La bailarina de samba que aspiraba convertirse en abogada, hoy es modelo de acondicionamiento físico y experta en el deporte.
Biografía de Gracyanne Barbosa
Gracyanne Barbosa, nació el 20 de septiembre de 1.983 en Mato Grosso do Sul, Brasil, desde temprana edad su pasión era la gimnasia, convirtiéndose en experta en el deporte. Creció como una adolescente muy atlética.
A la edad de 16 años dejó su casa para estudiar en una Facultad de Derecho en Rio de Janeiro, aspiraba convertirse en abogada, luchó con las altas tasas de matrícula y necesitaba una forma de financiarse, pasó por momentos difíciles y se vio obligada a dejar sus estudios debido a dificultades económicas.
Gracyanne fue reclutada para convertirse en bailarina de una banda brasileña, disfrutó de su tiempo como parte del grupo, realizó una gira por Brasil durante los siguientes 9 años como su bailarina de samba.
En este período, empezó a ganar reconocimiento por su belleza, Gracyanne se dio cuenta del potencial que tenía para convertirse en modelo.
En el 2007, empezó con un riguroso entrenamiento para esculpir el físico perfecto.
Gracyanne cuando tenía 25 años, decide dejar la banda y perseguir su sueño, a finales del 2008 consigue un cuerpo asombroso, convirtiéndose en la reina del tambor para numerosos carnavales, liderando el camino con su figura atlética.
Gana más reconocimiento por su físico durante los siguientes 6 años y se convierte en una celebridad en Brasil.
En el 2012, cuando Gracyanne tenía la edad de 29 años se enamora del fitness por su capacidad de hacer sentadillas con 450 libras y empieza a publicar las fotos de sus entrenamientos en las redes sociales, logrando atraer a millones de seguidores en Instagram.
Gracyanne Barbosa, a pesar de no ser una competidora, es admirada en todo el mundo por su increíble físico, y es la inspiración de muchos culturistas campeones.
¿Cómo es un día de alimentación de Gracyanne Barbosa?
Lleva una dieta estricta para mantener su increíble físico, se compone de proteínas magras, carbohidratos complejos y grasas saludables.
Gracyanne se mantiene concentrada y alejada de tomar una carga de glucosa, no cree en las comidas trampa.
Intenta consumir 6 comidas al día para mantener su metabolismo alto.
Plan de dieta:
Comida 1 – Avena con frutas, linaza y semillas de chía
Comida 2: tortilla, ensalada, 1 cucharadita de aceite de oliva, brócoli
Comida 3 – Pollo con batatas y brócoli
Comida 4: tortilla con ensalada, 1 cucharadita de aceite de oliva, brócoli
Comida 5 – Pollo con batatas y brócoli
Comida 6 – Batido de proteínas con agua
Pila de suplementos:
¿Cómo es una semana de entrenamiento de Gracyanne Barbosa?
Gracyanne entrena 5 días a la semana: levanta pesas (3 días) y ejercicios aeróbicos (2 días), realiza hasta 15 repeticiones en series de 5 para mantener su frecuencia cardíaca alta.
Rutina de entrenamiento
Lunes: Piernas
Martes: Glúteos
Miércoles: pecho, espalda, hombros y brazos
Jueves: Piernas
Viernes: Glúteos
Sábado: Descanso
Domingo: Descanso
¿Quiénes son los ídolos e influencias de Gracyanne Barbosa?
Se ha inspirado en el austriaco Arnold Schwarzenegger, como su ídolo en la industria del fitness.
Algunos datos de Gracyanne Barbosa
Gracyanne Jacobina Barbosa Vieira
Nació el 20 de septiembre de 1.983 (37 años de edad) en Mato Grosso do Sul, Brasil
5’9 «(175 cm)
135 – 145 libras (61,2 – 65,8 kg)
Busto: 38 «
Cintura: 27 «
Caderas: 40 «
Bailarina de samba, modelo de fitness
¿Qué podemos aprender de Gracyanne Barbosa?
No debemos rendirnos, independientemente de las dificultades que encontremos y perseguir el sueño hasta lograrlo.