La legumbre que posee un elevado aporte calórico, hidratos de carbono complejos y fibra, siendo la lecitina de soja de gran ayuda en la ganancia muscular.
Cada día existen más personas a las que les atrae estar en forma, llevar un mejor estilo de vida, entrenando en un gimnasio o desde casa.
¿Para que sirve?
La proteína de soja es ideal como suplemento deportivo. Es considerado un complemento dietético de gran importancia por sus características nutricionales.
Estudios indican que sus efectos son similares a la proteína de suero, en referencia a la masa muscular y niveles hormonales.
La combinación de lecitina de soja, suero de leche y caseína, aumenta la síntesis proteica, siendo mejor el efecto propio del suero por separado.
Alimentación común
La lecitina de soja es un derivado de la soja, posee grasas buenas, vitaminas del grupo B, fósforo, entre otras, importantes para nuestro organismo.
Deportistas consumen la lecitina de soja para potenciar su rendimiento físico.
Beneficios de la lecitina de soja en deportistas
La lecitina es una sustancia que su consumo no debe ser directamente.
El aporte balanceado de aminoácidos que posee la lecitina de soja, es ideal para la formación de masa muscular, evitando la fatiga luego de una rutina de entrenamiento.
Esta proteína ayuda a combatir el sobrepeso.
Favorece con el crecimiento de masa magra.
La soja aporta proteínas y mejora el rendimiento deportivo.
La alimentación complementaria de los deportistas se basa en la ingesta de proteínas para un óptimo rendimiento deportivo y mejor recuperación muscular.
Es ideal la lecitina de soja para deportistas porque permite cubrir las necesidades de proteína que el cuerpo requiere.
La lecitina de soja ayuda al colesterol y triglicéridos a reducirlos, además beneficia en la prevención de desarrollar hígado graso.
¿Cómo se debe utilizar?
La lecitina se la puede consumir como ingrediente en las comidas, mezclando con yogurt o tomarla como cereal.
Contribuye a la digestión y su consumo debe ser de 1 o 2 cucharadas previo a la comida.
Lecitina de soja para adelgazar
Esta sustancia ayuda a que el cuerpo se quede sin nutrientes, mejora la absorción de la vitamina A y E y esto permite la disminución del peso.
El consumo de lecitina de soya permite despegar la grasa localizada y así facilita su expulsión.
Es recomendable para disminuir el colesterol y triglicéridos asociados al sobrepeso y obesidad.
Mejora el tránsito intestinal, ayudando a evacuar aquello que el cuerpo no necesita.
La lecitina de soja provoca una sensación de saciedad por un tiempo más largo, y permite controlar la ansiedad por consumir alimentos.
Ayuda a disminuir las agujetas luego de un intenso entrenamiento.
El esfuerzo y resistencia aumentan, mejorando en gran cantidad la actividad física.
Debe tomar en cuenta a la hora de practicar deporte de acompañar con una dieta saludable y bien equilibrada.
La sojapor su alto contenido de proteínas, logra mejorar el rendimiento físico y aumentar la masa muscular.
