Simeon Panda: El modelo Fitness más exitoso.

Simeon Panda es un verdadero modelo del éxito en el Fitness y esta es su historia:

Cierto día, cuando tenía 16 años se miró al espejo y se autojuzgó por tener una contextura demasiado delgada, pero este hecho no le causó depresión, más bien, fue el momento en el cual decidió ganar fuerza y aumentar su masa muscular.

Este chico Fitness comenzó su entrenamiento en casa. Con el pasar del tiempo, en la Universidad conoció a un amigo que presentaba un aspecto fornido y musculoso, condición que le hacía destacar entre los demás y Simeon no dudó en preguntarle como había conseguido esos resultados. La respuesta fue clara y contundente «levantar mucho peso».

“Compré pesas ese mismo día y me enamoré de hacer ejercicio. Recuerdo que volvería de la universidad entusiasmado por entrenar «

A partir de ese instante, entrenó con pesas todos los días y jamás fue consciente de su crecimiento muscular.

En cierta ocación, un amigo de su hermano que no le había visitado hacía algún tiempo, se acercó, se sorprendió y le dijo que era enorme.

Esas palabras fueron detonantes para Simeon, en ese momento fue a comprar más peso y lo más importante, se dedicó a estudiar la anatomía del cuerpo y los grupos musculares. Hoy el aprendizaje se ha convertido en una carrera por mejorar su estado físico. Simeon cree firmemente en el entrenamiento pesado, tanto físico como mental.

“Haz lo mejor que puedas hasta que sepas mejor. Luego, cuando sepas mejor, hazlo mejor ”.

La fama de Simeon Panda se ha expandido por el mundo y hoy es reconocido por sus logros en competencias de culturismo y también por ser juez en espectáculos.

¿Cuáles son los logros más relevantes de Simeon?

Simeon ha destacado en el culturismo y entre los títulos más relevantes están: el primer lugar en el campeonato de Europa en 2013 y el estatus de Musclemania Pro.

No conforme con su éxito en la disciplina de construir músculos, se ha convertido en un empresario de renombre y su mayor éxito constituye su propia marca deportiva.

¿Cuál es su rutina para construir supermúsculos?

Este campeón del culturismo recomienda el descanso, pues bien sabe, que el crecimiento muscular ocurre cuando el cuerpo repara el daño causado tras una sesión de levantamiento de mucho peso.

Una semana de Simeon se parece a esto:

Lunes: Pecho

• Press de banca: 8 series desde 1 hasta 20 repeticiones
• Press inclinado: 8 series que van de 1 a 20 repeticiones
• Cruces de poleas bajas Cable Fly: 6 series que van de 6 a 20 repeticiones
• Cruces de poleas bajas Cable Fly: 6 series que van desde 6 hasta 20 repeticiones

Martes: Piernas

• Extensiones de pierna: 3 series de 20 repeticiones
• Sentadillas: 8 series que van de 4 a 10 repeticiones
• Prensa de piernas: 8 series que van desde 12 a 15 repeticiones
• Curl de pierna acostado: 8 series que van de 6 a 20 repeticiones
• Prensas de pantorrilla: 4 juegos en el superconjunto de prensa de piernas con levantamientos de la pared 20 repeticiones.
• Patadas de burro: 4 juegos en el superconjunto con elevaciones de la pared 20 repeticiones

Miércoles: Espalda

• Bent Over Row: 8 series que van de 6 a 20 repeticiones
• Lat Pull Down: 8 series que van desde 6 hasta 20 repeticiones
• Jalones sentado: 8 series que van desde 6 hasta 20 repeticiones
• Peso muerto: 8 series que van de 6 a 20 repeticiones
• Jalones a un solo brazo: 6 series que van de 6 a 10 repeticiones

Jueves: Hombros

• Press de hombros: 8 series que van desde 6 hasta 20 repeticiones
• Dumbbell Lat Raises: 8 series que van desde 6 hasta 20 repeticiones
• Levantamientos con mancuerna frontales: 8 series que van desde 6 hasta 20 repeticiones
• Barbell Shrugs: 8 series que van de 6 a 20 repeticiones

Viernes: Brazos

• Press de banca con agarre cerrado: 8 juegos que van desde 6 hasta 20 repeticiones
• Rizos predicadores: 8 series que van desde 6 hasta 20 repeticiones
• Pushdowns: 8 series que van desde 6 hasta 20 repeticiones
• Hammer Curls: 8 series que van desde 6 hasta 20 repeticiones

Sábado: Descanso
Domingo: Piernas

• Extensiones de pierna: 8 juegos de 20 repeticiones
• Dumbbell Walking Lunges: 20 mas vueltas del gimnasio
• Prensas de pantorrilla: 4 juegos en el superconjunto de prensa de piernas con levantamientos de la pared 20 repeticiones
• Patadas de burro: 4 juegos en el superconjunto con elevaciones de la pared 20 repeticiones

¿Cuáles son los alimentos de los culturistas de la talla de Simeon?

Este musculoso atleta tiene una dieta muy estricta, una como cualquier culturista de esas proporciones musculares.

«Hazlo bien y no habrá necesidad de cardio» es el lema de alimentación de Simeon

Una dieta diaria de Simeon se verá así:

Desayuno: avena, plátano y almendras
Entrecomida: pasteles de arroz y queso cottage
Almuerzo: arroz integral, pechuga de pollo y verduras
Entrecomida: arroz integral, pechuga de pollo y verduras
Merienda: verduras
Entrecomida: 8 claras de huevo y salmón ahumado
Cena: arroz integral, pechuga de pollo y verduras

A esta Reconocida Estella del Fitness nada le inspira más que considerar su rutina como diversión, su mantra para mantenerse motivado es:

«Esto es realmente simple, esto es diversión y diversión».

Panda nos enseña que el trabajo duro y constante, la sed de conocimiento por la anatomía del cuerpo y el impulso por mejorar cada día son la clave si nuestro objetivo es la fuerza y el tamaño.

Si quieres ser un atleta de renombre como Simeon pero no sabes ni cómo empezar, puedes iniciar como él, entrenando en casa con tu propio cuerpo, luego investigar y aprender acerca de la anatomía del cuerpo humano. Tu también puedes tener tu propio físico de grandeza como Simeon.

Algunos datos de interés acerca de Simeon.