Don Saladino es un entrenador estadounidense, celebridad, modelo de la portada de la aptitud, y dueño de un gimnasio. Durante más de dos décadas, Don ha sido conocido como uno de los preparadores físicos más reconocidos en el EE.UU.
Ha entrenado a actores, atletas y celebridades famosas, como David Harbour, Liev Schreiber y Ryan Reynolds.
Don también ha aparecido en numerosas publicaciones sobre fitness a lo largo de su extensa carrera.
Desde un jugador de béisbol en la universidad hasta convertirse en una de las personas de fitness más reconocidas de Estados Unidos. Don Saladino ha recorrido un largo camino desde que puso un pie por primera vez en la sala de pesa.
Biografía
Vida temprana, béisbol y universidad
Don Saladino creció rodeado de personas que eran atléticas y practicaban deportes, incluidos sus amigos, familiares y colegas de la escuela. Esto lo influyó para que él mismo se convirtiera en deportista a una edad temprana.
Algunos de los deportes que practicaba Don eran hockey sobre hielo, natación, béisbol y fútbol. De todos ellos, el béisbol era su favorito. Desarrolló una gran pasión por el deporte y siguió practicándolo durante la escuela secundaria y la universidad.
Fue durante este período cuando Don descubrió el fitness y el entrenamiento con pesas. Después de sus sesiones de entrenamiento de béisbol, iba al gimnasio a entrenar con pesas, con el objetivo de mejorar su desempeño en el béisbol.
Transición al levantamiento de pesas
Poco a poco, la fuerza de Don en el gimnasio fue creciendo. También se hizo más grande y desgarrado. Fue aquí donde la pasión de Don por el fitness y el entrenamiento con pesas comenzó a crecer rápidamente.
De hecho, Don estaba tan impresionado por su progreso que decidió perseguir el fitness como su trabajo de tiempo completo después de la universidad. Mientras tanto, su pasión por el béisbol se desvanecía.
Entrando en lo suyo
Con el tiempo, Don decidió convertirse en entrenador personal. Creía que era la mejor forma de entrar en la industria del fitness, tenía razón.
Después de solo un año, Don ya se ganaba la vida con su pasión. Su éxito siguió creciendo, ya que no solo se convirtió en un entrenador personal reconocido, sino también en propietario de un gimnasio, abriendo sus instalaciones de entrenamiento en la ciudad de Nueva York después de un período exitoso como entrenador.
También se convirtió en entrenador de celebridades para algunos de los nombres más importantes de la industria cinematográfica, incluidos Hugh Jackman, Ryan Reynolds y Ryan Gosling.
Rutina de entrenamiento de Don Saladino
Si bien Don intenta mantener un horario de ejercicios constante, no siempre tiene tiempo para entrenar de acuerdo con su plan. En estos casos, incluso un entrenamiento corto será suficiente.
En este sentido, aquí hay un ejercicio rápido que Don recomienda para personas con poco tiempo;
Entrenamiento para desarrollar músculo y perder grasa de 10 minutos
Sentadilla dividida, 5 repeticiones de cada lado
Puentes de glúteos, 5 repeticiones de cada lado
Flexiones elevadas, 5 repeticiones lentas
Planchas laterales, 30 segundos a cada lado, 5 repeticiones
Los ejercicios favoritos de Don Saladino
El ejercicio favorito de Don en su entrenamiento es la caminata del granjero. Él cree que este es uno de los ejercicios menos utilizados, pero que produce resultados asombrosos con el tiempo.
Otros ejercicios que le gustan a Don son sentadillas, peso muerto y press de banca.
¿Cómo es la alimentación de Don Saladino?
La ingesta de agua
Antes que nada Don se asegura todo el día de beber suficiente agua.
Según Don, esto ayuda a promover un metabolismo saludable y también juega un papel clave en la eliminación de las toxinas de su cuerpo.
Una dieta saludable
La dieta de Don se trata de un buen equilibrio de proteínas, carbohidratos y grasas saludables, presta mucha atención a la calidad de alimentos que consume y evita todo lo procesado, mejorado químicamente o frito.
Don cree que se trata más de lo que elimina de su dieta, que de lo que le agrega. Específicamente, elimina toda la harina, el gluten, los azúcares y los lácteos de su plan de alimentación.
También evita las salsas, el azúcar oculto y la sal de mesa. En cambio, Don toma sal rosada del Himalaya, edulcorantes naturales y otros sustitutos saludables de estos alimentos, condimentos y salsas.
Sin embargo, para no agotarse, Don tiene períodos en los que come lo que quiere. Le gusta seguir la regla 80-20, se ciñe a su dieta limpia el 80 por ciento del tiempo, mientras se divierte el otro 20 por ciento.
Plan de comidas de Don Saladino para desarrollar músculo magro
Desayuno:
2 huevos enteros y 5 claras
Acelga (cocida en aceite de coco)
Almuerzo:
Pechuga de pollo (6 onzas)
Arroz blanco (1 taza)
Batido de bocadillos:
Proteína vegetal aromatizada (1 cucharada)
Leche de almendras (2 tz sin azúcar)
Arándanos congelados (1 tz)
Plátano congelado (1 ½ tazas)
Canela (2 cucharaditas)
Cena:
Pavo (7 onzas)
Ensalada de col rizada
Camote (4 onzas)
Lo que podemos aprender de Don Saladino
Encuentra tu pasión, persíguela y no te rindas. Continúe hasta que se dé cuenta de lo que se proponía.
Recuerde que los miedos, las dudas y las preocupaciones son parte del viaje para alcanzar el éxito. Mientras no se rinda, existe la posibilidad de que alcance su propia grandeza.