Todos en algún momento nos hemos preguntado “¿Qué hacer para bajar de peso?“, responderemos a esta incógnita realizando una lista de las actividades que más calorías queman.

Si preguntas a muchos entrenadores o fanáticos del deporte te dirán que realizar ejercicios cardiovasculares es la solución, mientras que otros pueden respaldar que el entrenamiento de fuerza es más efectivo si quieres adelgazar. A continuación, dejaremos en claro cuál es el mejor.

¿Entonces qué debo hacer?

Lo ideal si estamos enfocados en bajar de peso, es combinar estas dos actividades. Por un lado, realizar ejercicios donde intervenga el trabajo con pesas; y por el otro, una buena sesión de cardio. Esto lo dice la Dra, Laura Miranda especialista en nutrición física y entrenador personal certificado.

1 – Saltar la cuerda

bajar de peso
salto-de-cuerda

Uno de los mejores ejercicios que puedes hacer es realizar el salto de cuerda ya que te ayuda a quemar entre 667–990 calorías por hora.

2 – Kickboxing

bajar de peso
Kickboxing

Un deporte que también puede ayudar de manera excepcional es practicar el combate japonés, este ayuda a quemar entre 582–864 calorías por hora.

3 – Ciclismo

bajar de peso

El ciclismo puede ser otra opción a practicar, pues este ayuda a quemar entre 568–841 calorías por hora.

4 – Correr

Salir a correr es otra opción que es muy recomendada o si tienes una cinta de correr puedes quemar entre 566–839 calorías por hora. Además, se trata de uno de los ejercicios más sencillos de comenzar, pues simplemente necesitamos de un calzado correcto y un lugar en dónde hacerlo.

5 – Bicicleta estacionaria

bajar de peso

¿Porque ponemos este ejercicio al ultimo de nuestra lista?, Porque solo si se lo realiza de una manera vigorosa te permitirá quemas entre 498–738 calorías por hora.

En pocas palabras, si quieres ponerte en forma y tener el cuerpo que deseas, solo debes realizar la actividad que más te guste; pues nosotros hicimos nuestra parte al informarte de los 5 mejores ejercicios para adelgazar.