¿Conoces al hombre que creció en la pobreza más extrema y se convirtió en el levantador de pesas más fuerte del mundo?
Larry Wheels creció en Bronx, Nueva York, pasó tiempo en hogares de acogida y se familiarizó con el hambre y la pobreza extrema desde una edad temprana.
En su niñez tuvo que enfrentar situaciones peligrosas, caminando por los senderos y vecindarios oscuros hacia la escuela.
Para el entrenamiento su motivación lo inspiró a la seguridad en su fuerza, quería verse más grande y fuerte para que nadie lo intimidara.
Los humildes comienzos de Larry Wheels en el levantamiento de pesas
Larry con su escaza economía, trabajó con lo que tenía para volverse más fuerte. Realizaba cientos de abdominales, lagartijas y dominadas todos los días.
Ejecutaba competiciones de lucha de brazos con su madre, lo que llevó a su determinación de volverse más grande y más fuerte.
La madre de Larry se dio cuenta de la motivación, le ayudó a construir su propio conjunto de pesas. Consistía en dos bloques de hormigón y una vieja escoba, nada glamoroso, pero cumplió su propósito: lentamente se hizo más grande y más fuerte.
Larry no tenía ningún conocimiento del entrenamiento con pesas correcto, lo que hacía que su progreso físico fuera extremadamente lento.
Él recuerda;
“Debido a que los bloques de cemento eran tan pesados, tenía que subir el peso. No fue bonito, pero me las arreglé para hacer tres series de rizos y prensas militares «.
El mayor progreso de Larry Wheels en el gimnasio
Al final de su adolescencia, Larry se dio cuenta que si quería seguir progresando en su fuerza y tamaño, tenía que inscribirse en un gimnasio, buscó trabajo para pagar la membresía.
Larry logró lo que quería, empezó a trabajar y pagó su primera membresía en un gimnasio.
Con el entrenamiento en el gimnasio Larry aumentó drásticamente su físico, estaba más fuerte y grande, se volvió más seguro de sí mismo.
Larry perdió interés en el culturismo luego de seis meses de levantar pesas, y decidió entrenar para ganar fuerza.
No tenía un instructor que le guiara y comenzó a adaptar su propio programa de entrenamiento de fuerza, convirtiéndose en un atleta hecho a sí mismo.
¿Cómo empezó Larry las competencias de levantamiento de pesas?
Larry decidió convertirse en un levantador de pesas competitivo, tras años de empujarse a sí mismo contra el ‘hierro’.
Asistió a una competencia de levantamiento de pesas, desde ese momento nunca miró hacia atrás.
¿Larry Wheels cómo logró cumplir sus ambiciones?
Después de años de competencias en espectáculos de levantamiento de pesas, Larry construyó una sólida reputación en torno a su nombre. Logró sus ambiciones de volverse más grande y más fuerte.
Larry Wheels se convirtió en un nombre reconocido por todos los levantadores de pesas profesionales en el 2017. Estableció dos récords mundiales, con un total de 2,275 libras en levantamientos libres (sentadilla, press de banca y peso muerto).
¿Cuál es la rutina de entrenamiento de Larry Wheels?
Larry empezó a entrenar en el gimnasio y creía que cuanto más entrenaba era mejor. Realizaba ejercicio con pesas seis veces por semana, sin descanso en sus sesiones de entrenamiento.
Inicialmente funcionó para Larry, al final dejó de progresar en su físico. Él dijo;
«En cierto punto, no pude hacer más ganancias, no pude llegar a pesar más de 190 libras».
Larry redujo su frecuencia de entrenamiento y empezó a progresar en su fuerza y tamaño.
En la actualidad Larry entrena en el gimnasio tres veces por semana. Descubrió que esta es la frecuencia más óptima y le permite recuperarse por completo entre sus sesiones de levantamiento de pesas extremadamente agotadoras.
Larry antes de iniciar su entrenamiento calienta sus articulaciones y músculos. Realiza ejercicios como círculos de cadera y movimientos de piernas que ayudan a llevar sangre a sus músculos y prevenir posibles lesiones.
Entrena con un número bajo de repeticiones, concentrándose en levantar lo más pesado posible.
Lunes realiza:
Círculo de caderas, 2 series de calentamiento de 20 segundos por pierna
Balanceo de piernas, 2 series de calentamiento de 20 segundos por pierna
Peso muerto, calentamiento hasta 80% 1RM, 5 series de trabajo de 5 repeticiones
Remo con barra inclinada, 3 series de 10 repeticiones con 65% 1RM
Press de banca, calentamiento hasta 75% 1RM, 5 series de trabajo de 5 repeticiones
Floor Press, 5 series de 3 repeticiones con 85% 1RM
Flexión con cable, 8 series de 10 repeticiones
Miércoles realiza:
Círculo de caderas, 2 series de calentamiento de 20 segundos por pierna
Balanceo de piernas, 2 series de calentamiento de 20 segundos por pierna
Sentadillas, calentamiento hasta 90% 1RM, 4 series de trabajo de 3 repeticiones
Leg Press, 5 series de 8 repeticiones con 70% 1RM
Viernes realiza:
Círculo de caderas, 2 series de calentamiento de 20 segundos por pierna
Balanceo de piernas, 2 series de calentamiento de 20 segundos por pierna
Sentadillas, calentamiento hasta 90% 1RM, 4 series de trabajo de 3 repeticiones
Press de banca, calentamiento hasta 75% 1RM, 5 series de trabajo de 5 repeticiones
Floor Press, 4 series de 3 repeticiones con 85% 1RM
Flexión con cable, 8 series de 10 repeticiones
¿Cuál es la alimentación de Larry Wheels?
Cuando gana tamaño se basa en una ingesta alta en calorías. Consume alrededor de 5500 calorías y más de 400 gramos de grasa durante este período. Sus alimentos básicos para «aumentar el volumen» incluyen carne de res, arroz y aguacates.
Larry cuando se ‘corta’ para un programa, reduce en gran medida su ingesta de calorías. Durante esta fase, consume 4400 calorías y solo alrededor de 90 gramos de grasa. Sus alimentos básicos para ‘cortar’ incluyen salmón, pollo, batatas y arroz.
¿Cuáles son los logros de Larry Wheels?
Récords de levantamiento de pesas
Total de 2,275 libras libres (810 libras de sentadillas, 610 libras de press de banca, 855 libras de peso muerto) a 275 libras de peso corporal
¿Cuáles son sus Ídolos e influencias?
Durante su vida Larry Wheels tuvo que ser su mayor influencia.
La determinación y la fuerza de voluntad de Larry le permitió superar las adversidades y, finalmente, convertirse en uno de los nombres más importantes de la industria del levantamiento de pesas.
Datos curiosos de Larry Wheels
Pesa 245 – 255 libras (111,1 – 115,7 kg)
Mide 6’1 «(185,5 cm)
Nació el 3 de diciembre de 1994 (26 años)
Americano
Levantador de pesas profesional
¿Qué enseñanza nos deja Larry Wheels?
La lucha contra los desafíos de la vida no son excusas para lograr las metas en el camino hacia la cima.
Si realmente quieres algo en la vida, encontrarás la manera de conseguirlo.