El famoso modelo británico de fitness, conocido por sus impresionantes bíceps, Zac Aynsley no siempre fue el modelo de fuerza que es hoy.
A través del trabajo duro y el sacrificio, Zac logró construir un físico increíble y desde entonces se ha convertido en una sensación del fitness. Obtuvo mucho reconocimiento por su historia y ha inspirado a personas de todo el mundo a transformar sus propios estilos de vida.
Biografía de Zac Aynsley
Nació en 1.994, en su infancia fue motivo de burla de sus compañeros, su contextura delgada y su apariencia débil lo hicieron convertirse en el “hazme reír” de muchos.
Quien iba a imaginar que tiempo después se convertiría en uno de los fisicoculturistas más famosos de Instagram.
Zac Aynsley, quien es conocido hoy como “Mr. Bíceps”, tuvo una infancia condenada a las burlas de sus amigos, y esclavo de su propia autocrítica.
Su condición lo llevó a vivir en depresión, ansiedad y pánico. Emocionalmente se hacía ver como un perdedor. Fue prisionero de sus miedos y se encerró en complejos mentales.
Y ciertamente estos miedos eran su mayor limitante.
No sabía cómo tener confianza en sí mismo, pues su apariencia le hacía una jugada muy dura. Muchas noches de llanto y agonía, fueron las motivaciones perfectas para buscar un cambio drástico en su figura.
Siendo muy joven y víctima del bullying, a pesar de que en ciertos momentos podía sentirse nuevamente intimidado, él se fijó una meta muy clara “cambiar su aspecto físico”.
El objetivo estaba claro, pero el proceso siempre sería lento y Zac Aynsley lo sabía.
Inició con preparación física, fue un proceso largo pero seguro.
Se determinó a ser constante y disciplinado, dos elementos necesarios para quien quiere ver cambios físicos en su vida.
A pesar de las limitaciones, y de que los cambios fuesen lentos, Zac Aynsley no desmayó, al contrario se mantuvo siempre en pie, hasta alcanzar la figura que deseaba.
Zac Aynsley hoy cuenta con una figura verdaderamente atlética y los resultados han sido enormes. Se dedicó por completo al fitness; y decidió mantener un estilo de vida saludable, repotenciado con la actividad física.
Una gran recompensa la tuvo en el año 2013, cuando una popular revista del mundo fitness lo seleccionó para realizarle unas fotografías.
En ese momento, la motivación de Zac Aynsley, la recibió del propio “Terminator” Arnold Schwarzenegger, diciéndole lo bien que se veía, lo inspiró a comenzar a levantar pesas y transformar por completo su vida.
Una muestra más de que su pasión y constancia, estaba dando resultados.
Sin duda este ha sido una de las motivaciones más inspiradoras para Zac, quien ahora desafía y orienta a miles de chicos a perseguir sus sueños y no claudicar en lo que quieren lograr.
Actualmente vive en Newcastle, Inglaterra, y su impresionante transformación la puedes ver en las fotos que comparte.
Su cambio ha sido una muestra de transformación física, pero no se puede negar que esto lo ha llevado a alcanzar la libertad plena.
Es por ello que hoy se considera como una persona feliz, que no solo luchó por cambiar su cuerpo, sino también su vida.
¿Cuál es la dieta de Zac Aynsley?
La parte más importante del régimen de dieta de Zac es obtener suficientes calorías de calidad, ingiere entre 3200 y 4000 calorías al día, dependiendo de si aumenta o reduce.
Para las proteínas, Zac generalmente consume carnes magras como pollo y carnes rojas, mientras que el arroz, la pasta integral, las verduras y las frutas componen sus carbohidratos. Por último, como fuente de grasa, Zac Aynsley consume aceite de oliva, nueces y, ocasionalmente, mantequilla de maní.
Cuando se trata de comidas trampa, Zac se permite una o dos, pero le gusta mantenerse delgado durante todo el año, por lo que evita comer en exceso con demasiada frecuencia.
Régimen de comidas
Primera comida: 3 claras de huevo, 2 yemas de huevo, media taza de avena, 2 tazas de leche, 1 plátano,
Segunda comida: 5 oz de pollo, 8 oz de camote, 1 plátano, 2 rebanadas de pan integral
Tercera comida: 5 oz de pollo, media taza de arroz integral, 1 pieza de fruta, ensalada
Cuarta comida: 3 claras de huevo, media taza de avena, 1 manzana, 5 oz de pescado, 2 tazas de verduras
Quinta comida: 1 manzana, 8 oz de yogur, media taza de requesón, 1 cucharada de batido de proteínas
Pre-entrenamiento: Batido de proteínas, arroz integral
Post-entrenamiento: batido de proteínas, papa blanca, L-glumatina
Sexta comida: bistec de 5 oz, 1 clara de huevo, 4 oz de batata, 2 pastillas de BCAA
Séptima Comida: Batido de proteína de caseína
Programa de entrenamiento de Zac Aynsley
Zac Aynsley entrena el doble de duro debido a su rápido metabolismo y su tipo de cuerpo ectomorfo.
Prefiere las sesiones de entrenamiento cortas pero intensas, lo que significa mucho volumen, pesos pesados y períodos cortos de descanso entre las series.
Cuando se trata de cardio, Zac no necesita hacerlo con frecuencia, su cuerpo naturalmente quema la grasa corporal de manera eficiente. Sin embargo, si se está preparando para una competencia, Zac incorpora cardio varias veces a la semana para ponerse en la mejor forma posible.
Rutina de Ejercicios de Zac Aynsley
Zac es conocido como Mr. Bíceps, lo consiguió gracias al increíble desarrollo de sus brazos. Su ejercicio favorito son los curl de bíceps, preferiblemente con una barra.
Otros ejercicios que le gusta hacer son trituradores de cráneo, flexiones de tríceps con cable, press de banca con agarre cerrado, press de banca inclinado y sentadillas.
Datos curiosos de Zac Aynsley
Nombre completo: Zac Aynsley
¿Cuál es la edad de Zac Aynsley?
Nació en 1994 (27 años)
¿Cuál es el peso de Zac Aynsley?
Zac Aynsley pesa: 185 – 195 libras (83,9 – 88,5 kg)
¿Cuál es la estatura de Zac Aynsley?
Altura: 6 pies (183 cm)
¿Cuál es la nacionalidad de Zac Aynsley?
Nacionalidad: británico
¿Qué podemos aprender de Zac Aynsley?
Durante su infancia y adolescencia, Zac fue intimidado y menospreciado por su apariencia.
Su determinación y fuerza de voluntad le permitieron transformar su cuerpo y mente a pesar de la adversidad que enfrentó.
Usó el levantamiento de pesas como una forma de escapar de la negatividad en la que se encontraba, y se hizo famoso y exitoso debido a eso.
Nunca dejar que nadie destruya tus sueños es algo que podemos aprender de Zac. Seguir las reglas de Zac y la fuerza de voluntad es una forma en que usted también puede hacer realidad sus objetivos.